The Process

The Process Anni Vuohijoen The Process - Health & Performance painonnostoon ja voimailuun erikoistunut urheiluva

12/04/2026

Painonnostossa onnistunut nosto ei synny käsillä vetämällä – se syntyy jaloilla tuottamalla voimaa oikeaan aikaan ja oikeaan suuntaan. Loppuojennus on liikkeen moottori, m***a silti yksi yleisimmistä kehityskohteista niin tempauksessa kuin rinnallevedossakin. Kun voimantuotto ajoittuu oikein ja suuntautuu tehokkaasti tankoon, saat kaiken irti omista voimavaroistasi.

Loppuojennus & voimantuotto -workshop keskittyy räjähtävyyden kehittämiseen, oikea-aikaiseen voimantuottoon sekä siihen, miten saat tuotettua maksimaalisen tehon ilman turhaa energiahukkaa. Käymme läpi keskeiset tekniset tekijät, voimantuoton suunnan, vartalon käytön sekä tehokkaimmat apuliikkeet, joilla kehität nostoasi.

Loppuojennus ja voimantuotto – 18.4.2026 klo 12:00 – 13:45

theprocess.fi/pn

11/04/2026

Friday night bar stuff

Painonnosto on yksilölaji, m***a kyllähän se treenaaminen on mukavampaa hyvässä seurassa.Yksilövalmennustiimimme IC hake...
03/04/2026

Painonnosto on yksilölaji, m***a kyllähän se treenaaminen on mukavampaa hyvässä seurassa.

Yksilövalmennustiimimme IC hakee nyt uusia tavoitteellisesta harjoittelusta kiinnostuneita painonnostajia tai painonnostajan alkuja mukaan tiimiin. IC on jopa Suomen mittakaavassa ainutlaatuinen kokonaisuus maajoukkuetason valmennusosaamista ja motivoivaa treeniseuraa.

Saat
- Oman valmentajan (ihan oikeasti sun oma valmentaja, jonka kanssa rakennatte kokonaisuuden yhdessä ja näette jopa m***a kertaa viikossa)
- Omat treeniohjelmat ja pitkän aikavälin suunnitelma.
- 3-6 tiimin yhteistreeniä viikoittain ja näissäkin on valmentaja paikalla.
- Kontaktit liikunnan ja hyvinvoinnin maailmaan
- Leirejä, workshopeja, yhteistä tekemistä
- Treeniseuraa, joka ei jätä kylmäksi

Lue lisää theprocess.fi/IC ja tule moikkaamaan meitä Kulosaareen niin jutellaan lisää

ottamia kuvia painonnoston SM-kisoista! Anette nappasi kultaa omassa sarjassa vakuuttavilla tuloksilla 78+94. Emppu siv...
04/03/2026

ottamia kuvia painonnoston SM-kisoista!

Anette nappasi kultaa omassa sarjassa vakuuttavilla tuloksilla 78+94.

Emppu sivusi tempausennätystään lukemilla 71+91 = 162. Kunto näytti siltä, että luvassa on enemmänkin tulevissa kisoissa!

Anni teki ennätyksensä tempauksessa ja totalissa saavuttaen sarjassaan pronssia lukemilla 83+105 = 188.

Rebin voitti oman sarjansa näytöstyyliin tuloksilla 140+187, missä työntö oli neljän kilon parannus edelliseen ennätykseen.

On ne kovia 💪🏋️ Onnittelut kovista tuloksista ja kiitos järjestäjille!

Seuraavissa workshopeissa perehdytään nostoissa usein toistuviin ongelmiin. Ensin huhtikuussa opetellaan tekemään ponnis...
03/03/2026

Seuraavissa workshopeissa perehdytään nostoissa usein toistuviin ongelmiin. Ensin huhtikuussa opetellaan tekemään ponnistus ja lantion ojennus loppuun asti, jotta saadaan kaikki käytettävissä oleva teho valjastettua oikeaan suuntaan.

Toukokuun puolella opetellaan menemään tehokkaasti sen tangon alle, joka tulee nyt täydellisen loppuojennuksen jälkeen mukavan korkealle napattavaksi kiinni. Allemenosta tulee yllättävän helppoa, kun noston rytmi on kunnossa.

Varaa siis paikkasi ajoissa Early Bird -hintaan bion linkistä!

