Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 16:00 - 20:00 Tiistai 08:30 - 12:00 Keskiviikko 08:00 - 14:00 Torstai 09:00 - 16:00

VauMii

Lempeää tukea arjessa jaksamiseen pilates-ja Mindfulnesskursseista, coachingista ja lyhytterapiasta.

VauMii tarjoaa pilatesta äitiyden eri vaiheisiin; raskausaikaan, synnytyksen jälkeen ja yhdessä vauvan kanssa, valmennusta sekä yksilöille että ryhmille, sekä Takaisin omaan kehoon -konsultaatioita tukemaan synnytyksestä palautumista. VauMii:n missiona on äitien hyvinvointi niin fyysisesti kuin henkisestikin. VauMii:n takana on kahden lapsen äiti, pitkän koulutuksen käynyt Pilates Health -ohjaaja,

Life Coach, Miia Vauhkonen. Miia on ohjannut raskaanaolevien ja synnyttäneiden ryhmiä vuodesta 2010 ja päätoimisesti vuodesta 2014. VauMii:n voima on aidossa halussa tehdä hyvää, kokonaisvaltaisessa ihmiskäsityksessä, vuosien kokemuksessa sekä jatkuvassa kouluttautumisessa.

10/06/2026

Joskus se miten olemme oppineet selviytymään elämässämme, onkin se mikä ylläpitää jatkuvaa ylikuormitusta ja uupumuksen kehää.

Kun sinun on aika pysähtyä polullasi, tutkia reppusi sisältöä ja jatkaa kevyemmin matkaa eteenpäin,
olen täällä auttelemassa 🤗

Lyhytterapiassa tutkimme yhdessä uuvuttavia ajatus- ja toimintamalleja, jotka ylläpitävät jatkuvaa ylikuormitusta arjessasi, teemme tunnetyöskentelyä ja harjoituksia, jotka auttavat konkreettisen muutoksen tekemisessä omassa käyttäytymisessä.

Lyhytterapiaprosessin voit aloittaa myös kesällä!

📩Kysy lisää viestillä tai [email protected]

Tai varaa suoraan maksuton ensikäynti bion linkistä!

07/06/2026

Tämä viikko on tuntunut täydeltä 🥰🤗

Olen saanut poltetut savityöni kotiin ja epäonnistunut seuraavalle savikurssille ilmoittautumisessa

Osallistunut .keskivahala tulevan kirjan luomiseen ja solminut uusia tuttavuuksia.

Käynyt kesätaidenäyttelyn avajaisissa ystävän kanssa 🥂

tutustunut valloittavaa coachkollegaan aamupalan merkeissä 🤗

Viettänyt lauantain sateisessa Porvoossa ystävän kanssa kirppistellen

Tehnyt sisustussuunnitelmaa yhteen tilaan tässä kodin lähellä…

Hengitellyt syvään meren rannassa.

Pyöräyttänyt käyntiin kirppisprojektin 💪

Pessyt ikkunat 💪💪

Juossut, lenkittänyt koiraa ja nostellut painoja keskuspuistossa 💪💪💪

Ja lomittanut parhaani mukaan koulun keittäjiä 😅

M***a tänne en ole oikein ennättänyt…
Ja ehkä se saa välillä ollakin niin.

Mielessä on paljon ideoita ja uusia alkuja.
Ilokseni huomaan, että puoli vuotta sitten aloittamani luovuuden elvytys alkaa todella näkyä arjessa; taidetta, taidenäyttelyitä, käsillä tekemistä, maalaamista, kauniiden tilojen luomista on ollut läsnä joka päivä tällä viikolla 🥰

❤️Mitä kuuluu sun luovuudelle?

04/06/2026

Mikä se olikaan se ongelma, vai oliko sitä?

Uuvuttavat toimintamallit vaikuttavat meihin monin tavoin; saavat vaatimaan kohtuuttomia, sivuuttamaan omia tarpeita ja tunteita, pelkäämään jatkuvasti pahinta, kokemaan valtavaa syyllisyyttä omiin tarpeisiin vastaamisesta, jatkuvaa häpeää, riittämättömyyttä ja huonommuutta,…

Ne ovat meille keinoja selviytyä, m***a elämän ei ole tarkoitus olla jatkuvaa selviytymistä.

Kun omat mallit uuvuttaa ja ohjaa jaksamisen rajoille uudestaan ja uudestaan, on tärkeää että tiedät;

❤️Sinussa ei ole mitään vikaa

❤️Näiden mallien kanssa voi työskennellä niin, että niiden ote hellittää

❤️Olen täällä viestin päässä: [email protected]

25/05/2026

Viime perjantaina pääsin pitkästä auttelemaan Mindfulnessin perusteiden pariin tutustumisessa ❤️

Mindfulnessin teemat on mulle jotenkin erityisen rakkaita ja niiden ohjaaminen tuntuu jotenkin erityisen merkitykselliseltä, koska niillä on ollut niin iso merkitys oman ihmisenä kasvamiseni kannalta.

