29/10/2026
תרגיל השבוע: חתירה ב-TRX 💪
איך עושים?
1️⃣ תופסים את הידיות, הולכים עם הרגליים קדימה ונשענים לאחור עם ידיים ישרות.
2️⃣ הגוף בקו ישר מהראש ועד העקבים, והבטן אסופה.
3️⃣ מושכים את החזה לכיוון הידיות ומקרבים את השכמות זו לזו.
4️⃣ חוזרים לאט ובשליטה לנקודת ההתחלה.
הטריק: ככל שהרגליים קרובות יותר לנקודת העיגון, התרגיל קשה יותר. ככה כל אחד מתאים אותו לרמה שלו.
למה זה כל כך טוב לנו?
רובנו מבלים שעות מול מחשב וטלפון, עם כתפיים קדימה וגב עגול. החתירה מחזקת בדיוק את השרירים שמחזיקים אותנו זקופים, ובונה כוח שמשרת אותנו בכל הרמה, משיכה ונשיאה ביום-יום.
רוצים לנסות עם מאמן שיכוון אתכם? מחכים לכם בפארק 🌳
