18/09/2026
🇬🇧 One movement. So many connections. 🤍
Shin Box Get-Up + Overhead Press on the Reformer.
A challenging combination of:
✨ hip mobility
✨ glute & leg strength
✨ core and oblique control
✨ shoulder stability
✨ balance & coordination
The real challenge isn't simply getting up and pressing overhead.
It's maintaining control through the transition - keeping the pelvis organised, the centre connected and the ribs from taking over as the arm moves overhead.
This is where strength, mobility and control meet.
🧘♀️🧘♂️
🇬🇷 Μία κίνηση. Η απόλυτη συνεργασία. 🤍
Shin Box Get-Up + Overhead Press στο Reformer.
Ένας απαιτητικός συνδυασμός από:
✨ κινητικότητα ισχίων
✨ δύναμη σε γλουτούς & πόδια
✨ έλεγχο του κορμού και των πλάγιων κοιλιακών
✨ σταθερότητα των ώμων
✨ ισορροπία & συντονισμό
Η πραγματική πρόκληση δεν είναι απλώς να σηκωθείς και να πιέσεις το χέρι πάνω από το κεφάλι.
Είναι να διατηρήσεις τον έλεγχο σε όλη τη μετάβαση - κρατώντας τη λεκάνη σταθερή, τον κορμό ενεργό και τα πλευρά συνδεδεμένα, χωρίς να «κλέβει» η μέση καθώς το χέρι ανεβαίνει.
Εδώ συναντιούνται η δύναμη, η κινητικότητα και ο έλεγχος.
