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13/05/2024

Le Butterfly est un exercice d'isolation ciblant principalement les muscles des pectoraux.
Après avoir réglé la hauteur du siège, de façon à ce que les articulations des épaules et des
coudes forment un angle droit, assieds-toi et saisis les poignées, l’avant-bras contre les supports.
Les pieds bien à plat sur le sol, amène les poignées l’une contre l’autre en soufflant puis reviens
à la position de départ en inspirant.
ATTENTION : ne pas ramener les coudes trop en arrière en revenant à la position de départ
pour ne pas trop stresser l’articulation de l’épaule. Le mouvement doit être lent et contrôlé et le
dos doit rester collé au banc.
Dis-nous en commentaire si tu as déjà essayé cet exercice.

04/04/2024

Les protéines servent-elles uniquement pour la prise de masse ? Non !
Souvent associées à la croissance musculaire, elles jouent un rôle bien plus large. Elles interviennent dans la construction et dans la réparation des tissus, le transport des nutriments, comme source d’énergie lorsque nécessaire etc... Peu importe ton objectif, il est important de consommer suffisamment de protéines dans la journée. Les apports varient en fonction des individus, de leurs objectifs et de leurs activités, ils peuvent aller de 1,2g à 2g par jour par kilo de poids de corps.
Pour pallier ces besoins n’hésite pas à demander conseil à nos coachs et à tester notre gamme de compléments alimentaires !

29/03/2024

Défi Squat !
Combien de Squats peux-tu faire en 1 minute ?
C'est le moment de mettre tes jambes à l'épreuve et de repousser tes limites !
Penses-tu pouvoir battre coach Greg ?

18/03/2024

À TABLE !
Tes coachs te présentent leurs produits phare parmi toute la gamme diététique présente
dans ton club.
Et toi, quel est ton produit préféré ?

19/02/2024

Plus que quelques places pour profiter de ton offre parrainage :
1 Parrainage = 1 MOIS OFFERT !
5 Parrainages = 1 AN OFFERT !
Amis, frères, sœurs, parents... Qu’attends-tu pour faire découvrir ta salle à tes proches !

12/02/2024

Lors de l’utilisation de la leg press, note qu’il existe diverses positions pour cibler spécifiquement différents groupes musculaires, offrant ainsi une personnalisation adaptée à tes objectifs et à ta morphologie.
● Écarte les pieds pour travailler les fessiers et les adducteurs
● Rapproche tes pieds pour solliciter les quadriceps
● Place les en haut pour cibler les ischio jambiers et les fessiers
Choisis la posture qui correspond à tes objectifs et à ta structure corporelle. Chaque position offre une approche unique pour maximiser les bénéfices de la leg press selon tes besoins. Si tu as des questions sur la leg press, n’hésite pas à les poser à tes coachs qui sont là pour t’aider dans ton entraînement.

$Booste ton entraînement sur le tapis de course avec le fractionné ! Le secret ? Alterne entre sprints intenses et récupé...$

07/02/2024

Booste ton entraînement sur le tapis de course avec le fractionné ! Le secret ? Alterne entre sprints intenses et récupérations légères. Non seulement, tu brûleras plus de calories, mais tu amélioreras aussi ta condition physique, ta vitesse et ton endurance. Prêt(e) à donner de la vitesse à tes séances de cardio?

06/02/2024

BREAKING NEWS !
Pendant tout le mois de février, parraine tes proches (famille, voisins, amis...) et profite de notre offre :
1 Parrainage = 1 MOIS OFFERT ! (cumulable)
5 Parrainages = 1 AN OFFERT !
Alors, tu penses déjà à quelqu’un ? Tague-le (la) en commentaire !

29/01/2024

Les étirements, avant ou après l’entraînement ?
Les étirements statiques (où vous maintenez une position étirée pendant un certain temps) ne sont généralement pas recommandés avant l’entraînement, car ils peuvent réduire la force et la puissance musculaires temporaires. Cependant, des étirements dynamiques (comme des balancements de jambes, des rotations des bras, etc.) peuvent être bénéfiques pour améliorer la mobilité et la flexibilité avant l’entraînement.
Les étirements statiques sont généralement plus appropriés après une séance d’entraînement, car ils peuvent aider à améliorer la flexibilité et à prévenir la raideur musculaire. Vous pouvez effectuer des étirements statiques pour les groupes musculaires que vous avez sollicités pendant votre entraînement.

Les étirements après l’entraînement peuvent également aider à favoriser la récupération en réduisant la tension musculaire accumulée pendant l’exercice.
Dis nous en commentaire ce que tu as l’habitude de faire !

26/01/2024

Non, la graisse ne se transforme pas en muscles.
En réalité, la graisse et le muscle sont deux types de tissus différents et distincts dans le corps. Les muscles permettent le mouvement en utilisant différentes sources d’énergie alors que la graisse est utilisée via différents mécanismes physiologiques pour apporter de l’énergie au corps. Perdre de la graisse nécessite un déficit calorique par une réduction des apports et une augmentation de l'activité physique.
Il est important de comprendre que la perte de graisse et le gain de muscles sont deux processus distincts mais qui peuvent être combinés particulièrement chez les personnes débutantes.

22/01/2024

Vous cherchez à booster vos performances sportives et à récupérer plus rapidement ?
Le collagène est votre allié !
En renforçant les articulations et les tendons et en favorisant la récupération musculaire, le collagène vous permet d'atteindre vos objectifs sportifs en toute confiance.
De plus, le collagène est essentiel pour maintenir la jeunesse de la peau, renforcer les cheveux et les ongles.
Venez tester notre collagène dans votre routine d'entraînement pour des résultats impressionnants !

15/01/2024

Le texte : Aujourd’hui c’est le fameux blue monday ! Connue pour être la journée la plus déprimante de l’année...
Mais chez Keep Cool on préfère voir les choses sous un autre angle.
Nous, on a envie de rire ! Et c’est pourquoi on te propose de nous partager ton anecdote la plus drôle en commentaire !

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