Sandglass

03/09/2026

🍓 MAGUS OMLETТ

🥚 2 muna + lisa juurde munavalget vastavalt sellele, kui palju valku soovid.

Kõige parem selle juures on see, et täidise osas saad olla täiesti loominguline! 😋 Kui omlett on valmis, lisa vahele näiteks:
🍓 maasikaid
🫐 vaarikaid
🍫 tumedat šokolaadi
🥜 pähklivõid
🍌 banaani

Ehk põhimõtteliselt võib vahele panna kõike, mis endale maitseb! 🤍

31/08/2026

🤍 SANDGLASS – jõutreening naistele, kes soovivad rõhutada liivakella figuuri

Sandglassis on juba 150+ harjutust ning treeningkavad nii algajatele, edasijõudnutele kui ka bikiinifitnessiks. Fookuses on jalad, tuharad, selg ja õlad – lihasgrupid, mis aitavad rõhutada naiselikku liivakella figuuri. 🍑

Lisaks on eraldi valik kerelihaste harjutusi, mida saad ise oma treeningusse valida. Tulemas on ka kodused treeningkavad, mida saab teha minimaalse varustuse või treeningkummidega.

Treeningkavadesse lisan harjutusi jooksvalt juurde ning valikusse võib lisanduda ka uusi treeningkavasid. Veebileht täieneb pidevalt ja juba üsna pea on oodata ka põnevaid uuendusi. 👀

Sandglass ehk liivakella figuur – treeni targalt, mugavalt ja oma eesmärkide järgi. 🤍

www.sandglass.ee

✨ Sandglassi saad soetada ka Stebby kaudu!

31/08/2026

30/08/2026

🌼 Hakkavad sügisesed ringtreeningu ajad!

Oodatud on ka algajad! 💪

Treeningutes kasutame:
• masinaid
• vabu raskuseid
• treeningkummidega harjutusi

Treeningud on mõeldud naistele, kelle eesmärk on vormikas ja tugev „liivakella“ figuur – fookuses on jalad, tuharad, selg ja õlad.

⚠️ NB!
Kui sul on mõni olulisem füüsiline vigastus, palun võta minuga enne ühendust, et veenduda, kas ringtreening on sulle sobilik.

📅 Osalemine
🔸 Kohtade arv on piiratud – hommikustes trennides maksimaalselt 10 ja õhtustes 8 osalejat. Treening toimub alates 2 osalejast.
🔸 Anna oma tulekust märku kommentaarides või kirjuta mulle otse sõnumisse.
‼️ Kui sa ei saa trenni tulla, anna sellest võimalikult kiiresti teada, sest treeningutesse on järjekord. 🙏
🔸 Võimalusel teata muudatustest vähemalt 12 tundi ette.

💶 Tasumine
• Kuni 31. augustini ühekordne treening 5 € (sularahas)
• Alates 1. septembrist on ühekordse treeningu hind 6 €
• Soovi korral saab tasuda ka ülekandega või küsida arvet (alates 4 treeningust ehk 24 €)
• Ringtreeningud on saadaval ka Stebbys (4×).

💬 Kommenteerin selle postituse alla jooksvalt ka vabade kohtade arvu.

📍 Jõusaali pääs

Ringtreeningud toimuvad jõusaalis, mille kasutamiseks kehtib jõusaali hinnakiri:
👉 https://www.spordibaasid.ee/et/spordiklubi-hantel

🚨 TÄHELEPANU!

Augusti lõpuni on saal hommikuti suletud.

• Ühekordne saalikasutuse pilet: 6 €
• Ühekordne pilet tuleb tasuda sularahas
• Kuukaardi või 10× kaardi kasutajatel palume oma külastus kassa juures kirja panna.

Aitäh mõistva suhtumise eest! 💪

30/08/2026

Ma ei tee kunagi nii suuri koguseid, et oleks mõtet ahjus eraldi toitu küpsetada, ja kartuleid ma lihtsalt ei viitsi keeta 😂 Kuna kana tuleb nagunii kuidagi läbi küpsetada, siis panen pigem kõik korraga kuumaõhufritüüri.

20 minutiga on kartul ja kana valmis ning porgand jääb mõnusalt kergelt krõmps. 👌

Ja kui keegi teist valmistab endale toidud juba ette karpidesse, siis super lahendus on klaaskarbid – saad toidu neis kohe valmis teha ja pärast mugavalt kaasa võtta. 🤌🏼

26/08/2026

Selg vajab erineva suuna ja haardega harjutusi. Ülevalt tõmbeid erinevate haaretega, alt tõmbeid nii kitsa kui ka laia haardega, ühe käega korraga jne. Nii jõuame selja arendamisel võimalikult erinevatesse piirkondadesse, sest selg on lihaste poolest eriti kirju ja mitmekesine. 💪
👉🏻 sandglass.ee

24/08/2026

Kas lihasvalu tähendab, et tegid liiga palju? (Algaja)

Kui alustad jõutreeninguga, on täiesti normaalne, et esimesed 1–2 treeningut annavad lihastes päris korralikult tunda. 💪😄 Keha lihtsalt kohaneb uue koormusega ja tekib tavapärane lihasvalu.

