Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 06:00 - 11:00 15:30 - 21:00 Terça-feira 15:30 - 21:00 Quarta-feira 06:00 - 11:00 15:30 - 21:00 Quinta-feira 15:30 - 21:00 Sexta-feira 06:00 - 11:00 15:30 - 21:00 Sábado 08:00 - 11:00

https://www.facebook.com/186152975529566/

ReFit Academia

Bem vindo à ReFit! Muito mais do que uma academia, um centro de saúde bem-estar!

30/08/2026

A lista acima é propositalmente exagerada para mostrar o poder das escolhas repetidas. Pequenas decisões diárias têm efeito acumulado e definem saúde, humor e funcionalidade no futuro.

Negligenciar sono, hidratação, movimento e alimentação transforma qualidade de vida. A boa notícia é que o oposto também é verdadeiro: pequenas ações consistentes constroem um futuro diferente.

O que você escolhe?
Se essa provocação mexeu com você, !

27/08/2026

Educação alimentar é habilidade, não punição.

Dietas e extremas podem trazer resultados rápidos, mas raramente geram autonomia. Educação alimentar ensina a reconhecer fome e saciedade, escolher alimentos nutritivos, planejar refeições e manter prazer sem culpa. Quando você entende o que come e por quê, as soluções radicais perdem força.

18/08/2026

Felicidade é química, hábito e movimento.💪
Envolve circuitos neuroquímicos que respondem a comportamentos concretos. Estimular esses hormônios é uma estratégia prática para melhorar humor e resiliência.

15/08/2026

Muita gente acredita que quem tem artrose deve parar de se movimentar. Esse é um dos maiores mitos sobre a condição. A verdade é que exercício é parte fundamental do tratamento, já que melhora mobilidade e fortalece músculos que protegem as articulações.

Desmistif**ando ideias comuns:
•⁠ ⁠“Exercício piora a artrose.” → Falso. O movimento adequado lubrif**a as articulações, fortalece músculos de suporte e reduz sobrecarga.
•⁠ ⁠“Só remédio resolve.” → Parcial. Medicamentos podem ajudar nos sintomas, mas não substituem o efeito do exercício na funcionalidade e na qualidade de vida.
•⁠ ⁠“Alongar já é suficiente.” → Não. Alongamento ajuda, mas precisa ser combinado com fortalecimento muscular e exercícios aeróbicos leves.
•⁠ ⁠“Quem tem artrose não pode treinar força.” → Pode sim, desde que seja com carga progressiva e técnica correta. A musculação é uma das melhores formas de proteção articular.

Artrose não signif**a parar. Signif**a adaptar e cuidar. O exercício é aliado, não inimigo.

11/08/2026

Um treino completo não começa e termina no levantamento de carga. A tríade aquecimento, musculação e alongamento é um sistema integrado que maximiza resultados e preserva o corpo.

👉Aquecimento: prepara o sistema cardiovascular e neuromuscular, aumenta temperatura muscular, melhora coordenação e reduz risco de lesão.

👉Musculação: estímulo para ganho de força, massa magra e melhora metabólica. Priorize progressão de carga, técnica impecável e exercícios que envolvam grandes grupos musculares.

👉Alongamento e mobilidade: restaura amplitude, reduz tensões acumuladas e melhora postura.

Por que o conjunto é tão importante: sem aquecimento a técnica cai; sem força a funcionalidade diminui; sem mobilidade o movimento f**a limitado. Juntos, eles aumentam performance, reduzem dor e prolongam a vida útil das articulações, além de melhor o shape, é claro.

09/08/2026

Hoje agradecemos aos pais que fazem do cuidado com a própria saúde uma forma de estar mais disponíveis para a família. A força que eles constroem é a mesma que sustenta brincadeiras, passeios e memórias.

Obrigado, pais, por serem presença, exemplo e companhia. Feliz Dia dos Pais!💚

04/08/2026

O antes e depois que mostramos aqui não é só sobre estética, mas sobre qualidade de vida. No tempo que está conosco (desde 2023), o Juarez mudou hábitos, ganhou força, recuperou mobilidade e passou a dormir melhor.

Nunca é tarde pra começar a mudar de vida!💪

30/07/2026

Presta atenção:
👉Medicamentos não são atalho mágico: alguns fármacos podem ajudar no controle de apetite e glicemia, mas não substituem alimentação, sono e exercício.

👉Efeito rebote existe: perda rápida sem mudança de hábitos tende a voltar; corpo ajusta metabolismo e comportamento alimentar pode se desregular.

👉Riscos e efeitos colaterais: qualquer medicação tem efeitos e deve ser acompanhada por médico; automedicação é perigosa.

👉Abordagem sustentável: combinar intervenção médica quando indicada com treino de resistência, nutrição adequada e suporte psicológico gera resultados duradouros.

Desconfie de soluções que prometem “perder X quilos em Y dias”. Saúde é processo, não truque de marketing.

25/07/2026

Treinar leve por medo de “f**ar grande” é mito. Mulheres ganham força, saúde e autonomia com treino inteligente e progressivo.🏋️‍♀️

Em geral, mulheres respondem muito bem ao treino de resistência. A musculação melhora densidade óssea, promove regulação hormonal, redução de gordura visceral e proteção contra sarcopenia.

Além disso, levantar cargas adequadas aumenta confiança funcional para tarefas do dia a dia e reduz risco de lesões.

Marque uma avaliação e vamos montar um plano que respeite seu corpo e potencialize seus resultados.

21/07/2026

Por trás de cada treino existe alguém que acredita no seu potencial e sabe como transformar esforço em resultado.

Apresentar nossos professores é mostrar quem está ao seu lado na jornada: profissionais que unem técnica, experiência e humanidade para orientar cada movimento com segurança e propósito.😊

Endereço

Rua Theobaldo Bühler, 34, Centro
Picada Cafe, RS
95166-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:00 - 11:00
	15:30 - 21:00
Terça-feira	15:30 - 21:00
Quarta-feira	06:00 - 11:00
	15:30 - 21:00
Quinta-feira	15:30 - 21:00
Sexta-feira	06:00 - 11:00
	15:30 - 21:00
Sábado	08:00 - 11:00

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando ReFit Academia posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.