Max-Chvnge

Max-Chvnge 🧬14 YEARS BODYBUILDING EXP.🚀
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🔮TEAM-CHVNGE⚫

09/09/2026

ET SI DEMAIN, TOUT S’ARRÊTAIT ?

Le bodybuilding peut prendre énormément de place dans une vie.

Les entraĂźnements.
La diĂšte.
Les compétitions.
Les objectifs.
Le physique.

Et quand tu es passionnĂ©, c’est facile de finir par construire toute ton identitĂ© autour de ça.

Mais il y a une question qu’on devrait tous se poser :

👉 Qui suis-je en dehors de ma passion ?

Parce qu’un jour, volontairement ou non, les prioritĂ©s peuvent changer.

Et ce jour-lĂ , il faut avoir construit autre chose.

Des projets.
Des relations.
Des compétences.
D’autres passions.
Une vision de ton futur.

Être à 100 % dans ce que tu fais aujourd’hui ne signifie pas oublier de construire demain.

Le bodybuilding fait partie de ma vie et m’a Ă©normĂ©ment apportĂ©.

Mais il ne doit pas ĂȘtre ma seule raison d’exister.

Et ça vaut pour TOUT : sport, travail, business, Ă©tudes


💭 Construis une vie que tu aimeras toujours, mĂȘme lorsque le chapitre actuel sera terminĂ©.

📌 Enregistre ce RĂ©el pour ne jamais l’oublier.
đŸ“€ Envoie-le Ă  quelqu’un qui vit actuellement Ă  200 % pour sa passion.

👇 Et toi : si demain tu devais arrĂȘter ta passion principale, qu’est-ce qu’il te resterait ?

08/09/2026

TU N’AS PAS BESOIN D’ÊTRE MOTIVÉ TOUS LES JOURS. Tu dois juste arrĂȘter de nĂ©gocier avec tes objectifs. 🧠

Tout le monde veut le résultat.

Mais beaucoup moins de personnes acceptent ce qu’il demande rĂ©ellement :

Les journĂ©es oĂč tu n’as pas envie.
Les moments oĂč personne ne regarde.
Les semaines oĂč tu as l’impression de ne pas avancer.
Les sacrifices que personne ne comprendra.

👉 C’est prĂ©cisĂ©ment LÀ que la diffĂ©rence se crĂ©e.

La motivation est temporaire.
La discipline, elle, doit devenir une habitude.

Sport, travail, business, Ă©tudes, projet personnel
 peu importe.

Chaque jour, pose-toi simplement cette question :

« Est-ce que ce que je fais aujourd’hui me rapproche ou m’éloigne de la personne que je veux devenir ? »

Tu n’as pas besoin d’ĂȘtre parfait.

Tu dois simplement accumuler suffisamment de journĂ©es oĂč tu tiens tes engagements envers toi-mĂȘme.

1 journée. Puis une autre. Puis encore une autre.

Et un jour, ce que les autres appelleront « réussite » sera simplement le résultat de centaines de décisions prises quand tu aurais pu abandonner.

📌 ENREGISTRE ce RĂ©el pour le jour oĂč la motivation ne sera plus lĂ .

đŸ“€ PARTAGE-LE Ă  quelqu’un qui a besoin de l’entendre aujourd’hui.

Et toi, c’est quoi TON objectif actuel ? 👇
Écris-le en commentaire. On revient ici dans quelques mois.

06/09/2026

🔮 120 KG ‱ POINT COMPLET + FAQ : JE RÉPONDS À VOS QUESTIONS 👀

Nouvelle vidĂ©o disponible sur YouTube Ă  18H ! đŸ”„

On se retrouve pour un PULL DAY, mais surtout pour poser les choses et faire un vrai point sur tout ce qui se passe actuellement.

