MamaWORKOUT

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MamaWORKOUT Bei MamaWORKOUT geht es um das Thema "Sport während und nach der Schwangerschaft". Fragen zum Thema Verena Wiechers:

"Schön, dass Du hier vorbeischaust!

MamaWORKOUT wurde 2008 von Verena Wiechers entwickelt und hat seither mehr als 100 000 Schwangere und Mütter begeistert! Ich bin zweifache Mama, Dipl.-Sportwissenschaftlerin, Fitness- & Gymnastiklehrerin und spezialisiert auf den Fachbereich prä- & postnatales Training. Als Leiterin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING bilde ich mit meinem Team Hebammen, Physiotherapeutinnen und Trainerinnen aus. Für Schwangere und Mütter haben wir das MamaWORKOUT-Konzept entwickelt. MamaWORKOUT ist eine Herzensangelegenheit von mir! Mein ganzes Wissen und alle Erfahrungen stecken darin, weil ich möchte, dass Mütter sich vital, fit und schön fühlen. Wer 24 Stunden täglich für ein kleines Menschlein da ist, verdient erstklassiges Training mit Wohlfühlfaktor!"

02/11/2026

Die hat während der Schwangerschaft maximale Dehnung erfahren. ❤️ Im braucht sie besondere Fürsorge und gezielte Entlastung. Wie das geht, erfährst Du bei Deiner Kursleiterin vor Ort oder auch kostenfrei in unserem Online-Programm. 🤍 Link in Bio!

Wie Du Deinen Beckenboden im Wochenbett bestmöglich versorgst, erfährst Du bei Deiner MamaWORKOUT-Kursleiterin oder in u...
01/11/2026

Wie Du Deinen Beckenboden im Wochenbett bestmöglich versorgst, erfährst Du bei Deiner
MamaWORKOUT-Kursleiterin oder in unserem Online-Angebot – Link in der Bio.

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30/10/2026

Dein hat während der Spontan-Geburt Großartiges geleistet. ❤️ Im braucht er besondere Fürsorge und gezielte Entlastung. Wie das geht, erfährst Du bei Deiner Kursleiterin vor Ort oder auch kostenfrei in unserem Online-Programm. 🤍 Link in Bio!

🆕 Wir laden ein: Kurs-Termine im November und Dezember! 🗓️Du möchtest live mit uns trainieren oder entspannen? 🤰💪Unsere ...
29/10/2026

🆕 Wir laden ein: Kurs-Termine im November und Dezember! 🗓️

Du möchtest live mit uns trainieren oder entspannen? 🤰💪

Unsere Online-Kurse für Schwangere und Mütter finden regelmäßig per ZOOM statt - und die aktuellen Termine findest du hier ➡️📱✨

Folgende Expertinnen geben bei uns die ZOOM-Kurse:

Barbara Spritzendorfer

Frauke Wojtas-Dignas

Vroni Haas

MamaEnergie | Stoffwechsel | Nervensystem | Immunsystem

Jessica Luithle
yourself

Juliane Pollheide

Melanie Hirsch

SOFAA // Flexibility & Mobility Trainer

So bleibst Du immer up to date und verpasst keine Session mehr. Schau vorbei und sei dabei! 🚀❤️

Du liegst „nur“ im Bett und bist trotzdem völlig erledigt? 🧡Kein Wunder. Im Wochenbett leistet Dein Körper Schwerstarbei...
28/10/2026

Du liegst „nur“ im Bett und bist trotzdem völlig erledigt? 🧡

Kein Wunder. Im Wochenbett leistet Dein Körper Schwerstarbeit, auch wenn man von außen wenig sieht.

Das ist alles ganz normal. Dein Körper heilt, bildet sich zurück und stellt viele Dinge gleichzeitig um.

Was viele Mamas nicht wissen: Auch wenn Du Dich schon fit fühlst, Dein Körper braucht Zeit, Ruhe und spezielle Übungen.

Unser kostenloser Wochenbettkurs zeigt Dir Woche für Woche, welche sanften Übungen Dir jetzt guttun. Online, wann es in Deinen Tag mit Baby passt. 👉🏻 Link in Bio

📌 Speicher Dir den Post und schick ihn einer Freundin, der diese Info gut tut

Du liegst „nur“ im Bett und bist trotzdem völlig erledigt? 🧡Kein Wunder. Im Wochenbett leistet Dein Körper Schwerstarbei...
28/10/2026

Du liegst „nur“ im Bett und bist trotzdem völlig erledigt? 🧡

Kein Wunder. Im Wochenbett leistet Dein Körper Schwerstarbeit, auch wenn man von außen wenig sieht.

Das ist alles ganz normal. Dein Körper heilt, bildet sich zurück und stellt viele Dinge gleichzeitig um.

