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Naya Coaching

Coach Sportive - Diplômée d’Etat depuis 2012
Professeur de Yoga - Diplômée Yoga Alliance
Professeur de Pilates - Certifiée

01/10/2024

T’hésites à te mettre au yoga ?

Grâce au yoga, on se renforce, on améliore sa mobilité et sa souplesse et bien plus encore !
On s’ouvre à une nouvelle liberté intérieure.

Le yoga n’est pas seulement une pratique physique. Chaque respiration, chaque mouvement nous guide vers un espace où l’esprit et le corps se rencontrent et travaillent ensemble pour se libérer des limitations et trouver l’équilibre.
C’est un voyage de transformation et de lâcher-prise.

« La liberté commence là où finit la peur. »
— B.K.S. Iyengar

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✅ Fitness
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N’hésite pas à me poser tes questions dans les commentaires 😉

20/09/2024

~ Yoga ~

Avant de commencer le yoga, on a souvent des a priori. On se dit : “Je ne suis pas assez souple, je ne suis pas prêt…” Mais le yoga est une pratique qui s’adapte à toi, à tes capacités du moment, et non l’inverse.

Le yoga t’aidera à te connecter à ton corps, à relâcher les tensions accumulées, à le renforcer, mais aussi à apaiser ton esprit.

Peu importe où tu commences, chaque posture est une progression vers un mieux-être global, tant physique que mental.

Souviens-toi, ce n’est pas le corps qui doit être parfait, c’est l’esprit qui doit être libre. 😉

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03/09/2024

Pour ce HIIT :

- Fais 30 sec d’exercice + 30 sec de récupération.
- Répète chaque exercice 3 fois.
- Let’s go !

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03/09/2024

~ Routine Matinale ~

Quand t’as pas le temps de faire une longue séance de sport le matin, tu peux bouger pendant seulement 5 minutes. 💪

C’est une façon simple mais efficace de commencer la journée tout en améliorant ton bien-être physique et mental 🔥

En te mettant en mouvement dès le matin, tu vas :

- Augmenter ton énergie
- Réduire ton stress
- Améliorer ta circulation sanguine

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03/09/2024

~ Sirsasana Variation ~

Pas encore à l’aise pour tendre tes jambes en Sirsasana ? Pas de souci, commence par cette variation avec les genoux posés à l’arrière des bras en gardant les jambes pliées.

Les inversions, même en progressant étape par étape, apportent de nombreux bienfaits : elles renforcent le haut du corps, améliorent la circulation sanguine en augmentant l’apport d’oxygène vers le cerveau et aident à calmer l’esprit.

Prendre le temps de construire ta force et ta confiance dans cette posture te permettra de profiter pleinement de ses effets. 🌟

Chaque petite progression compte, alors pourquoi ne pas essayer aujourd’hui 😉

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