Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 09:00 - 17:00 Kedd 09:00 - 17:00 Szerda 09:00 - 17:00 Csütörtök 09:00 - 17:00 Péntek 09:00 - 17:00

Pap Dorottya - Personal Trainer

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Pap Dorottya - Personal Trainer

Weboldal

A célom, hogy motiváljalak, támogassalak, és együtt érjük el azt a formát és életmódot, amiben jól érzed magad.

Hiszem, hogy a sport nem csak a külsőről szól, hanem egy olyan életérzésről, amit ha egyszer megtapasztalsz, nem akarsz elengedni.

08/10/2026

Elérnéd a célod? Felejtsd el a sablonokat! 💪

📈 Legyen szó alakformálásról, fogyásról vagy izomtömeg-növelésről, én a Te egyéni igényeidre szabott tervet készítek.

🛠️ Megtanítom a helyes kivitelezést és kijavítom a rossz mozgásmintákat, mert a biztos fejlődés alapja a tudatos technika.

🥦 Az edzés mellé egyszerű, a mindennapokba könnyen beilleszthető és gyorsan elkészíthető étkezési tanácsokat is adok.

🤝 Mozgás, Táplálkozás, Regeneráció: egyetlen átfogó rendszerben.

✨Pap Dorottya ✨
Személyi edző • Életmód- és táplálkozási tanácsadó

📳 Elérhetőségek:
📍 Helyszín: Budapest – A Fitness Garay
📲 Ig: pap.dorothy_personal.trainer
📲 Fb: Pap Dorottya - Personal Trainer
📩 E-mail: [email protected]

💬 Kezdjük el együtt a közös munkát!
Írj üzenetet, és vágjunk bele! 📩

06/10/2026

MÉG VAN 1 szabad helyem!! ☺️🏋️‍♀️💪🏼 - keress bizalommal!

✨ Szeretnél magabiztosabban belenézni a tükörbe? ✨

🔥 KERESek 3 elszánt nőt októberre! 🔥

Akik:
✅ szeretnének 3-5 kg-t leadni
✅ feszesebb, formásabb alakot szeretnének ✅ elegük van abból, hogy egyedül nem megy ✅ szeretnének végre rendszeresen mozogni

Személyi edzőként személyre szabott segítséget adok:

✔ egyéni edzésterv ✔ folyamatos motiváció ✔ életmód tanácsadás ✔ kezdőtől haladó szintig

Ha magadra ismertél, írj egy „INFO” üzenetet és megbeszéljük, hogyan tudok segíteni neked! 💪✨

09/09/2026

🏋️‍♀️ Miért érdemes személyi edzővel elkezdened a mozgást ahelyett, hogy egyedül vágnál bele?

Ha most készülsz elindulni az edzés útján, vagy korábban már próbálkoztál, de nem hozta meg a várt eredményt, ez az 5 pont neked szól:

1️⃣ Rád szabott edzésterv: Nem sablonos sablonokat követünk, hanem a te jelenlegi f**tségedhez, céljaidhoz és esetleges korlátaidhoz igazítjuk a gyakorlatokat.

2️⃣ Biztonság és jó technika: Az első pillanattól megtanulod a helyes kivitelezést, így elkerülheted a sérüléseket és a rossz beidegződéseket.

3️⃣ Következetesség és motiváció: A fix időpontok és a közös munka segítenek átlendülni a nehezebb napokon, így nem hagyod abba két hét után.

4️⃣ Maximális időhatékonyság: Nem mész felesleges köröket a teremben — minden perc céltudatosan, a te fejlődésedért történik.

5️⃣ Magabiztosság az edzőteremben: Nem kell feszélyezve érezned magad; egy támogató közeget kapsz, ahol bátran fejlődhetsz a saját tempódban.

📩 Készen állsz az első lépésre? Írj egy üzenetet, és vágjunk bele együtt!

03/09/2026

🍁 HELLO SZEPTEMBER 🍁

Te belevagsz most vagy halogatod még pár hetet vagy hónapot?