Mindfulnessiin liittyy valitettavan paljon väärinkäsityksiä, jotka vaikeuttavat omaa harjoittelua. Ja ne istuvat usein tosi sitkeässä.

Näitä avasin tälläkin kerralla:

❌Mindfulness ei ole rentoutumista
❌Mindfulness ei ole yhtäkuin flow-tila
❌Mindfulness ei ole uskonto
❌Mindfulness ei ole ajatusten puuttumista
❌Mindfulness ei ole aina miellyttävää

Koin onnistuneeni jossakin tosi tärkeässä kun palautteessa luki:

”Otan mukaani tästä ajatuksen, että voin olla epätäydellinen ja sallivampi ajatuksiani kohtaan.”

”Otan mukaani sen tiedon, että voin hyväksyä itseni sellaisena kuin olen.”

”Kiitos kun loit turvallisen ilmapiirin, jossa ihmiset uskalsivat kertoa ajatuksiaan.”

Onko mitään arvokkaampaa tässä ajassa kuin itsensä, ajatustensa ja epätäydellisyytensä hyväksyminen ja turvallinen tila jakaa ajatuksiaan? 🥹🙏❤️

Kiitos ja tästä mahdollisuudesta 🙏

Jos mindfulnessin teemat kutsuvat sinua, voit laittaa mulle viestillä: MF 📩

#

20/05/2026

Kun ulkoisesti kaikki on hyvin tai jopa täydellistä, m***a sisäisesti olo on levoton, ahdistunut, ärsyyntynyt ja tyytymätön.

Pienet asiat saavat kohtuuttomat mittasuhteet.

Ja on mahdotonta olla vain ja hellittää omista vaatimuksista.

Olen täällä viestin päässä ❤️

15/05/2026

Monen meistä mieli on kovin arvosteleva, vaativa tai jopa rankaiseva itseämme kohtaan.

Monen meistä mieli, vähättelee meille aidosti tärkeitä asioita, väheksyy omaa arvoamme toisiin nähden ja epäilee mahdollisuuksiamme.

Monen meistä mieli pitää meitä jatkuvassa hälytystilassa.

Monen meistä mieli, kertoo tarinaa, jossa mitään ei ole tehtävissä, mikään ei auta, mistään ole mitään hyötyä,…

Ja moni meistä uskoo mielensä tarinoiden olevan totta.

M***a KEHOSI on aina sinun puolellasi.

Keho on se joka kertoo mikä on sulle tärkeää, mistä välität, mitä tarvitset.

Keho on portti yhteyteen itsesi kanssa, oman näköiseen autenttiseen elämään, arvoja vastaaviin valintoihin.

Keho on portti hetkessä elämiseen, aitoon sydän iloon, läsnäoloon, hellittämiseen, nautintoon, yhteyteen, turvaan, olemisen tilaan,…

Keho on se, joka sulle mahdollistaa kaikki ne asiat jotka tekee elämästä elämisen arvoisen.

Keho on sinun tärkein liittolaisesi, konkreettinen tukesi ja turvasi myös muutoksen luomisessa.

Ethän anna mielesi sivuuttaa ja vähätellä kehoasi?

12/05/2026

Riittämättömyyden tunne harvoin hälvenee pelkästään ajattelemalla; ”Minä riitän”.

Se on se tunne joka pitkän päivän päätteeksi kysyy teinkö tarpeeksi? Se ääni joka aina epäilee olenko riittävän hyvä äitinä, puolisona, työntekijänä,…

Ja se ei ole miellyttävä tunne, se on kipeä. Siksi sen kanssa ei tee mieli istua alas ja tutustua paremmin, vaan se saa meidät yrittämään entistä kovemmin, tekemään entistä enemmän, uhrautumaan,… m***a mikään määrä lisää yrittämistä, tekemistä tai uhrautumista ei vie pois riittämättömyyden tunnetta.

MUT MITÄ JOS riittämättömyyden tunne ei olekaan täällä osoittamassa ettet vieläkään anna, tee tai ole tarpeeksi muita varten, vaan kertomassa että yrität antaa muille nyt jotakin, mitä et vielä osaa riittävästi itsellesi antaa?

Niissä hetkissä kun koet riittämättömyyttä, kysy itseltäsi mitä se on mitä niin kovin haluaisin antaa muille, mutten osaa vielä antaa riittävästi itselleni?

