lf7_personal

20/05/2026

🚨🚨 Peso alto não aceita distração 🚨🚨

Antes da série pesada, esquece celular, conversa e ego.
Concentração total, respiração controlada e execução firme.

E é aí que entra o papel do treinador:
conduzir, corrigir, motivar e colocar o atleta no nível de intensidade certo para extrair o máximo da série com segurança.

É nessa hora que separamos treino convencional de um treino pesado e bem feito . 💀🔥

19/05/2026

🔥 DICA DE TREINO PARA PEITORAL 🔥

1️⃣ Comece com uma pré-ativação no crucifixo
Antes dos movimentos principais, use o crucifixo para ativar bem as fibras do peitoral, melhorar a conexão mente-músculo e preparar a musculatura para render mais durante o treino.

2️⃣ Controle a cadência
Quando a carga já não desafia tanto, não compense acelerando o movimento. Controle a descida, segure a contração e aumente o tempo sob tensão. Muitas vezes o resultado está mais na execução do que em colocar mais peso.

3️⃣ A última série é onde você realmente se testa
As séries anteriores preparam o terreno. Na última, entregue o máximo possível com técnica: próximo da falha, intensidade alta e foco total. É ali que geralmente acontece o maior estímulo para evolução. 💥

Treinar pesado não é só mover carga. É saber extrair o máximo de cada repetição. 🧠🏋️

16/05/2026

13/04/2026

Shape de praia on 😎☀️✅

06/12/2025

Caaaalma trembolono 😏

Tá tudo sobre descontrole 🫶🏻

23/04/2025

PESO NAO IMPORTA !!!

O que realmente importa é composição corporal e o visual!

Esse foi um trabalho feito em praticamente 3 meses, sem loucuras, sem muitas restrições, sem abdicar do meu fim de semana com minha esposa e família. Comendo alimentos básicos e baratos, legumes, frutas e etc ..

Importante ressaltar que, no meio desse trajeto tive vários imprevistos que me impediram de seguir 100% do planejamento, mas assim que possível, colocava tudo em ordem e seguia o plano novamente sem nenhuma neura e peso na consciência.

Por último e não menos importante, esse projeto ainda não acabou 😏 ainda tenho mais 1 mês e meio onde pretendo “puxar” um pouco mais em alimentação e cardios.

Aguardem … 🔥

15/04/2025

O medo é uma sombra criada pela mente, projetando incertezas sobre o futuro. Mas quando enfrentamos a realidade com coragem, percebemos que ele nunca esteve lá de verdade.

Melhor físico apresentado até hoje 🙏🏻 porém, muito pra melhorar ainda 🤫

Até final do ano uma nova versão aparece por aí 🫡

Aguardem … 😏

20/12/2024

TA AUTORIZADO A DESCER PRA BC !!!

Se liga nessa mudança que tivemos do ✅

O Pedro optou pelo acompanhamento 100% online de treino e conseguiu esse OTIMO resultado 👏🏻👏🏻

Por se tratar de um aluno com varios desvios e alguns incomodos articulares, fomos ajustando alguns exercicios e algumas divisões de treino que se encaixava melhor para sua rotina. Hoje achamos alguns exercicios que trazem mais confortos nas execuções e que nao deixam de ser OTIMOS exercicios !!

Parabens pelo otimo resultado !! Vamos para mais um ano de resultados e superação 🚀🚀

19/12/2024

PESO NA BALANÇA REALMENTE IMPORTA ??

Aqui temos um ótimo exemplo de como o peso na balança pode te enganar se não souber de composição corporal !

Iniciei o trabalho com esse aluno na CONSULTORIA 100% online pesando 97kgs .. o mesmo sempre se queixava de não mudar o peso na balança, porem, expliquei pra ele que dependendo da pessoa, biotipo, estrutura e outros fatores, dificilmente o peso mudaria. Conseguimos visivelmente MELHORAR a composição corporal sem se quer alterar o peso na balança.

HOJE esse aluno se encontra com MAIS massa muscular e MUITO MENOS gordura corporal

Parabéns pelo ÓTIMO resultado 👏🏻👏🏻✅

VOCES AINDA VÃO PREOCUPAR COM O RESULTADO SOMENTE NA BALANÇA ??

18/12/2024

Aumentamos 6kgs com o acompanhamento online 👏🏻👏🏻✅

Quero mostrar pra vocês esse resultado que tivemos com o acompanhamento 100% online com o .magalhaes
Inicialmente iniciamos um trabalho especifico para fortalecer as musculaturas para melhorar a postura.. Tinhamos um leve desvio na coluna (Imagem1) e os ombros em protusão. Fizemos um trabalho para alongar e fortalecer certas musculaturas que sustentavam essa má postura.

No terceiro mes de acompanhamento já percebemos uma melhora expressiva na postura e nos musculos que demos enfase nesse trabalho 👏🏻👏🏻 Após tudo fortalecido e devidamente alongado, iniciamos o trabalho para hipertrofia muscular e redução da gordura corporal, apenas com treino e aerobicos.

Hoje percebemos uma melhora significativa na condição corporal, ou seja, MAIS MUSCULOS E MENOS GORDURA !!

Parabens .magalhaes pelo otimo resultado 👏🏻 e vamos em busca de melhorar mais ainda em 2025 !

Quer fazer parte do Time ?? Entre em contato no link da BIO e vamos atrás da sua melhor versao 📲✅

17/12/2024

MENOS 12kgs em 9 MESES !!!

Dá uma olhada nesse resultado que tivemos com a Consultoria online 👏🏻👏🏻 12kgs perdidos !!!

A é uma amiga de velhas datas (e bota velha nisso kk) e optou por fazer o acompanhamento 100% online devido á sua correria do dia a dia.

Com o acompanhamento apenas de treino, conseguimos eliminar um total de 12 kgs em 9 meses fazendo musculação e aeróbicos. Segundo relatos e Feedbacks da própria Nathalia, ela percebeu uma melhora significativa na condição muscular e na diminuição da gordura corporal.

Inicialmente tivemos algumas dificuldades com devidos exercícios, causando alguns desconfortos articulares .. Sendo assim, foi solicitado vídeos das execuções dos exercícios que causavam tal incomodo. Depois de analisado e feita as devidas correções no padrão de execução, alongamentos específicos para tratar do desconforto, hoje ela executa os mesmos exercícios sem as dores que sentia antigamente !!

Parabéns pelos resultados e vamos com foco para mais um ano em busca da sua MELHOR VERSAO !! ✅🚀

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