💥 SZEPTEMBERI EXTRA KEDVEZMÉNY:
Most kiemelt akcióval illetve diák kedvezménnyel várlak a személyes edzéseimre.

🎯 Amire számíthatsz:
🍁 Személyre szabott edzésterv és szakértői támogatás
🍁 Célzott mobilitás, erő- és állóképesség-fejlesztés
🍁 Motiváló környezet, ahol a te fejlődésed a legfontosabb

Hozd ki a legtöbbet MAGADBÓL és ebből a hónapból!

📩 Írj nekem privát üzenetet a részletekért és a kedvezményes helyekért!

⚠️ Ne halogasd tovább a céljaidat!

👉 Most kedvezményes áron érheted el a személyi edzéseket!

❗ A kedvezményes helyek száma korlátozott, hogy mindenkire maximális figyelmet tudjak fordítani.

📍Budapest - AFitness
📲 Ig: pap.dorothy_personal.trainer
📲 Fb: Pap Dorottya - Personal Trainer
📩: [email protected]

25/08/2026

Sokan várják a tökéletes pillanatot és a folyamatos motivációt.
De az igazság az, hogy a motiváció jön és megy – a következetesség az, ami valóban átalakít.

✨Mi az igazi fejlődés az edzésben?

💪🏼 Nem a súlyok nagysága, hanem a kivitelezés: Amikor egy mozdulat tisztábbá, stabilabbá és kontrolláltabbá válik.

🧘🏼‍♀️ A mentális erőd növekedése: Amikor megtanulsz jelen lenni a mozgásban, és legyőzöd a belső hangot, ami feladásra biztatna.

🏋️‍♀️ Az állóképességed és a tartásod: Amikor észreveszed, hogy a mindennapokban is könnyebben moogsz, energikusabb vagy és jobb a közérzeted.

🔻 Minden egyes edzéssel nemcsak az testedet építed, hanem a saját magadba vetett hitedet is.

⚠️ Nem kell minden nap áttörést elérned – elég, ha nem adod fel.

20/07/2026

✨ Készen állsz arra, hogy kihozd magadból a maximumot? ✨

Szeretnél magabiztosabb lenni, formába lendülni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Vagy már próbálkoztál, de hiányzik a megfelelő rendszer és a folyamatos motiváció?

Személyi edzőként abban segítek neked, hogy fenntarthatóan, személyre szabottan és jó hangulatban érjük el a céljaidat – legyen szó a testösszetételed megváltoztatásáról vagy az életmódváltásról! 💪🔥

Miben tudlak támogatni?
🎯 Alakformálás & Fogyás – Celzott, hatékony edzésekkel
💪 Izomtömeg-növelés – Ízületkímélő, mégis kihívást jelentő terheléssel
🥗 Étrend & Táplálkozás – Tartható, koplalásmentes iránymutatás
🤸‍♀️ Funkcionális edzés – A f**t és fájdalommentes mindennapokért
📋 Egyéni & Online programok – Ha a saját tempódban vagy távolról edzenél

📍 Helyszín: Budapest – A Fitness Garay
📲 Ig: pap.dorothy_personal.trainer
📲 Fb: Pap Dorottya - Personal Trainer
📩 E-mail: [email protected]

Írj privát üzenetet itt az oldalon, vagy keress a megadott elérhetőségeken, és váglak bele közösen! 🚀

13/07/2026

☀️ Ne várj szeptemberig – hozzuk ki a maximumot a nyárból! 💛

Ismerős az a gondolat, hogy „Áh, most már mindegy, majd ősszel újrakezdem”? 😉
A legkönnyebb ilyenkor legyinteni, de miért veszítenél el heteket, ha már most is tehetsz magadért – teljesen stresszmentesen?