Was viele Mamas nicht wissen: Auch wenn Du Dich nach ein paar Tagen schon fit fühlst, braucht der Körper Zeit, Ruhe und passende Übungen.

Unser kostenloser Wochenbettkurs zeigt Dir Woche für Woche, welche sanften Übungen Dir jetzt guttun. Online, wann es in Deinen Tag mit Baby passt. 👉🏻 Link in Bio

📌 Speicher Dir den Post und schick ihn einer Freundin, der diese Info gut tut.

🆕 Wir laden ein: Kurs-Termine im November! 🗓️Du möchtest live mit uns trainieren oder entspannen? 🤰💪Unsere Online-Kurse ...
28/10/2026

🆕 Wir laden ein: Kurs-Termine im November! 🗓️

Du möchtest live mit uns trainieren oder entspannen? 🤰💪

Unsere Online-Kurse für Schwangere und Mütter finden regelmäßig per ZOOM statt - und die aktuellen Termine findest du hier ➡️📱✨

Folgende Expertinnen geben bei uns die ZOOM-Kurse:

Barbara Spritzendorfer

Frauke Wojtas-Dignas

Vroni Haas

MamaEnergie | Stoffwechsel | Nervensystem | Immunsystem

Jessica Luithle
yourself

Juliane Pollheide

Melanie Hirsch

SOFAA // Flexibility & Mobility Trainer

So bleibst Du immer up to date und verpasst keine Session mehr. Schau vorbei und sei dabei! 🚀❤️

25/10/2026

6 Wochen nach der Geburt läuft Barbara Palvin auf den Laufsteg? 👠

Während das Internet diskutiert, was Barbara Palvin darf, kann oder sollte, geht es um eine viel wichtigere Frage: Was braucht Dein wundervoller Mama-Körper nachdem er dieses Wunder von Schwangerschaft und Geburt vollbracht hat?

Genau dabei unterstützen Dich nämlich unsere ausgebildeten Physiotherapeutinnen, Hebammen und Trainerinnen deutschlandweit – oder unser Online-Regenerationskurs. Den Link findest du im Linktree in der Bio. 🔗

Denn vielleicht ist dein Laufsteg gerade einfach der Weg zum Spielplatz, ein Spaziergang mit deinem Baby oder ein Alltag ohne Rückenschmerzen. 🍂

Dein Körper hat Großartiges geleistet. Jetzt braucht er Wertschätzung und die Unterstützung, die zu DIR passt. ❤️

Seit 18 Jahren arbeiten wir von MamaWORKOUT mit unseren Regenerationsmaßnahmen für das Wochenbett – und stellen sie deut...
25/10/2026

Seit 18 Jahren arbeiten wir von MamaWORKOUT mit unseren Regenerationsmaßnahmen für das Wochenbett – und stellen sie deutschlandweit allen Frauen im Wochenbett kostenfrei zur Verfügung. Denn wir möchten, dass jede Frau sich in dieser besonderen Zeit selbst etwas Gutes tun kann. 💛

Nach der Geburt definieren wir drei Regenerations- & Trainingsphasen. Die erste ist die Regenerationsphase im Wochenbett, ca. Woche 1–6.

In dieser Zeit stehen Dein Baby und Deine Erholung an erster Stelle. Vom Körper produzierte Hormone steuern die Regeneration: Muskeln und Organe ziehen sich zusammen und sortieren sich zurück an ihren ursprünglichen Platz. Bestimmte Verhaltensweisen und Übungen fördern diesen Prozess, andere behindern ihn. Mit gezielten regenerierenden Maßnahmen und sanften Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken unterstützt Du Deinen Körper und bereitest Dich optimal auf die Rückbildungsgymnastik vor.

👩‍⚕️ Persönlich begleitet:
Alle von MamaWORKOUT ausgebildeten Hebammen, Physiotherapeutinnen und Trainerinnen arbeiten mit unserem Regenerationsplan. Bei ihnen erhältst Du den Plan – zum selbstständigen Üben im Wochenbett oder mit persönlicher Begleitung.

💻 Lieber online?
Unseren Regenerationskurs findest Du im Linktree in unserer Bio. Die Anmeldung ist kostenfrei.

📌 Speichere Dir diesen Post und teile ihn mit einer Freundin im Wochenbett!

Unsere kostenfreie Zoom-Live Fragerunde findet am Donnerstag den 8.10.26 ab 20 Uhr statt. Wir freuen uns über Deine Tei...
06/10/2026

Unsere kostenfreie Zoom-Live Fragerunde findet am Donnerstag den 8.10.26 ab 20 Uhr statt. Wir freuen uns über Deine Teilnahme.

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Waldstrasse 36
Hennef
53773

Telefon

+4922429041423

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