Sen sijaan että mietit olenko tarpeeksi hyvä,
mieti mikä on tarpeeksi hyvää minulle.

❤️

Paina ❤️ jos tästä oli sulle jotain hyötyä ja kommentoi tai laita viestillä ajatuksia, joita tämä herätti 🤗

10/05/2026

Lempeä muistutus erityisesti kaikille niille äideille,
jotka

❤️Aina asettavat toiset itsensä yläpuolelle vertailussa

❤️Miettivät nytkin riittävätkö

❤️ Epäilevät ovatko tehneet mitään oikein

❤️Muistavat parhaiten ne hetket jolloin ovat epäonnistuneet

❤️Nytkin kuuntelevat ankaraa ja armotonta sisäistä kriitikkoa

❤️Eivät yllä omiin vaatimuksiinsa

❤️Kantavat sydämessään jatkuvaa huolta tulevasta

❤️ Kokevat syyllisyyttä itsestään huolehtimisesta ja omiin tarpeisiin vastaamisesta

❤️ Koettavat joka päivä muille antaa sitä mitä ovat itse jääneet vaille

❤️Ovat hukanneet itsensä ja elämänilonsa huolehtiessaan muista

07/05/2026

Eilen päättyi yli vuoden mittainen terapiaprosessi ❤️

Se on aina jotenkin haikeaa, vaikka molemmat tietää, että se kuuluu asiaan.

Kirjoitin asiakkaalle kirjeen yhteisestä matkasta, sen lähtötilanteesta, tavoitteista, kaikesta mitä olemme tutkineet, oppineet ja harjoitelleet matkan varrella.

Kirjoitin hänen vahvuuksistaan, päättäväisyydestä ja sinnikkyydestä, joita hän on osoittanut pitkäjänteisellä työskentelyllä ja sitoutumisella ei vain omaan vaan koko perheen hyvinvointiin.

Kirjoitin kuinka se vaatii myös sitä kuuluisaa itsemyötätuntoa, jatkaa vaikka eteneminen on hidasta ja siihen kuuluvat myös takapakit onnistumisten rinnalle.

Pohdimme missä mennään nyt alkuperäisen tavoitteen osalta ja suuntasimme katsetta tulevaan.

Kysyin mitä kohti asiakas haluaa nyt kulkea ja missä olla 3 kk kuluttua. Ja mitä tarvitaan, jotta se olisi mahdollista; mitä taitoja pitää harjoitella, mikä vaatii vielä tutkimista ja vahvistamista.

Yhdessä kirjattiin ylös toiminnanaskeleet tästä eteenpäin.

Sillä, vaikka meidän yhteinen matka päättyy, ne asiat, joita olemme yhdessä kylväneet jatkavat kasvuaan.

Ja muistutin, että olen täällä ihan viestin päässä jos joskus tulisi tunne että haluaisi jutella tai jatkaa työskentelyä.

Tänään läsnä on syvä kiitollisuus siitä että olen saanut olla kaiken luottamuksen arvoinen ja kulkea rinnalla tällä tärkeällä matkalla Vahvemmin Itsen Puolelle ❤️

05/05/2026

Mitä jos sun elämäsi yksi parhaimpia päätöksiä ja välitön helpotuksen tunne, on sulle juuri nytkin yhden klikkauksen päässä?

Näin kävi mun asiakkaalle, joka 2 kuukautta sitten teki päätöksen ja varasi ajan ensitapaamiseen. Nyt ainut mitä hän katuu on se, ettei aloittanut jo aiemmin.

Emme koskaan voi tietää, mitä tekemistämme valinnoista lopulta seuraa; onko tämä minulle oikea ihminen, menetelmä tai ajankohta,…

Ja juuri siksi tarjoan aina mahdollisuuden ensimmäiseen terapiakertasn kanssani maksutta ja ilman velvollisuutta sitoutua tai ostaa yhtään mitään.

Kun on sinun aikasi asettua vahvemmin itsesi puolelle, askeleen eteenpäin pääset varaamalla ajan suoraan biosta tai laittamalla mulle viestiä täällä instassa tai [email protected]

Osoite

Helsingfors

Aukioloajat

Maanantai	16:00 - 20:00
Tiistai	08:30 - 12:00
Keskiviikko	08:00 - 14:00
Torstai	09:00 - 16:00

Puhelin

+358400959760

Nettisivu

http://vaumii.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita VauMii :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti VauMii :lle:

Oikopolut

Oma Yritys listan huipulle Kuntosali Ja Urheilutilat Helsingfors :ssa?

Jaa

Kategoria

Valmentaja