A nyárnak igenis a feltöltődésről, a strandolásról, a finom falatokról és a jéghideg koktélokról kell szólnia! Nem a végletekben és a drasztikus megvonásokban hiszek, hanem az egyensúlyban. Segítek, hogy úgy érezd jól magad a bőrödben, hogy közben nem kell lemondanod a nyári élményekről sem. ⛱️💪🏼

Amivel várlak:

🍳 Személyre szabott étrend: Szigorú megvonások helyett a te életedhez és ízlésedhez igazítva.

💪 Változatos, pörgős edzések: Amikre nem nyűgként, hanem feltöltődésként fogsz tekinteni.

🔥 Rendszer és folyamatos támogatás: Együtt biztosan végigcsináljuk, nincs több halogatás!

A személyi edzés velem egy olyan rendszer, ami megtart és átsegít a nehezebb napokon is. 💛 Ne told el őszre a céljaidat, alapozzuk meg a formád és a jó közérzeted már most!

Küldj egy üzenetet, és beszéljük meg a részleteket! 📩

Elérhetőségeim:
📞 Telefon: +36 30 718 7474
📸 Instagram: pap.dorothy_personal.trainer
📱 Facebook: Pap Dorottya - Personal Trainer
✉️ E-mail: [email protected]

📍 Helyszín: A-Fitness Garay

06/07/2026

Hogy telt a hétvége? Remélem, sikerült feltöltődni! 🔋

De most, hogy itt a hétfő, ne feledd: bármikor elkezdheted, felesleges tovább halogatnod. 🏋️‍♀️
Nem kell megvárnod a jövő hónapot, a következő hétfőt, vagy a „tökéletes pillanatot” – az ugyanis sosem fog eljönni. 📅
A legjobb időpont az indulásra MINDIG a most. ✨

Ha eddig csak halogattad a döntést, itt a jel, amire vártál: még van néhány szabad helyem a személyi edzésekre/online mentorálásra! 📮

📩 Dobj egy üzenetet, és vágjunk bele még ezen a héten!
Ne halaszd holnapra azt a formát, amit már ma elkezdhetsz felépíteni. 🏋️‍♀️

📍Budapest - A Fitness Garay
📲Ig: pap.dorothy_personal.trainer
📲Fb: Pap Dorottya - Personal Trainer
📩Email: [email protected]

01/07/2026

☀️ Edzés a kánikulában: Csak okosan! 🥵🏋️‍♂️

Imádom a kitartásotokat, de a mostani hőségben a biztonság az első, nem a rekordok döntögetése! 🥵

Ha nem akarsz leállni, figyelj erre a 3 dologra:

🕒 Időzítés: Csak kora reggel vagy késő este eddz!
💧 Hidratálás: Kortyolj folyamatosan, ne várd meg, amíg szomjas leszel!
📉 Visszavett tempó: Engedd el a maxolást, tarts hosszabb pihenőket, és ha szédülsz, azonnal állj le!

Hála istennek jön egy kis lehűlés 🌦️

Vigyázzatok magatokra, találkozunk a klíma alatt! 😉

30/06/2026

🔥Bónusz lehetőség! 🔥

✨ Egy kis extra énidő a héten? ✨

✨Ha lemaradtál a heti szabad helyekről, most szerencséd van, mert felszabadult pár óra:

👇 Szabad helyek:

🗓️Szerda: 17:00
🗓️Csütörtök: 10:00, 11:00
🗓️Péntek: 10:00, 11:00

✨ Ne habozz sokáig, a helyek általában gyorsan betelnek!

Elérhetőségeim:
+ 36 30 718 7474
Ig: pap.dorothy_personal.trainer
Fb: Pap Dorottya - Personal Trainer
Email: [email protected]

Cím

Budapest
Budapest

Nyitvatartási idő

Hétfő	09:00 - 17:00
Kedd	09:00 - 17:00
Szerda	09:00 - 17:00
Csütörtök	09:00 - 17:00
Péntek	09:00 - 17:00

Weboldal

https://www.afitness.hu/garay/szemelyi-edzok/pap-dorottya/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Pap Dorottya - Personal Trainer új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.