⚖ 120 KG actuellement
📈 Évolution physique & direction actuelle
🎯 Projets en cours et à venir
🏆 Prochaines Ă©chĂ©ances
đŸ‘„ Coaching, athlĂštes & compĂ©titions
🌍 Projets perso et professionnels

Et surtout
 GROSSE FAQ ! đŸŽ™ïž

J’ai rĂ©cupĂ©rĂ© toutes les questions que vous m’avez envoyĂ©es en story Instagram et j’y rĂ©ponds directement dans la vidĂ©o : bodybuilding, nutrition, prĂ©paration, compĂ©tition, coaching, rĂ©cupĂ©ration, projets, avenir


Pas de sujet imposĂ©, vous avez posĂ© les questions, j’y rĂ©ponds. 😈

đŸŽ„ VIDÉO COMPLÈTE À 18H SUR YOUTUBE
🔗 Lien en bio !

Et dites-moi en commentaire : quel sujet voulez-vous que j’approfondisse dans une prochaine vidĂ©o ? 👇

120 KG et la suite commence maintenant. đŸ”„

30/08/2026

+8 KG
 ET DÉJÀ PLUS CONDITIONNÉ. đŸ‘€đŸ”„

À 6 SEMAINES de la WNBF, il Ă©tait temps de retrouver GREG pour faire un vrai Ă©tat des lieux.

83,8 KG.
+8 KG par rapport Ă  l’annĂ©e derniĂšre.
Et une condition dĂ©jĂ  en avance. 📈

Aujourd’hui, on ne regarde pas uniquement la shape.

đŸ’„ PUSH SESSION ensemble
🎯 Corrections techniques + tips training
đŸ”„ Abdos
📾 Shape check complet
đŸ•ș Posing & corrections
🧠 StratĂ©gie pour les 6 derniĂšres semaines

L’objectif maintenant n’est pas d’en faire toujours plus.

C’est de faire exactement ce qu’il faut, au bon moment, pour amener la meilleure version possible de GREG sur scùne. 🎯

Et tout ça en BODYBUILDING NATUREL. đŸŒ±

On vous montre les coulisses : le training, les corrections, le posing, mes observations de coach et surtout ce qu’on va chercher Ă  amĂ©liorer d’ici au jour J.

La derniùre ligne droite commence maintenant. ⏳

🎬 NOUVELLE VIDÉO YOUTUBE — DISPONIBLE À 18H !

âžĄïž Lien en bio / story

Vous le trouvez comment à 6 semaines ? 👀
Je veux vos pronostics en commentaire. âŹ‡ïž

23/08/2026

🌍 NOUVEAU CONCEPT. NOUVELLE SÉRIE.

Bienvenue dans le WORLD GYM TOUR.

L’objectif ? Une idĂ©e que j’avais envie de dĂ©velopper depuis longtemps :

🌎 Voyager.
đŸ‹ïž DĂ©couvrir les salles les plus folles du monde.
đŸ”„ S’entraĂźner sur du matĂ©riel qu’on ne trouve pas partout.
🍔 Profiter du lifestyle qui va avec.
đŸŽ„ Et vous emmener avec moi Ă  chaque Ă©tape.

Pour l’ÉPISODE n*01, on commence TRÈS fort :

🇹🇩 PURE MUSCLE + FITNESS — TORONTO

Seulement 2 jours aprĂšs ma compĂ©tition, direction ce qui ressemble clairement Ă  un Disneyland pour bodybuilders. 😂

PRIME, Panatta, Nautilus, Cybex, Atlantis, Hammer Strength, Newtech, M-Torture
 et j’en passe.

đŸŠ” LEG DAY
đŸ‹ïž DĂ©couverte complĂšte du gym
đŸ€Ż Des machines complĂštement folles
🍔 Cheat meal post-training chez Mountain Burger
😂 Et surtout : ENJOY & FUN.

Pas de pression. Pas de prep.

Juste notre passion du bodybuilding.

Et ce n’est que le dĂ©but
 👀

Beaucoup de pays, de salles et d’expĂ©riences arrivent dans les prochains Ă©pisodes.

đŸŽ„ WORLD GYM TOUR n*01

⏰ CE SOIR — 18H SUR YOUTUBE

👉 LIEN EN BIO À 18H

💬 Et j’ai une question : quelle salle dans le MONDE doit absolument ĂȘtre dans un prochain Ă©pisode ? 🌍

đŸ“Č Envoie ce Reel Ă  ton partenaire de training avec qui tu ferais le tour du monde des gyms.

🔔 Abonne-toi pour ne pas manquer l’épisode n*02.

WORLD GYM TOUR commence maintenant. đŸŒđŸ”„

19/08/2026

À 3 SEMAINES DE SA PREMIÈRE COMPÉTITION. 🎯

Cette vidéo a été tournée il y a maintenant 3 semaines.

À ce moment-lĂ , Nath Ă©tait encore Ă  6 semaines de la Coupe de France.

Aujourd’hui, on entre dans la derniùre ligne droite.

3 WEEKS OUT.
88.1kg Ă  jeun.

Et surtout : un physique qui continue de se préciser sans avoir besoin de tout précipiter.

Actuellement :

‱ 3400 kcal — jours ON
‱ 2950 kcal — jours OFF
‱ 10 000 pas / jour
‱ 30 min de cardio × 5 / semaine

L’objectif n’est pas de faire “le plus possible”.

L’objectif est de faire juste ce qu’il faut, au bon moment.

Garder de la performance.
Maintenir du volume.
Continuer à sécher.
Préserver la récupération.
Et ajuster uniquement quand le physique le demande.

C’est lĂ  que se joue une prĂ©paration bien maĂźtrisĂ©e.

Pas dans les dĂ©cisions extrĂȘmes.

Dans la capacité à observer, analyser et corriger avec précision.

Pour une premiÚre compétition, Nath est en train de construire quelque chose de trÚs propre.

Il reste encore 3 semaines.

Encore quelques détails à aller chercher.

Mais la direction est trùs bonne. 😈

Fin de VIDÉO đŸ“č : shape actuelle Ă  3 weeks out.

👇 Vous en pensez quoi pour une premiĂšre prĂ©pa ?

❀ Like
📌 Sauvegarde
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đŸ”„ Abonne-toi pour suivre les 3 derniĂšres semaines jusqu’à la Coupe de France.

D’autres VIDÉOS : TRANSFOS / ATHLÈTES arrivent đŸ˜ˆâœ”ïž
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18/08/2026

🚹 TU NE SENS PAS TES PECS ? TESTE ÇA.

Un dĂ©tail tout bĂȘte peut parfois changer complĂštement ton ressenti sur les dĂ©veloppĂ©s :

👉 Le diamùtre du grip.

Chez certains pratiquants, utiliser une poignĂ©e/barre plus Ă©paisse — ou ajouter des Fat Gripz — peut aider Ă  modifier la prise, stabiliser davantage le mouvement et surtout crĂ©er une meilleure intention de contraction des pectoraux.

Ce n’est pas magique.

Mais si tu as tendance Ă  tout prendre dans les triceps ou les Ă©paules, ça peut ĂȘtre un excellent outil Ă  tester.

Personnellement, ça m’a beaucoup aidĂ© Ă  mieux ressentir et recruter mes pecs sur certains mouvements.

Le plus important reste toujours :

✔ Une trajectoire maĂźtrisĂ©e
✔ Une amplitude adaptĂ©e
✔ Une vraie intention musculaire
✔ Une charge que tu contrĂŽles rĂ©ellement

Parce qu’en hypertrophie, le but n’est pas simplement de pousser la charge


Le but est de savoir exactement quel muscle tu veux faire travailler.

💬 Tu as dĂ©jĂ  testĂ© un grip plus Ă©pais sur tes dĂ©veloppĂ©s ?