Mida järjepidevamalt jõutreeningut teha, seda harvem lihasvalu tekib – keha harjub koormusega ära. Seega ei ole lihasvalu pärast esimesi trenne põhjus kohe alla anda.

Veel üks oluline asi – kui teed näiteks paar nädalat pausi ja alustad uuesti, võivad lihased jälle valusaks muutuda. Ehk pall hakkab uuesti veerema. 😄 Seepärast on järjepidevus nii oluline.

Ja kui kaks päeva pärast trenni on lihased veel veidi hellad, ei tähenda see automaatselt, et trenni ei tohiks teha. Kui enesetunne on hea ja tegemist on tavapärase lihasvaluga, võib uuesti treenida ning vajadusel koormust kohandada. Väga tugeva, terava või ebatavalise valu korral tuleb muidugi anda kehale rohkem taastumisaega.

Kui tahad jõutreeninguga alustada, siis tuleb see esimene kohanemisperiood lihtsalt üle elada. 💪 Ära anna alla ainult sellepärast, et lihased paar päeva tunda annavad – keha õpib, kohaneb ja järgmised korrad lähevad juba palju lihtsamalt.

24/08/2026

Alati ei pea üleööputru tegema proteiinipulbri või pudinguga! 😍 Seda saab väga edukalt teha ka tavalise kohupiimaga.

Mina maitsestan oma pudru marjadega ja lisan muidugi veidi maitsestajat. Kiudainete allikaks on kaerahelbed ning marjadest saab juurde kasulikke vitamiine. Ehk korralik ja toitev kõhutäis on olemas! 🥣🫐

Vett on vaja selleks, et kaerahelbed saaksid paisuda ja puder ei oleks hommikul liiga paks. 🤍

20/08/2026

🌼 Hakkavad sügisesed ringtreeningu ajad!

Oodatud on ka algajad! 💪

Treeningutes kasutame:
• masinaid
• vabu raskuseid
• treeningkummidega harjutusi

Treeningud on mõeldud naistele, kelle eesmärk on vormikas ja tugev „liivakella“ figuur – fookuses on jalad, tuharad, selg ja õlad.

⚠️ NB!
Kui sul on mõni olulisem füüsiline vigastus, palun võta minuga enne ühendust, et veenduda, kas ringtreening on sulle sobilik.

📅 Osalemine
🔸 Kohtade arv on piiratud – hommikustes trennides maksimaalselt 10 ja õhtustes 8 osalejat. Treening toimub alates 2 osalejast.
🔸 Anna oma tulekust märku kommentaarides või kirjuta mulle otse sõnumisse.
‼️ Kui sa ei saa trenni tulla, anna sellest võimalikult kiiresti teada, sest treeningutesse on järjekord. 🙏
🔸 Võimalusel teata muudatustest vähemalt 12 tundi ette.

💶 Tasumine
• Kuni 31. augustini ühekordne treening 5 € (sularahas)
• Alates 1. septembrist on ühekordse treeningu hind 6 €
• Soovi korral saab tasuda ka ülekandega või küsida arvet (alates 4 treeningust ehk 24 €)
• Ringtreeningud on saadaval ka Stebys (4×).

💬 Kommenteerin selle postituse alla jooksvalt ka vabade kohtade arvu.

📍 Jõusaali pääs

Ringtreeningud toimuvad jõusaalis, mille kasutamiseks kehtib jõusaali hinnakiri:
👉 https://www.spordibaasid.ee/et/spordiklubi-hantel

🚨 TÄHELEPANU!

Augusti lõpuni on saal hommikuti suletud.

• Ühekordne saalikasutuse pilet: 6 €
• Ühekordne pilet tuleb tasuda sularahas
• Kuukaardi või 10× kaardi kasutajatel palume oma külastus kassa juures kirja panna.

Aitäh mõistva suhtumise eest! 💪

20/08/2026

Alati ei tähenda „suhkruvaba“, et toode oleks kalorite või makrode poolest parem. 😄

Näiteks Diablo ja Biscoffi kreemi puhul on makrode erinevus tegelikult üsna minimaalne – samas on Biscoff isegi veidi madalama kaloraažiga. 👀

Kõige rohkem üllatas mind aga Diablo kreemi väidetav kaloraaž, sest minu arvutuse järgi tuleb see umbes 90 kcal kõrgem, kui pakendil kirjas. 🤔 Ilmselt on siin lihtsalt mingi arvutuslik erinevus või on midagi tootmise/arvestuse juures teistmoodi arvestatud.

Mina näiteks suhkrut täielikult ei väldi ja kui tahan pudru peale midagi magusat, siis valin lihtsalt selle, mis mulle maitse poolest rohkem meeldib. 😋

Ehk lõpuks ongi see lihtsalt maitse ja eelistuse küsimus – kumb sulle rohkem meeldib ja mida tahad oma päeva natuke magusamaks tegema. ❤️