Loppuojennus ja voimantuotto – 18.4.2026

Allemeno & uskallus nostaa – 23.5.2026

2 päivää painonnoston SM-kisoihin. Let's go!
25/02/2026

2 päivää painonnoston SM-kisoihin. Let's go!

26/01/2026

Painonnoston Etelä-Suomen piirinmestaruuskisat käytiin viikonloppuna Korjaamolla Vantaalla.

Meidän valmennustiimistä mukana oli neljä kisaajaa ja koutsina paikalla

Sara sijoitus 4. tempaus 44 + työntö 65 = yhteistulos 109
Emppu 2. 70 + 93 = 163. Työntö ja total ennätyksiä!
Anni 1. 78 + 103 = 181
Matthew kisadebyytti 2. 94 + 112 = 206

Lisäksi Pohjois-Karjalan skaboissa Anette sarjansa 1. tuloksilla 77 + 93.

On se kisailu vaan kivaa välillä!

Jos tavoitteellinen painonnosto kiinnostaa, niin hae mukaan tiimiin theprocess.fi/IC

Seuraava painonnoston workshop keskittyy jälleen tempauksen saloihin!Workshop järjestetään salillamme Kulosaaressa 31.1....
08/01/2026

Seuraava painonnoston workshop keskittyy jälleen tempauksen saloihin!

Workshop järjestetään salillamme Kulosaaressa 31.1. klo 12->

Vetäjinä useita Suomen mestaruuksia voittaneet ja , jotka ovat myös nostaneet ja valmentaneet kansainväisellä tasolla

Workshop on tarkoitettu painonnostoa jo jonkin verran treenanneille, eli jos perusteet on jo hallussa tai olet jo treenannut pidempään, m***a haluat parantaa tekniikkaasi ammattilaisten ohjauksessa niin tervetuloa mukaan. Sopii hyvin siis esimerkiksi muiden lajien tai crossfitin harrastajille.

Early Bird -hinta on voimassa 15.1. saakka. Mukaan mahtuu 16 ensimmäistä. Ilmoittautumiset theprocess.fi/snatch

Taas mennään! Uudet painonnostokurssit lähtee tammikuun toisella viikolla.Suurin osa kursseista on täynnä, m***a parilla...
27/12/2025

Taas mennään! Uudet painonnostokurssit lähtee tammikuun toisella viikolla.

Suurin osa kursseista on täynnä, m***a parilla alkeiskurssilla ja yhdessä edistyneiden ryhmistä on vielä viimeiset paikat jäljellä.

Aloita uusi harrastus tai tuu viilaamaan tekniikoita muiden samanhenkisten kanssa meidän huippukoutsien ohjauksessa! 🏋️

Tarkemmat tiedot theprocess.fi/kurssit

On aika ottaa pari päivää ansaittua lepoa.Kiitos vuodesta kaikille treenaajille! Muistakaa palautua 🎄🎅
24/12/2025

On aika ottaa pari päivää ansaittua lepoa.

Kiitos vuodesta kaikille treenaajille! Muistakaa palautua 🎄🎅

20/12/2025

Pikku kisat Heraklesin jäsentenvälisissä. .esa ja otti molemmat yhteistuloksessa uudet ennätykset!

Tästä hyvillä mielin joulun viettoon 🎄

16/12/2025

Käytiin pieni road trippi Kirkkonummelle, jossai Rebin piti painonnoston workshoppia CrossFit-ryhmälle.

Tää ryhmä oli aika hyvä jo valmiiksi, m***a kyllä vaan saatiin uutta oppia silti kaikille 😊

Jos teidän salilla/boksilla on kiinnostusta kokeneiden painonnostovalmentajien opeille, niin me tehdään myös tämmösiä workshoppeja muille. Moni meidän koutseista on nostanut/nostaa Suomen maajoukkueessa ja Rebin on myös tällä hetkellä Suomen nuorten maajoukkueen valmentaja.

Lisäksi kaikilla on koulutukset ja monen vuoden kokemus henkilökohtaisista valmennettavista ja tietty näistä ryhmäohjauksista.

Laita siis viestiä jos haluutte meidät kylään!

Osoite

Svinhufvudintie 9/11 Halli 4
Helsinki
00300

Puhelin

+358 50 433 9195

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita The Process :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria