Personal Trainer Riina

Contactar con la empresa

Personal Trainer Riina Henkilökohtainen valmennus Hei! Mun nimi on Riina Leppäkangas ja olen 40-vuotias personal trainer, psyykkinen valmentaja ja hyvinvoinnin ammattilainen.

Asun Fuengirolassa, Espanjassa ja teen alueella henkilökohtaisia valmennuksia ja ryhmäliikuntaa sekä online-valmennuksia ympäri maailman. Lisäksi ohjaan myös psyykkisen valmennuksen puolella. Olen aiemmin opiskellut kokiksi ja lähihoitajaksi (mielenterveys- ja päihdetyö). Työvuosia on useampia takana erityisesti hoitajan ammatista. Personal trainingia olen tehnyt vuodesta 2015 lähtien. Olen lisensoitu Personal Trainer (Trainer4You 2014), lisensoitu Psyykkinen valmentaja (Trainer4You 2021). Lisäksi olen opiskellut liikuntaan, ravitsemukseen ja psyykkiseen hyvinvointiin liittyviä kursseja mm. XAMKilla (Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu). Kiinnostuin itse liikunnasta ja ravitsemuksesta vasta aikuisiällä. Pystyn samaistumaan esimerkiksi aloittelijan tunteeseen astua salille tai vaikkapa sinne ryhmäliikunatunnille ensimmäistä kertaa. Olen helposti lähestyttävä, kannustava ja positiivinen persoona. Haluan auttaa ihmisiä löytämään liikunnan ilon ja terveelliset elämäntavat niin että mukana olisi joustavuus ja tasapaino kaiken suhteen. Olen lempeä ohjaaja, m***a tietynlaista tiukkuutta löytyy myös. Asiakkaitani ovat kaikenikäiset miehet sekä naiset. Osaamisalueeni painottuu parhaiten liikuntaa ja terveellisiä elämäntapoja aloittavien ohjaamiseen ja myös sellaisten joilla on jonkin verran kokemusta treenaamisesta. Erityisenä mielenkiinnon kohteena minulla on psyykkinen valmennus jossa voimme asiakkaan kanssa esimerkiksi käydä lävitse oikeanlaista tavoitteen asettelua, nostattaa motivaatiota tai vaikkapa parantaa itsetuntemusta ja itseluottamusta. Ohjaan kuntosaleilla, ulkona ja mahdollisuuksien mukaan myös asiakkaan kotona. Online-ohjaukset ovat myös vaihtoehto. Lisäksi ohjaan ryhmäliikuntatunteja (kuntopiiri, kehonpainotreeni, kehonhuolto jne). Mikäli kuulostaa siltä että voisin olla sinulle oikea ohjaaja niin ota rohkeasti yhteyttä ja jutellaan lisää! :)


Terkuin
Riina

Lokakuun tapahtumia ☀️Mulle on suuri ilo päästä toteuttamaan erilaisia tapahtumia ja tuottaa iloa näiden kautta muille. ...
01/11/2026

Lokakuun tapahtumia ☀️

Mulle on suuri ilo päästä toteuttamaan erilaisia tapahtumia ja tuottaa iloa näiden kautta muille. Yhteisöllisyyden tukeminen ja auttaminen on mulle tärkeitä arvoja. Paras palkinto on mulle se kun näen ihmisten nauttivan toiminnasta ja yhdessäolosta.

Lokakuussa järjestin mm. buddha-temppelille kävelyn ja voi kun saatiin ihana keli tälle tapahtumalle! Mukavaa seuraa, liikettä ja kauniita maisemia. Kiitos kaikille osallistuneille!

Olin myös Aurinkorannikon naistenpankin hyväntekeväisyyskävelyllä ohjaamassa alkulämmittelyt ja kävelyn rantakadulla, perinteiseen joka syksyiseen tapaan. Kävelyllä kerättiin rahaa kehittyvien maiden naisten kouluttautumiseen.

Innolla odotan jo marraskuun tapahtumia ja teidän näkemistä! 😍

Järjestämäni lokakuun naistenryhmän tapaaminen sijoittui tällä kertaa Fuengirolan muraaleille. Kiitos kaikille osallistu...
30/10/2026

Järjestämäni lokakuun naistenryhmän tapaaminen sijoittui tällä kertaa Fuengirolan muraaleille. Kiitos kaikille osallistujille! 🩷

Tämä on El Boquetillon kaupunginosassa
sijaitseva ulkoilmataidegalleria, jossa on useita suuria seinämaalauksia rakennusten julkisivuissa. Maalaukset ovat espanjalaisten ja kansainvälisten katutaiteilijoiden tekemiä, ja monet niistä saavat inspiraationsa merestä ja Välimeren elämästä. Maalaukset on tehty piristämään kaupunginosaa.

Jokaisen muraalin kohdalla vaihdettiin keskustelukumppania ja näin päästiin tutustumaan toisiimme. Ihanaa puheensorinaa ja kiva tunnelma koko porukan kesken. Näitä lisää, eikö vaan! 😍

Ihan jokaisesta muraalista en tainnut napata kuvaa. Pieni tyttö perhosten ja kukkien kanssa taitaa olla kuitenkin mun suosikki.

Ootko sä käynyt katsomassa nämä ja onko sulla suosikkia?

Seuraava naistenryhmän tapaaminen marraskuussa! Haluatko liittyä mukaan? 🤗

Mitä sulle kuuluu? 🤍Mulle kuuluu hyvää. Oon onnellinen että saan tehdä mulle merkityksellisiä asioita, mulla on töitä, k...
28/10/2026

Mitä sulle kuuluu? 🤍

Mulle kuuluu hyvää. Oon onnellinen että saan tehdä mulle merkityksellisiä asioita, mulla on töitä, katto pään päällä, saan olla terve, mulla on perhe ja ystäviä sekä rahaa peruselämiseen.

Toisinaan tuntuu että puuttuu sitä tätä ja tuota. Ettei ole tarpeeksi ja lisää pitäisi saada.

Sitten kun palaa kuuntelemaan itseään kaikessa hiljaisuudessa niin tajuaa että mullahan on jo kaikki mitä tarvitsen. Oikeastaan olen todella rikas. Kiitos 🤍

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

How are you? 🤍

I'm doing well. I'm happy that I get to do things that are meaningful to me. I have a job, a roof over my head, my health, family and friends, and enough money to cover my basic needs.

Sometimes, I find myself feeling like I'm missing this or that. Like I don't have enough, and I need more.

But then, when I take a moment to be still and listen to myself, I realize that I already have everything I need.

In fact, I'm truly rich.

Thank you 🤍

Aurinkorannikon naistenpankin hyväntekeväisyys-kävelyllä sunnuntaina 25.10. käveltiin kehittyvien maiden naisille ammatt...
26/10/2026

Aurinkorannikon naistenpankin hyväntekeväisyys-kävelyllä sunnuntaina 25.10. käveltiin kehittyvien maiden naisille ammatteja 😊☀️

Random videoita ja kuvia sieltä täältä kuluneelta vuodelta/vuosilta? Mä onnistuin viime talvena poistamaan kaikki kuvat ...
20/10/2026

Random videoita ja kuvia sieltä täältä kuluneelta vuodelta/vuosilta? Mä onnistuin viime talvena poistamaan kaikki kuvat ja videot eikä ne olleet suurinosa tallentuneet mihinkään muistiin. Voi kääks. Hieman harmittaa, m***a ei voi mitään.

Oon asunut vakituisesti Fuengirolassa vuodesta 2015 ja sitä ennen asuin jo pienen pätkän. Mun ei ollut tarkoitus palata tänne, m***a kuinka ollakaan. Ihan ekan kerran vuonna 2012 innoituksena toimi päivän horoskooppi ja ammatinvalinnan psykologi. Olin käynyt silloin Helsingissä asuessani ammatinvalinnan psykologilla ja hän rohkaisi minua muuttamaan ulkomaille. Ja tosiaan viimeisen silauksen teki päivän lehden horoskooppi jonka viestin käänsin niin että ulkomaille on muutettava. Ratkaisua en oo katunut päivääkään.

Viime vuosina oon kuitenkin tuntunut siltä että elämäni kaipaisi jotain uutta. En ole vielä ihan varma mitä se on, m***a eiköhän sekin selviä ajan kanssa. Kiire ei oo minnekään ja aion vastedes nauttia vielä enemmän tästä kaikesta mitä mulla on jo nyt. Kiitos elämälle! ❤️

Random videos and photos from here and there over the past years. Last winter, I somehow managed to delete all my photos and videos, and most of them hadn’t been backed up anywhere. Oh man! It makes me a little sad, but there’s nothing I can do about it now.

I’ve been living in Fuengirola permanently since 2015, although I also lived here for a short while before that. I never intended to come back, but here I am!

The very first time I ended up here, back in 2012, I was inspired by two things: my daily horoscope and a career counselor. When I was living in Helsinki, I’d had an appointment with a career counselor and she encouraged me to move abroad. And what finally sealed the deal was the horoscope in the newspaper that day. I interpreted its message as a sign that I was meant to move abroad. And honestly, I haven’t regretted that decision for a single day.

Over the past few years, though, I’ve been feeling like I need something new in my life. I’m not quite sure what that is yet, but I’m sure I’ll figure it out in time. There’s no rush. From now on, I want to enjoy even more of everything I already have in my life ❤️

Hei! 😊Olen järjestämässä vierailun PAD-koiratarhalle (Protectora de Animales Domésticos) torstaina 29.10. klo 16:00.Tarh...
18/10/2026

Hei! 😊

Olen järjestämässä vierailun PAD-koiratarhalle (Protectora de Animales Domésticos) torstaina 29.10. klo 16:00.