❀ Like si l’astuce t’aide
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16/08/2026

🚹 4000 KCAL À 6 SEMAINES DE SA PREMIÈRE COMPÉTITION
 👀 ->

Et pourtant, attendez de voir la condition actuelle.

Presque 2 ans de travail ensemble avec Nathan.
Aujourd’hui : 90 KG, et seulement 6 semaines avant sa premiĂšre scĂšne Ă  la Coupe de France IFBB. đŸ‡«đŸ‡·

Dans cette nouvelle vidéo :

đŸ”„ Grosse sĂ©ance PUSH — focus PECS
đŸ’Ș Bras en supersets
🧠 MĂ©thodologie & conseils d’entraĂźnement
📈 Retour sur presque 2 ans de coaching
👀 Et surtout
 CHECK COMPLET de sa shape à 6 semaines.

On est en avance, on a encore des cartes à jouer et l’objectif est simple :

🎯 Arriver au bon endroit, au bon moment.

Je vous laisse juger la shape par vous-mĂȘmes. 😈

đŸŽ„ NOUVELLE VIDÉO À 18H SUR YOUTUBE !

👉 Lien en bio et en story dùs 18H.

💬 AprĂšs avoir vu la vidĂ©o, revenez me dire en commentaire : vous le voyez comment Ă  6 semaines ?

Et si toi aussi tu veux arrĂȘter d’avancer au hasard et mettre en place une vraie stratĂ©gie pour transformer ton physique :

đŸ“© COACHING → MP ou lien CALENDLY 📞 (CONSULTATION GRATUITE de 30min) en BIO

12/08/2026

🚹 LA HEALTH PHASE FAIT PARTIE DE LA PROGRESSION.

AprĂšs une prĂ©pa ou plusieurs mois Ă  pousser fort, continuer Ă  accĂ©lĂ©rer n’est pas toujours la meilleure stratĂ©gie.

Parfois, il faut volontairement réduire la pression pour repartir plus fort derriÚre.

âžĄïž Moins d’entraĂźnements.
âžĄïž Plus de rĂ©cupĂ©ration.
âžĄïž Moins de stress articulaire et nerveux.
âžĄïž Retour progressif vers un Ă©tat plus stable.

Mais surtout :

đŸ©ž Une vraie phase santĂ©, ça se MONITORE.

Bilans sanguins, tension, fréquence cardiaque, sommeil, récupération, marqueurs hépatiques/rénaux, profil lipidique, glycémie


L’objectif : voir les marqueurs revenir vers des valeurs stables et satisfaisantes avant de relancer une vraie phase de construction.

Parce qu’un physique peut sembler parfait extĂ©rieurement


et pourtant envoyer des signaux complĂštement diffĂ©rents Ă  l’intĂ©rieur.

Le miroir ne remplace jamais le monitoring.

⏳ On rĂ©cupĂšre.
đŸ©ž On contrĂŽle.
📈 On stabilise.
😈 Puis on repart construire.

💬 Tu fais des bilans rĂ©guliĂšrement ou seulement quand quelque chose ne va pas ?

❀ Like
📌 Sauvegarde
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11/08/2026

đŸ”„ MON INTRA-TRAINING DU MOMENT

Simple, efficace, et pensé pour garder énergie + congestion + hydratation pendant la séance :

đŸ’„ Citrulline
đŸ’„ EAA
đŸ’„ Karbolyn
đŸ’„ CrĂ©atine
🧂 2 g de sel
đŸ„„ Eau de coco

Le sodium, les glucides et l’hydratation font une vraie diffĂ©rence sur le pump, l’endurance et les sensations Ă  l’entraĂźnement.

Et si tu veux tester les produits que j’utilise :

💊 -10% chez FITNESS WORLD NUTRITION avec le code : MAXC

Tu peux me DM si tu veux que je te conseille selon ton objectif. 👊

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