Ingrid Brito Coach

Ingrid Brito Coach ✨ Psicóloga & Coach
🤍Te ayudo a transformar tu pérdida en fortaleza a través de un cambio de mentalidad y amor propio 🇸🇻🇨🇦

09/03/2026

Nota para mí, cuando el duelo se sienta demasiado pesado: 🤍

No tengo que tenerlo todo resuelto.
No tengo que sentirme bien todos los días.
No tengo que avanzar rápido.

Puedo tener un mal día.
Puedo descansar.
Puedo pedir ayuda.
Puedo equivocarme y volver a intentarlo.
Puedo dar pasos pequeños.

Y también puedo volver a disfrutar la vida… sin sentir que estoy dejando atrás a quien amo. ✨

El duelo no se trata de olvidar. Se trata de aprender a llevar ese amor conmigo mientras voy construyendo una vida que también pueda disfrutar.

Si hoy necesitabas este recordatorio, guárdalo para esos días difíciles. 🤍

09/01/2026

✨ Septiembre, nuevas intenciones.

Este mes no quiero exigirme ser una versión diferente de mí.
Quiero volver a mí.

Cuidarme.
Salir de mi zona de confort.
Ser fiel a mi esencia.
Ser buena conmigo misma.
Y darme permiso para crecer a mi propio ritmo, celebrando cada paso hacia adelante.

Porque nuestras metas no siempre tienen que ser hacer más, lograr más o demostrar más.

A veces, una meta también puede ser aprender a cuidarnos mejor, elegirnos y vivir de una manera más auténtica. 🤍

Y si estás atravesando un duelo, recuerda: también puedes tener metas mientras dueles. Puedes avanzar sin dejar atrás a quien amas.

Este septiembre, pregúntate:

¿Qué necesito para sentirme más conectada conmigo?

Esa puede ser tu meta más importante. 🌿

08/31/2026

Ella cambió.

No. Ella empezó a escucharse.
Ella buscó ayuda.
Ella se permitió sentir.
Ella aprendió a vivir con su dolor.
Ella comenzó a cuidarse de una manera diferente.

El duelo no necesariamente te cambia en quién eres.
A veces, te invita a conocerte de una manera que nunca habías necesitado antes.

Porque sanar no significa volver a ser quien eras antes de la pérdida.
Significa aprender a vivir con lo que pasó, honrar lo que sientes y encontrar, poco a poco, una nueva manera de estar en el mundo.

Y eso también es resiliencia. 🤍

08/30/2026

Hoy es Grief Awareness Day.

Pero si estás de duelo, probablemente no necesitas un día especial para recordarte lo que es el duelo.

Ya lo sabes.

Lo llevas contigo.

Pero quizás hoy sí podemos usar este día para recordárselo a quienes nos rodean.

Para recordar que hay alguien que está viviendo su primer cumpleaños sin su mamá.

Alguien que está acercándose al aniversario de una pérdida.

Alguien que perdió a su pareja, a un hijo, a un hermano, a un amigo…

Y alguien cuya pérdida ocurrió hace cinco, diez o veinte años y que todavía puede sentir una ola de tristeza cuando menos lo espera.

Porque el duelo no termina cuando dejamos de enviar flores.

Y las personas que amamos no dejan de extrañar a sus seres queridos simplemente porque el resto del mundo siguió adelante.

Así que hoy no quiero preguntarte cuánto has avanzado.

No quiero preguntarte si ya estás mejor.

Quiero preguntarte algo mucho más sencillo:

¿A quién estás recordando hoy? 🤍

08/30/2026

El duelo también puede enseñarnos a ser resilientes. 🤍

Pero ser resiliente no significa “superar” la pérdida, olvidar a quien amamos o volver a ser la persona que éramos antes.

La resiliencia en el duelo es aprender, poco a poco, a vivir con una realidad que no elegimos. Es encontrar nuevas formas de sostenernos en los días difíciles, permitirnos sentir lo que sentimos y, con el tiempo, descubrir que podemos seguir adelante sin dejar atrás el amor.

La resiliencia no es algo con lo que nacemos o no nacemos. Se construye. Se aprende. Se practica.

Y no tienes que hacerlo todo de una vez.

A veces, ser resiliente simplemente significa levantarte hoy y darte permiso para atravesar este día tal como viene. 🌿

Vi el documental “Louder Than Fear” de Travis Barker y hubo algo que me resonó profundamente con la sexta etapa del duel...
08/18/2026

Vi el documental “Louder Than Fear” de Travis Barker y hubo algo que me resonó profundamente con la sexta etapa del duelo: Finding Meaning (Encontrar sentido). 🖤

Travis nos muestra que encontrar sentido después de una experiencia dolorosa no significa olvidar lo que pasó, ni hacer como si no hubiera dolido. Significa tomar lo vivido y preguntarnos: ¿qué puedo hacer con todo esto? ¿Cómo puedo transformar mi experiencia en algo que tenga significado para mi vida?

Y eso fue uno de los aprendizajes que me dejó su historia:

✨ El dolor puede convertirse en propósito.
✨ Lo que vivimos puede cambiar nuestra manera de ver la vida.
✨ Encontrar sentido no elimina el dolor, pero puede darle un nuevo lugar en nuestra historia.
✨ Podemos volver a vivir, crear y disfrutar, incluso después de haber atravesado momentos que nos cambiaron para siempre.

Porque sanar el duelo no significa dejar atrás a quien perdimos ni borrar nuestra historia.

A veces, sanar también significa preguntarnos:
“Después de todo lo que he vivido… ¿qué quiero hacer con la vida que todavía tengo?” 🤍

Y para mí, ahí comienza Finding Meaning.

Seguir funcionando mientras estás de duelo puede ser una de las cosas más difíciles que tengas que hacer. 🤍Porque nadie ...
08/12/2026

Seguir funcionando mientras estás de duelo puede ser una de las cosas más difíciles que tengas que hacer. 🤍

Porque nadie ve todo lo que llevas por dentro mientras vas a trabajar, haces tus responsabilidades, contestas mensajes y sigues con tu vida.

Hay días en los que levantarte de la cama ya es un logro.

Y eso también es duelo.

No tienes que estar bien para seguir adelante.
No tienes que hacerlo todo perfecto.
A veces, simplemente llegar al final del día es suficiente.

Si hoy estás haciendo lo mejor que puedes mientras llevas un dolor que nadie ve, quiero recordarte: estás haciendo mucho más de lo que crees. 🤍

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