Neku_Training

31/10/2026

𝑬𝒔 𝒊𝒔𝒕 𝒏𝒊𝒄𝒉𝒕 𝒔𝒆𝒍𝒃𝒔𝒕𝒗𝒆𝒓𝒔𝒕𝒂̈𝒏𝒅𝒍𝒊𝒄𝒉.
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Vergiss nicht: So vieles, was für dich selbstverständlich ist, ist es für einen Großteil der Menschen auf dieser Welt nicht.

Wir verlieren uns manchmal so sehr in unseren eigenen kleinen Problemwelten, (die wir uns oft selber kreieren), dass wir vergessen, wie viel wir eigentlich haben.

Das bedeutet nicht, dass unsere Probleme nicht mehr existieren oder wir uns nicht schlecht fühlen dürfen. Aber gerade in den Momenten, in denen sich das Leben mal schwerer als sonst anfühlt, hilft es mir, mich daran zu erinnern, dass so vieles eben nicht selbstverständlich ist.

Ein voller Kühlschrank. Ein warmes Bett. Bissl Cash in der Hosentasche, ein paar gute Freunde, ein bequemes Sofa. Ein Zuhause, fließendes Wasser und funktionierender Strom.

Brudi mit dem Fahrrad durch eine Stadt fahren zu können, in der wir uns sicher fühlen, ist eben nicht selbstverständlich. In einem Land zu leben, in dem wir nicht vor Krieg flüchten müssen, ist eben nicht selbstverständlich 🇨🇭. Gesund zu sein, zwei funktionierende Beine zu haben, trainieren zu dürfen und uns behütet fühlen.
You name it.

So viele Dinge, über die wir im Alltag kaum nachdenken, weil sie für uns einfach dazugehören.

Denn manchmal vergessen wir vor lauter Dingen, die uns fehlen, all die Dinge, die wir haben.
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29/10/2026

𝑾𝒐𝒓𝒌𝒔𝒉𝒐𝒑 ∙Impressionen
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Ein paar Impressionen vom Workshop am Haus der Wirtschaft

Es ist jedes Mal eine schöne Erfahrung, solche und ähnliche Workshops durchführen zu dürfen. Besonders spannend finde ich dabei, wie ich mit meinem vielleicht nicht ganz alltäglichen äußeren Erscheinungsbild, einer lockeren Art und gleichzeitig fundiertem Wissen junge Menschen erreichen und für Themen wie Sport, Muskeln und gesunde Ernährung begeistern kann.

Wenn aus anfänglich vielleicht etwas gelangweilten Gesichtern plötzlich interessierte Blicke werden, Diskussionen entstehen und der eine oder andere Denkanstoß dazu führt, das eigene Verhalten zu hinterfragen und neue Wege einzuschlagen, dann merke ich, wie viel Potenzial in solchen Begegnungen steckt.

Denn manchmal beginnt Veränderung mit nichts weiter als einem Gedanken, den man vorher noch nie hatte. 💭
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Spread the idea: erzählt eurem Chef, Teamleiter oder Gruppenleiter von meinem Workshop - und vielleicht sehen wir uns schon bald👨🏻‍🏫
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Verpflegung von GoFitness Nutrition & FOR SPORT-FOR HEALTH-FOR LIFE
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25/10/2026

19/10/2026

2 Tage 𝑨𝒖𝒔𝒛𝒆𝒊𝒕 ⚖️

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Zwischen wandern, ere „warme Schoggi“, Cappuccino Dates in Bern, Mealprep und gesundem Einkauf für 2 Tage (Bild 9 & 10), einem Fondue in einer „Bärgbeiz“ und viel Ruhe.
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Was will ich dir damit zeigen / sagen?
Es geht um Balance, um sinnvolle Entscheidungen.
Es geht darum, bei viel Bewegung, viel gesundem Essen und Mealprep sich definitiv auch ein Fondue gönnen zu können und eine heisse Schokolade.
Nicht darum sich wahllos mit schlechtem Essen vollzustopfen und in eine Bewegungslethargie zu verfallen.
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Bewegung, gesundes Essen, Mealprep ist eine Lebenseinstellung- und dann passt hin und wieder auch Fondue und Wein rein🤍
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14/10/2026

𝑬𝒊𝒏 𝒑𝒂𝒂𝒓 𝑮𝒆𝒅𝒂𝒏𝒌𝒆𝒏. 💭
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Wann haben wir eigentlich wieder angefangen, extrem dünn mit Weiblichkeit gleichzusetzen?

Ich beobachte aktuell in den Gyms, in denen ich arbeite, eine Entwicklung, die mich nachdenklich macht.

Wir haben in der Bodybuilding- und Fitnessszene jahrelang dafür gekämpft, dass Frauen mehr sein dürfen als nur dünn.

Für mich war das eine große Errungenschaft. Umso mehr frage ich mich, ob wir gerade dabei sind, etwas davon zu verlieren.

Eine junge Frau, die ich rund eineinhalb Jahre im Coaching begleitet habe, habe ich heute wiedergesehen. Als wir mit dem Training begannen, war sie 16, sportlich und kräftig. Heute ist sie rund 8kg leichter und hat deutlich Muskelmasse verloren.

Auf meine Nachfrage sagte sie sinngemäß, dass sie wieder viel dünner sein wolle, weil sie sich dadurch weiblicher und zierlicher fühle.

Dieser Satz beschäftigt mich.

Seit wann bedeutet weiblicher automatisch dünner?

