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Achtsamkeit

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Achtsamkeit

MBSR - Lehrerin
Achtsamkeitslehrerin
Lomi Bodywork Practitioner ISSB Achtsamkeit gilt heute als wirksamste Methode zur Stressbewältigung.

Meditationen und Achtsamkeitsübungen helfen, allen Erfahrungen im Leben auf eine neue Weise zu begegnen. Mit Achtsamkeit ist eine nicht-wertende Bewusstheit von Moment zu Moment gemeint. Die klarere Wahrnehmung von Gedanken, Emotionen und Empfindungen führt zu Ruhe, Resilienz und Heilung. Die zunehmende Bewusstheit und Akzeptanz hilft, kompetenter zu werden im Umgang mit den vielen Herausforderung

en (Zeitdruck etc.) im stressigen Alltag, Schmerzen und chronischen Krankheiten, schwierigen Emotionen etc. Kursinhalte: Übungen wie Körperreisen (Bodyscan), Sitz- und Gehmeditation und Körperübungen (Yoga), Informationen zu Stress und Stressphysiologie, Forschung (Neurobiologie etc.) und die Integration in den Alltag, Familie und Beruf.

05/09/2026

Momente des Innehaltens, auch wenn sie noch so kurz sind, sind wertvolle Inseln.

Inseln, die dir erlauben, rauszugehen aus dem immer währenden Trubel und Gedankenstrom.

3-5 Minuten, über den Tag verteilt, sind auch für dich machbar.

Fange klein an, wenn du eine achtsameres Leben entwickeln willst.
Beginne.

Mehr Info über Achtsamkeit findest du in meiner Bio.
Schneemann-entspannt.ch

04/08/2026

Mein Tipp an dich:

💛 Einfach machen.

Sich erinnern.
Eine klare Absicht.
Widerstand loslassen.
Sei es nur für wenige Minuten täglich.

Mehr Info und alle Kurse findest du in meiner Bio.

31/07/2026

Wie lange willst du noch warten, bis du etwas gegen dein stressiges Leben unternimmst?

Wenn du etwas ändern willst, beginne jetzt.

Achtsamkeit ist ein bewährter Weg, und kein Trend.

MBSR ist ein weltweit bekanntes, bewährtes Programm zur Stress Reduktion. (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction)

Du lernst einen neuen Umgang mit Stress, schwierigen Emotionen und Schmerzen.

Gruppenkurse gibt es auch online
Buchbar auch im Einzelsetting.

Neugierig?

Dann schau in meine Bio.

Kontaktiere mich bei Fragen.

21/07/2026

Kurz eine Erinnerung, was uns helfen kann im Umgang mit Schwierigkeiten.

😉sh*t happens

Es passieren Dinge, die wir nicht so wollten.
Das ist menschlich.

☺️Don't take it personally

Nimm es nicht persönlich.
Es ist nicht deine Schuld.

😁Everything changes

Es wird wieder anders.
Nichts ist von Dauer.

Erinnere dich immer wieder mal an diese drei Dinge.
Vielleicht kannst du dann etwas gelassener bleiben.

15/07/2026

Unser einmaliges Retreat im französischen Jura

🫶Im Reich der Sinne

Achtsamkeit meets schamanische Trommemeditation mit Feuerritual

Achtsamkeit
Meditation
Bewegungsübungen
Naturerleben
Trommeln in schönster Umgebung
Feuerritual

🔆Mit Markus Kellenberger und mir
markuskellenberger.ch

Ein besonderes Retreat vom 8.- 11.10.26
In Echay (südl von Besancon)
Nahe der Source de Lison

4 Tage, 3 Nächte
Fr 695 (im DZ, alles inkl.)
Wir wohnen in einem Haus direkt am Fluss

Info, Programm in Bio
👋Anmelden bitte bis 5.9.26

12/07/2026

Mehr Balance im Leben?

Die 5-4-3-2-1-übung kann dich wieder runterholen und den Geist rasch beruhigen.

Einfach und effektiv im Alltag.
Zwischendrin als kleine Pause.

Es braucht nicht viel für mehr Achtsamkeit im Alltag.
Es ist ein "sich erinnern" und sich erlauben, innnezuhalten.
Anderes kann auch mal warten.

Willst du mehr erfahren?
Dann schau rein in mein Angebot in meiner Bio.

Nächste Kurse starten ab 7.9.26:

MBSR-kurse
Achtsamkeit kompakt
Mittagsstunden
Einzelbegleitung
In Liestal, Basel, Olten und online.

25/06/2026

Mut und Achtsamkeit sind starke Partner.

Du entwickelst
Klarheit, Entschlossenheit, Akzeptanz.

Prüfe für dich.

Neue Kurse ab 7. September
In Liestal, Basel, Olten, online und 1:1

Schau vorbei.

17/06/2026

MBSR
Mindfulness Based Stress Reduktion -
Stress Reduktion mit Achtsamkeit
💫
Das beste Anti-Stress-Programm von Prof Jon Kabat-Zinn.
Seit 1979 weltweit bekannt.
🔆
Du lernst, anders mit Erfahrungen umzugehen.
☀️
Du übst mit Körperreise, diversen Meditationen und achtsamen Körperübungen sowie weiteren Methoden einen neuen Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen ein.
👍
Du wirst bewusster.

Du wirst zunehmend gelassener, weil mehr Raum zwischen Reiz und Reaktion entsteht.
Deine Fähigkeit zur Selbstregulation steigt.
🍀
Dein Leben verändert sich mit regelmässiger Praxis.
👍
Der MBSR Kurs ist von Krankenkassen und IV anerkannt.

👋gratis webinare für mehr Info am 26.6., 10.7. , 14.8.26

Alle Info in Bio.

12/06/2026

Stress und Ängste verschwunden nicht von allein.

Achtsamkeit und MBSR kann dein Leben verändern.

Willst du mehr erfahren?
Ich biete gratis Vorgespräche
Oder nimm hier teil:

☀️Gratis WEBINARE zum Kennenlernen

Freitag 12 - 13 Uhr
26.6.
10.7.
14.8.

☀️Nächste MBSR-Kurse, Achtsamkeitstrainings und Einzelbegleitungen.

☀️Ab September 26
In Basel, Liestal und Olten

☀️schöne Orte und online

☀️Prana in Liestal
☀️MBSR Basel (Praxis Vera Plattner)
☀️Oase59 in Olten

Alle Info in Bio

06/06/2026

Ich zeige dir, wie du dein Leben wieder in Balance bringst.

Achtsamkeit ist der Schlüssel für Selbstregulation und Beruhigung.

Du lernst deinen Atem kennen, der dich stets begleitet und hilft, um dich zu beruhigen.

Du stärkst dein Körpergewahrsein mit diversen Meditationen und achtsamen Bewegungen.

Im Angebot:

Gruppenkurse und Einzelsetting
Live und online

Achtsamkeitstraining. 4 mal 2 h

Meditationsstunden
Dienstag und Mittwoch in Liestal
Donnerstag in Basel

MBSR-KURSE
Das beste Anti-Stress-Programm
Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Einzelbegleitung
Flexibel für dich.

Info in Bio.

Adresse

Liestal

Öffnungszeiten

Dienstag	09:00 - 17:00
Mittwoch	09:00 - 17:00
Donnerstag	18:00 - 17:00

Telefon

+41787592197

Webseite

http://www.schneemann-entspannt.ch/

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