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Marcos André Personal Trainer

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Pirenópolis, GO
Marcos André Personal Trainer

Profissional da Educação Física, Personal Trainer.

02/05/2026

Sempre em movimento !

08/12/2019

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AVALIAÇÃO FÍSICA
- "[...] Processo pelo qual se faz uso de medidas para subjetivamente ou objetivamente apresentar critérios. A avaliação julga quanto foi eficiente o sistema de trabalho de um indivíduo ou grupo [...]".²
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" Determina a importância ou o valor da informação coletada. Deve refletir a filosofia, as metas e os objetivos do profissional [...]".¹
👉 Segundo essas citações a avalição pode ser entendida como forma de classificar alguém ou alguma variável frente a uma escala de valores.
👉 Através da avaliação física é possivel coletar dados e informações que são indispensáveis para uma prescrição de treino eficiente, além de ser uma ferramenta qualitativa, no qual é possível comparar a evolução no treinamento e a sua eficiência.
E você já fez a sua, ainda não? Talvez não está tendo um bom resultado por ausência de uma avaliação prévia, agende já uma avaliação física comigo ou pela academia pelo fone :
(62) 3331-2154 .
Ref. ¹ Giannichi R. Marins J. Avalição e prescrição de atividade física: guia prático. Rio de Janeiro: Shape; 1998.
² Carnaval P. Medidas e avaliações em ciências do esporte. Rio de Janeiro: Sprint; 1997. .

18/11/2019

PUXADA FRONTAL .
👉 Uma excelente opção de exercício para dorsais.
Os principais músculos trabalhados são:
✔ latíssimo do dorso
✔ braquial
✔braquiorradial
E os secundários:
✔bíceps braquial ✔parte espinhal do deltoide
✔redondos maior e menor
✔infraespinhal
✔romboides .
👉 Foto 1. Posição inicial:
1. Posicionar se no aparelho e segurar a barra com as palmas para baixo e as mãos afastadas.
2. Sentar se com os pés no chão, com as coxas fixadas na almofada.
3. Arquear o tronco e inclinar se para trás.
4. O tronco deve permanecer rígido durante todo movimento.
5. Nesse ponto, os braços devem estar completamente estendidos segurando a barra. 👉 Foto 2. Técnica do exercício:
1. Iniciar o movimento puxando os cotovelos para baixo e para trás.
2. Puxar a barra na frente da cabeça até tocar a parte superior do peito.
3. Lentamente, levar a barra de volta à posição inicial e realizar o movimento até completar o número desejado de repetições.

Ref. Bomba, Tudor O.; Pasquale, Mauro di; Cornacchia, Lorenzo J. TREINAMENTO DE FORÇA LEVADO A SÉRIO. 3° edição, Manole 2015.

@ Academia FM

19/05/2019

Mais uma etapa da pós concluída, muito conhecimento envolvido nesse módulo sobre o HIT.
Agradeço ao Doutor pela experiência compartilhada.
Conhecimento é vida 📚 @ A Body Tech

11/05/2019

Já imaginou como você quer estar daqui à 1 ano ??
O que fazemos agora é o que dirá como estaremos após 1 ano, já pensou se suas escolhas de hoje estão contribuindo de forma positiva para concretizar seus objetivos ??

28/04/2019

Mais um Fim de Semana dedicado ao aprendizado com um módulo excepcional sobre bodybuilding e com direito a prática.
Minhas pernas doem e o sorriso é de nervoso !! Muito obrigado pelo conhecimento compartilhando !! Gratidão 💪

19/04/2019

Me vs myself

13/04/2019

Aqui não tem desculpas pra não treinar, fechando os treinos da semana com meu brother na sem dúvidas a melhor academia de piri 🌡💪🏻

11/07/2018

A maioria das pessoas procuram algum tipo de exercício físico com um objetivo em específico mas, muitos não sabem a quantidade de benefícios que a prática de exercício físico regular pode proporcionar.
Abaixo ⏬ fiz uma lista de alguns benefícios possíveis com a prática de exercício físico.
✔emagrecimento estético
✔emagrecimento para saúde
✔aumento da massa muscular
✔aumento do condicionamento físico geral
✔controle do estresse e ansiedade
✔aumento da longevidade e qualidade de vida
✔prevenção ou controle de doenças metabólicas
✔melhora da saúde mental
✔prevenção de quedas
✔reabilitação física
✔controle de sobrepeso e obesidade
✔melhora da qualidade do sono
✔controle do apetite
✔redução de dor lombar
✔controle do colesterol
✔melhora no desempenho sexual
✔aumento da satisfação com a vida
✔promoção do relaxamento.

Esses são só alguns dentre inúmeros benéficos possíveis.
E VOCÊ AÍ NÃO COMEÇOU AINDA PORQUE ? 🤔

30/06/2018

É rir para não chorar, mas ainda se ouve muito isso por aí. Acontece que os exercícios abdominais não queimam gordura localizada, mas isso não é motivo para não treina lo com dedicação.
Os músculos do tronco (reto do abdômen, oblíquo interno e externo, transverso do abdômen) além da função em comum de flexão do tronco (exceto transverso) também são responsáveis por comprimir a região abdominal, ou seja, aquela história de "murchar a barriga" são eles agindo.
Sendo assim treinando essas musculaturas é possível melhorar sua força de compressão podendo então auxiliar na redução de certo modo da circunferência abdominal. Lembrando sempre de fazer os exercícios com orientação de um profissional.

Ref. LIPPERT, Lynn S.; MS; PT.Cinesiologia Clínica para Fiseoterapeutas 3°Edicão. 2003

28/06/2018

Nunca será trabalho quando se ama o que faz ✔

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72980000

Telefone

62992995875

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