Tarha sijaitsee Mijas Costalla, lähellä Kauppakeskus Miramaria.

Vierailulla pääsemme tutustumaan tarhan toimintaan ja ulkoiluttamaan koiria. Adoptiot ovat myös mahdollisia.

Jos haluat voit myös tuoda tarhalle ruokaa tai muita tarvittavia tuotteita esim. siivoustarvikkeet. Näistä saat lisätietoa minulta. Vierailu on muutoin veloitukseton.

Mukaan mahtuu n. 6 aikuista ja lapset mikäli haluatte tulla koko perheen voimin. Vain aikuiset voivat taluttaa koiria ja lapset tulla mukana.

Lisätietoja saat vielä ilmoittautuessasi minulle.

Tervetuloa mukaan vaikka koko perheen voimin! 😊

P.S. Olisipa hienoa jos saataisiin lisää vapaaehtoisia mukaan tarhan toimintaan. Vähintäänkin tiedon jakaminen eteenpäin auttaa tarhaa jo kovasti 🩷

Terkuin Riina

Kiitos taas kerran asiakkaat! On ilo saada liikuttaa teitä! 🥰Syksy on käynnistynyt erilaisten ryhmätuntien ja personal t...
09/10/2026

Kiitos taas kerran asiakkaat! On ilo saada liikuttaa teitä! 🥰

Syksy on käynnistynyt erilaisten ryhmätuntien ja personal training- ohjausten myötä 🫶🏼

Tiesitkö että teen myös kotikäyntejä? Asiakkaana voi olla esimerkiksi iäkkäämpi henkilö jonka jalkojen lihasvoimaa pyritään parantamaan, jotta toimintakyky säilyisi mahdollisimman pitkään. Edistymisen näkee melko nopeasti säännöllisellä tekemisellä 💪🏼

Ensimmäistä kertaa ohjaan myös Suomelassa perjantaisin Lempeä liike + Rentoutus- tuntia. Viime tipassa kerkesin lähettää materiaalin kirjoittajalle ja pääsin kuin pääsinkin Suomelan Sanomiin kertomaan hieman itsestäni 😃

Kirjoitin myös lokakuun kolumnin Fuengirola.fi- lehteen aiheena "Muutos". Tuo hyvin yleinen puheenaihe varsinkin minun ammatissani 🤓

Syksylle on luvassa myös yhteisöllisiä kokoontumisia eri teemoin alueen suomalaisille. Osa toiminnasta on täysin maksutonta mm. vierailut kissa- ja koiratarhoilla.

Tervetuloa mukaan uudet ja vanhat! 😊

Hei! 😊Olen järjestämässä pitkästä aikaa vierailun Aristochat kissatarhalle torstaina 22.10. klo 16:30.Vierailulle pääsem...
08/10/2026

Hei! 😊

Olen järjestämässä pitkästä aikaa vierailun Aristochat kissatarhalle torstaina 22.10. klo 16:30.

Vierailulle pääsemme tutustumaan tarhan toimintaan ja harjaamaan kissoja. Tarhalla olevat kissat ovat yleensä hylättyjä tai pentuina kadulta löytyneitä. Ne tarkastetaan ja pidetään hyvässä kunnossa. Adoptiot ovat myös mahdollisia.

Jos haluat voit myös tuoda tarhalle ruokaa tai muita tarvittavia tuotteita esim. siivoustarvikkeet. Näistä saat lisätietoa minulta. Vierailu on muutoin veloitukseton.

Itse ajattelin kävellä tarhalle Los Bolichesista joten voit liittyä seuraan jos haluat tai saapua tarhalle valitsemallasi tavalla.

Lisätietoja saat vielä ilmoittautuessasi minulle.
Paikka sijaitsee ostoskeskus Miramarin lähellä, Mijaksen puolella.

Tervetuloa mukaan vaikka koko perheen voimin! 😊

P.S. Olisipa hienoa jos saataisiin lisää vapaaehtoisia mukaan tarhan toimintaan. Vähintäänkin tiedon jakaminen eteenpäin auttaa tarhaa jo kovasti 🩷

Terkuin Riina

Dirección

Fuengirola

Horario de apertura

Lunes 08:00 - 20:00
Martes 08:00 - 20:00
Miércoles 08:00 - 20:00
Jueves 08:00 - 20:00
Viernes 08:00 - 20:00

Página web

Notificaciones

Sea el primero en enterarse: le enviaremos un correo electrónico cuando Personal Trainer Riina publique novedades y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin y puede darse de baja en cualquier momento.

Contactar Con La Empresa

Enviar un mensaje a Personal Trainer Riina:

Atajos

Compartir