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Marcos André Personal Trainer

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Pirenópolis, GO
Marcos André Personal Trainer

Profissional da Educação Física, Personal Trainer.

02/05/2026

Sempre em movimento !

08/12/2019

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AVALIAÇÃO FÍSICA
- "[...] Processo pelo qual se faz uso de medidas para subjetivamente ou objetivamente apresentar critérios. A avaliação julga quanto foi eficiente o sistema de trabalho de um indivíduo ou grupo [...]".²
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" Determina a importância ou o valor da informação coletada. Deve refletir a filosofia, as metas e os objetivos do profissional [...]".¹
👉 Segundo essas citações a avalição pode ser entendida como forma de classificar alguém ou alguma variável frente a uma escala de valores.
👉 Através da avaliação física é possivel coletar dados e informações que são indispensáveis para uma prescrição de treino eficiente, além de ser uma ferramenta qualitativa, no qual é possível comparar a evolução no treinamento e a sua eficiência.
E você já fez a sua, ainda não? Talvez não está tendo um bom resultado por ausência de uma avaliação prévia, agende já uma avaliação física comigo ou pela academia pelo fone :
(62) 3331-2154 .
Ref. ¹ Giannichi R. Marins J. Avalição e prescrição de atividade física: guia prático. Rio de Janeiro: Shape; 1998.
² Carnaval P. Medidas e avaliações em ciências do esporte. Rio de Janeiro: Sprint; 1997. .

18/11/2019

PUXADA FRONTAL .
👉 Uma excelente opção de exercício para dorsais.
Os principais músculos trabalhados são:
✔ latíssimo do dorso
✔ braquial
✔braquiorradial
E os secundários:
✔bíceps braquial ✔parte espinhal do deltoide
✔redondos maior e menor
✔infraespinhal
✔romboides .
👉 Foto 1. Posição inicial:
1. Posicionar se no aparelho e segurar a barra com as palmas para baixo e as mãos afastadas.
2. Sentar se com os pés no chão, com as coxas fixadas na almofada.
3. Arquear o tronco e inclinar se para trás.
4. O tronco deve permanecer rígido durante todo movimento.
5. Nesse ponto, os braços devem estar completamente estendidos segurando a barra. 👉 Foto 2. Técnica do exercício:
1. Iniciar o movimento puxando os cotovelos para baixo e para trás.
2. Puxar a barra na frente da cabeça até tocar a parte superior do peito.
3. Lentamente, levar a barra de volta à posição inicial e realizar o movimento até completar o número desejado de repetições.

Ref. Bomba, Tudor O.; Pasquale, Mauro di; Cornacchia, Lorenzo J. TREINAMENTO DE FORÇA LEVADO A SÉRIO. 3° edição, Manole 2015.

@ Academia FM

19/05/2019

Mais uma etapa da pós concluída, muito conhecimento envolvido nesse módulo sobre o HIT.
Agradeço ao Doutor pela experiência compartilhada.
Conhecimento é vida 📚 @ A Body Tech

11/05/2019

Já imaginou como você quer estar daqui à 1 ano ??
O que fazemos agora é o que dirá como estaremos após 1 ano, já pensou se suas escolhas de hoje estão contribuindo de forma positiva para concretizar seus objetivos ??

28/04/2019

Mais um Fim de Semana dedicado ao aprendizado com um módulo excepcional sobre bodybuilding e com direito a prática.
Minhas pernas doem e o sorriso é de nervoso !! Muito obrigado pelo conhecimento compartilhando !! Gratidão 💪

19/04/2019

Me vs myself

13/04/2019

Aqui não tem desculpas pra não treinar, fechando os treinos da semana com meu brother na sem dúvidas a melhor academia de piri 🌡💪🏻

11/07/2018

A maioria das pessoas procuram algum tipo de exercício físico com um objetivo em específico mas, muitos não sabem a quantidade de benefícios que a prática de exercício físico regular pode proporcionar.
Abaixo ⏬ fiz uma lista de alguns benefícios possíveis com a prática de exercício físico.
✔emagrecimento estético
✔emagrecimento para saúde
✔aumento da massa muscular
✔aumento do condicionamento físico geral
✔controle do estresse e ansiedade
✔aumento da longevidade e qualidade de vida
✔prevenção ou controle de doenças metabólicas
✔melhora da saúde mental
✔prevenção de quedas
✔reabilitação física
✔controle de sobrepeso e obesidade
✔melhora da qualidade do sono
✔controle do apetite
✔redução de dor lombar
✔controle do colesterol
✔melhora no desempenho sexual
✔aumento da satisfação com a vida
✔promoção do relaxamento.

Esses são só alguns dentre inúmeros benéficos possíveis.
E VOCÊ AÍ NÃO COMEÇOU AINDA PORQUE ? 🤔

Endereço

Rua Benedito Pina, 8
Pirenópolis, GO
72980000

Telefone

62992995875

Site

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