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Itinéraire

👨‍🎓Coach sportif diplômé
📈On s’entraîne, vous brillez
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03/11/2026

Récap Semaine 4: 📸

1. 45’ ef
2. 20’ ef + 35’’ 25’’ 15’’ 3’ entre chaque 10’ ef
3. 35’ ef + 5x5´ allure 4:29 2’ repos + 10’ ef

Cette semaine deload et calme avant de rattaquer 🫡

01/11/2026

Résumé de ce mois d’octobre relativement calme ✨:

1. Nouvelle paire de souliers 👟
2. Bounty
3. Solde Hermès 🟧
4. C’est un mur porteur? mae.ibnz Thomas Grb Ken 🇻🇳 😂
5. Fast Fast🚀
6. Reprise sérieuse de la course à pied 🏃‍♂️
7. Astérix Halloween 🎃
8. Toujours la bouffe Gigi 🌺
9. 0 projet capillaire ✂️

27/10/2026

Résumé de cette semaine N•3: 📸

1. 45’ endurance fondamentale
2. 20’ ef + 3x30’’ rapide 3’ le tout x2 + 10’ rac
3. 1h15 endurance fondamentale

Un total à 32,7km ✅

19/10/2026

Résumé de cette semaine N•2: 📸

1. Endurance fondamentale 45’
2. Endurance fondamentale 20’ + 35’’s rapide 3’ 25’’ rapide 3’ 15’’ rapide 3’ 5’ calme x3 10’ rac
3. Endurance fondamentale 25’ + 5’ 4’30/km 2’ calme x5 10’ rac

Force à vous ✅🙏 la boucle est bouclée

13/10/2026

I’m back pour une prépa beaucoup plus intense en terme d’effort 🚀

Résumé de la semaine 1 🏃‍♂️
1. 25’ endurance fondamentale + 15’’ rapide 45’’ récup + 1’ récup
2. 30’ endurance fondamentale
3. 45’ endurance fondamentale

Prépa faite avec CAMPUS COACH ♻️

04/10/2026

Après un long moment d’inactivité me revoilà

1. Découverte du paddle vraiment pas mal 🫡 Yann Doré
2. Féria Rocambolesque ❤️Gigi 🌺
3. Dédicace à Georges 😂
4. La paix✨
5. Le calme 🤍
6. Petit portrait minimaliste à Nice 📸
7. Concert de PLK TOP 1 concert de ma petite vie🤯
8. Run avec les copains 🏃‍♂️
9. Baby shower et je suis tonton 💙💖
10. Inauguration du salon des boss 🫶🏻𝐂𝐈𝐓𝐘 𝐍𝐀𝐈𝐋𝐒 Ken 🇻🇳 K I M I E 👾

12/05/2026

Tag ton/ta gymbro trop forte

12/05/2026

Brique par brique

05/05/2026

On lève la tête et on avance le chemin commence à s’ouvrir… la quête est infini

04/05/2026

Adresse

Paris

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