Ich möchte niemandem vorschreiben, wie ein Körper auszusehen hat. Es geht auch nicht darum, dünne Frauen abzuwerten oder Muskeln zum neuen Schönheitsideal zu erklären. Jeder darf seine eigenen Vorlieben haben.

Aber wir sollten aufhören, extreme Schlankheit automatisch mit Weiblichkeit, Schönheit und Attraktivität gleichzusetzen.

Gesundheit, Kraft und körperliche Leistungsfähigkeit sollten nicht aus dem Blick geraten, nur weil sich Schönheitsideale verändern.

Du musst nicht kleiner werden, um weiblicher zu sein. ❤️

Lass gerne deine Gedanken da in den Kommentaren. Vielleicht erreicht sie genau dadurch die eine junge Frau, die sie gerade hören muss.
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12/10/2026

𝑫𝒆𝒊𝒏𝒆 𝑴𝒆𝒊𝒏𝒖𝒏𝒈?
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Ich für meinen Teil finde das absolut falsch. Das bewusste Sich-selbst-auf-den-Arsch-Schlagen auf einer Bodybuilding-Bühne hat für mich nichts mit dem Sport zu tun. Es sexualisiert etwas, das Bodybuilding eigentlich auf eine besondere Weise entsexualisiert.

Genau darin liegt für mich eine der wichtigsten Aufgaben unseres Sports: Bodybuilding macht aus einer körperlich oft sexualisierten Region einen Gluteus – einen Muskel, der nach Form, Symmetrie, Definition und Entwicklung beurteilt wird. Eine Körperregion, die ausserhalb des Sports häufig sexualisiert wird, wird auf der Bühne zum Ergebnis harter Arbeit, Disziplin und sportlicher Leistung. Der Fokus liegt auf dem Muskel, nicht auf seiner se****len Wirkung. Genau das macht Bodybuilding in dieser Hinsicht so besonders.
Deshalb können sich Bikini-Athletinnen in einem Bikini auf die Bühne stellen, ohne dass daraus automatisch eine se****le Darstellung wird. Es geht um den Körper und die sportliche Leistung. Wenn ein Athlet jedoch beginnt, sich während seiner Posen demonstrativ auf den Hintern zu schlagen und sich dadurch sexuell zu inszenieren, verschiebt sich dieser Fokus. Meiner Meinung nach wird damit genau das zerstört, wofür unser Sport stehen sollte.

Ob jemand homo- oder heterosexuell ist, spielt dabei überhaupt keine Rolle. Ich wäre als Athlet bei einer solchen Inszenierung ehrlich gesagt sofort von der Bühne gegangen. Und wenn eine Frau während ihrer Posen wie eine Stripperin auftreten würde, wäre der Aufschrei riesig – und die Kritik daran wäre genauso berechtigt. Weshalb sollte für Männer ein anderer Massstab gelten?

Für mich gilt: Bodybuilding sollte für Muskeln, Ästhetik, Disziplin und Leistung stehen – nicht für se****le Selbstdarstellung. Wenn wir anfangen, diesen Unterschied aufzugeben, verlieren wir einen wichtigen Teil dessen, was unseren Sport ausmacht. Und das sollte man offen ansprechen dürfen, unabhängig davon, von wem ein solches Verhalten ausgeht.

09/10/2026

Kann man so machen - 𝒎𝒖𝒔𝒔 𝒎𝒂𝒏 𝒂𝒃𝒆𝒓 𝒏𝒊𝒄𝒉𝒕.
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Sport lebt von Begeisterung, Motivation und dem Austausch untereinander. Problematisch wird es jedoch, wenn aus persönlicher Trainingserfahrung ungefragt Ratschläge, vermeintliche Korrekturen oder belehrende Inhalte entstehen, ohne dass die nötige fachliche Grundlage dafür vorhanden ist.

Solche Inhalte sind selten zielführend. Sie können im schlimmsten Fall zu falschen Trainingsansätzen führen und gleichzeitig unnötige öffentliche Kritik und Häme provozieren.

Dabei geht es mir ausdrücklich nicht darum, einzelne Personen bloßzustellen oder Menschen den Zugang zum Sport abzusprechen. Im Gegenteil: Jeder soll seine Fortschritte dokumentieren, seine Erfahrungen teilen und andere inspirieren dürfen. Es geht um Inklusion, nicht um Exklusion.

Zeigt eure Trainingsreise, teilt eure Begeisterung und motiviert andere. Aber unterscheidet zwischen dem Dokumentieren der eigenen Erfahrungen und dem Anspruch, andere fachlich anzuleiten. Für fundierte Trainings- und Ernährungsempfehlungen braucht es mehr als persönliche Erfahrung und gute Absichten.
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Ehrlich - 𝑾𝒊𝒆 𝒔𝒊𝒆𝒉𝒔𝒕 𝒅𝒖 𝒅𝒂𝒔?

05/10/2026

𝑪𝒍𝒊𝒆𝒏𝒕 𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒆𝒔𝒔.
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Lifestyle at its finest.
Manchmal kann man sich glaube ich (wenn man selbst nicht in so einer Situation sich befindet) sich nicht Ansatzweise vorstellen, wie viel hinter einer solchen Transformation steckt. Alles was man sich nur ausdenken kann, hat hier eine Rolle gespielt die zu dem Zustand links geführt haben.
Genetischee Krankheiten (im Prozess erst nach X medizinischen Untersuchungen herausgefunden) , kaum tragbare berufliche Umstände, Familie mit kleinem Baby, weitere private Hürden an denen viele zerbrochen wären und und und…
Deshalb zieh ich mein Hut vor A. ✨🫶🏼
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