15/03/2025
Las dominadas son uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer la espalda y los brazos, pero la técnica es clave para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.
Sigue estos consejos:
✅ Activa el core y evita el balanceo.
✅ Involucra la espalda, no solo los brazos.
✅ Controla la bajada para mayor estabilidad.
✅ Usa bandas de asistencia o máquina asistida si aún no logras la repetición completa.
✅ Empieza con agarre supino (palmas hacia ti) para facilitar la progresión.
¿Cuántas dominadas puedes hacer?💪
