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Personal do movimento com metodologia exclusiva para atendimento presencial e online

04/06/2026

Tem uma coisa que as mulheres que chegam até mim têm em comum.
Elas não acordaram um dia com dor. A dor foi chegando devagar e elas foram se adaptando.

❌Ajustando a posição na cadeira.
❌Evitando certos movimentos.
❌Tomando remédio quando f**ava insuportável.

Até que um dia perceberam: elas estavam organizando a vida em torno da dor. Isso não é fraqueza. É o que acontece quando a gente não recebe a informação certa.

✅ Dor é sinal de desequilíbrio não de limitação permanente. E desequilíbrio tem solução. Vamos agendar uma reunião gratuita pra eu entender sua DOR? Me chame no direct

03/06/2026

Você passa horas sentada e sente a coluna reclamar no final do dia?

O problema nem sempre é f**ar sentada. Muitas vezes é f**ar tempo demais na mesma posição.

Quando passamos horas sentadas, principalmente curvadas para frente, a sobrecarga na coluna aumenta, os músculos f**am mais rígidos e o corpo começa a compensar. É aí que aparecem a dor, o travamento e aquela sensação de peso nas costas.

Por isso, além de cuidar da postura, é importante devolver movimento para o corpo. Exercícios de mobilidade ajudam a reduzir a rigidez, melhorar a distribuição das cargas e fazer a coluna trabalhar de forma mais eficiente.

Exercícios de mobilidade podem fazer uma diferença enorme na forma como sua coluna se sente ao longo do dia.

👇 Agora me conta nos comentários:

Quanto tempo você f**a sentada por dia?

02/06/2026

A maioria das mulheres que chegam até mim com diagnóstico de hérnia de disco acredita que a cirurgia é inevitável. Não é.
Na maior parte dos casos, o que falta não é intervenção cirúrgica — é reorganização do sistema que está gerando a sobrecarga.
✅Esses 5 sinais estão no carrossel. Desliza e vê se o seu caso se encaixa.
Se você se identificou com mais de 3 — vamos conversar antes de você tomar qualquer decisão.
🤗Me chama no direct ou acessa o link na bio.

01/06/2026

Você já tentou de tudo para melhorar sua dor na coluna?

❌Pilates
❌Alongamento
❌Massagem
❌Quiropraxia
❌Remédio

E mesmo assim a dor voltou.

Na maioria das vezes, o problema não é falta de força. Nem falta de esforço.

O problema é que ninguém te mostrou o que está causando a sobrecarga que faz seu corpo compensar todos os dias.

Quando quadril, coluna torácica, glúteos e core não trabalham da forma que deveriam, seu corpo encontra um jeito de continuar funcionando.

O nome disso é compensação.

E é exatamente aí que a dor aparece.

Por isso, antes de pensar em exercícios, eu preciso entender como você se move.

No Destrava Coluna, cada estratégia começa com uma análise do seu padrão de movimento para identif**ar a verdadeira causa da sua dor.

Porque tratar apenas o sintoma pode aliviar.

Mas entender a causa é o que gera resultados duradouros.

📩 Quer descobrir por que sua dor sempre volta?

Me chama no direct e agende sua avaliação gratuita de 20 minutos.

31/05/2026

🚨 A posição que mais sobrecarrega sua coluna não é o agachamento.

Nem o levantamento terra.

Nem o treino que você faz na academia.

Muitas vezes, a maior sobrecarga acontece nas horas que você passa sentada, curvada no celular, no computador ou dirigindo.

O problema é que muita gente tenta fortalecer uma coluna que já está rígida, travada e cheia de compensações.

Por isso, no Destrava Coluna, eu não começo pela força.

Primeiro devolvemos mobilidade.

Depois ativamos os músculos que precisam trabalhar.

Só então construímos força com segurança.

E a melhor notícia é que essa sobrecarga pode ser reduzida.

Quando você melhora a mobilidade do quadril e da coluna torácica, ativa corretamente glúteos e core e aprende a se movimentar melhor, seu corpo passa a distribuir as cargas de forma mais eficiente.

É exatamente isso que fazemos no Destrava Coluna.

A dor não melhora apenas porque você ficou mais forte.

Ela melhora porque seu corpo voltou a se movimentar da forma certa.

💜 Se você convive com dores na coluna comenta “ DESTRAVA” que eu te explico como funciona minha consultoria!

29/05/2026

O mundo te ensinou a conviver com dor.
Eu me recuso a aceitar isso.

Dor na coluna não é consequência da sua idade.
Não é o preço de ser produtiva.
Não é o que acontece quando você escolhe uma vida intensa.

É o sinal de que o seu sistema chegou num ponto que precisa ser reorganizado.

E reorganizar tem método. Tem sequência. Tem solução.

Compartilha se você conhece uma mulher que normalizou a dor como parte da vida dela.

28/05/2026

Me disseram que hérnia de disco impede exercício.
Eu nunca concordei com isso.

O disco herniado não é a causa da dor. É a consequência de uma sobrecarga que ficou sem tratamento.

E quando você não trata a causa — o disco continua sendo pressionado. Com exercício ou sem.

O que o Destrava Coluna faz é reorganizar o sistema que está criando essa pressão.
Não é ignorar o diagnóstico. É entender o que gerou ele.

Tem hérnia de disco e quer entender o que está causando? Me manda uma mensagem no direct.

27/05/2026

5 exercícios que parecem ajudar a lombar — mas só pioram a sua dor.

Nenhum deles é “proibido” para sempre. O problema é fazer sem avaliação prévia, quando o corpo ainda está em compensação.

Arrasta para ver qual você pode estar fazendo sem saber 👉

A ordem muda tudo:
Liberar → mobilizar → ativar → fortalecer.

Quando a sequência é pulada, até o bom exercício vira compensação.

Salva antes do próximo treino. 📌

25/05/2026

“Se o agachamento faz sua coluna gritar… talvez o problema não seja só o exercício. 👀

Muita gente tenta fortalecer sem antes devolver MOBILIDADE para o quadril.
E quando o quadril não se move bem, quem paga a conta é a lombar. ⚠️

Antes de colocar carga, eu gosto de trabalhar:
✔️ mobilidade de quadril
✔️ destrava da região lombar e torácica
✔️ ativações de glúteo e core

Porque o corpo precisa se mover bem antes de suportar peso com segurança. 💪

Dor na coluna não melhora só “forçando”.
Ela melhora quando você entende a causa da sobrecarga. 🧠

O método que uso nas minhas aulas presenciais agora também está na consultoria online. 🤍

Comenta “DESTRAVA” que eu te explico como funciona.”

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