28/05/2026
Treinar doente não é dedicação. É falta de informação. 🤒
Quando você tá gripado, seu corpo já tá trabalhando no limite. Cada recurso disponível vai pro sistema imunológico combater a infecção.
Aí você chega na academia e força um treino pesado.
Resultado? Você desvia energia do combate, prolonga a doença, piora os sintomas e ainda arrisca complicações sérias.
Mas existe uma regra simples para decidir:
✅ Sintoma ACIMA do pescoço (coriza, dor de garganta leve): treino MUITO leve pode ser tolerado
❌ Sintoma ABAIXO do pescoço (febre, dor no corpo, cansaço extremo, tosse forte): PAUSA total, sem negociação
Febre + exercício = temperatura corporal ainda mais alta. Isso é perigo real.
Dor de cabeça? O exercício intenso aumenta a pressão arterial. Pode piorar muito. Com tontura, o risco de acidente dentro da academia é real.
Parte do meu trabalho é saber quando você DEVE treinar, quando deve ADAPTAR e quando deve PARAR.
Isso também é protocolo.
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