Build Werchter

Startpagina
België
Rotselaar
Build Werchter

🤝 Ik help drukbezette mannen & vrouwen (25-60) naar meer spieren, minder vet en betere conditie. 🎯

05/06/2026

Wil je net als Kris investeren in jezelf én met plezier komen trainen?

Stuur me een berichtje en dan bekijken we samen welke aanpak het best bij jou past!

03/06/2026

13 weken. Dat is alles wat Sofie nodig had om fantastische resultaten neer te zetten:

✔️ -4,9 cm buikomtrek
✔️ -6,2% vetmassa
✔️ +1,5 kg vetvrije massa
✔️ -15 jaar metabole leeftijd

Deze cijfers zijn het resultaat van consequent trainen, slimme voedingskeuzes en volhouden, ook op de momenten dat motivatie alleen niet voldoende is.

Proficiat Sofie!

01/06/2026

Dat moment dat je de sled ziet klaarstaan... 😅

Niet meteen de populairste oefening van de training, maar wel eentje die veel tegelijk aanspreekt.

Of we nu duwen of trekken:

▪️ Je werkt aan je conditie zonder de impact van lopen.

▪️ Je leert kracht ontwikkelen vanuit je hele lichaam.

▪️ Benen, billen, romp en zelfs je grip spelen allemaal een rol.

▪️ Je bepaalt zelf hoe zwaar of uitdagend de oefening wordt.

Bij Build besteden we aandacht aan techniek en houding, zodat je efficiënt leert bewegen en het maximale uit elke inspanning haalt.

Die haat-liefdeverhouding? Die moet je er inderdaad bijnemen. 😉

29/05/2026

Deze ochtend werd ik wakker met deze video. 🎉

Super lief en vooral een mooie reminder van hoe bijzonder Build de laatste 2 jaar is geworden.

Echt zo blij met, en trots op, onze warme community! 🤩

Heel dankbaar voor iedereen die hier mee aan bouwt. 🙏🏻😍

27/05/2026

Wist je dat...
..ik al 2 jaar lang mijn kennis mag overdragen aan de studenten 3e bachelor en 1e master optie Fitness aan de KU Leuven? Mijn favoriete onderdeel? De praktijk! Ik leer hen niet alleen de perfecte uitvoering, maar vooral ook hoe je ziet wat er fout gaat en hoe je dat meteen corrigeert.

Techniek perfectioneren is echt mijn stokpaardje. Het is dan ook een essentieel onderdeel van onze trainingen bij Build. Want wie de basis beheerst, haalt het maximale uit elke rep.

22/05/2026

Een goede opwarming is belangrijk, omdat je tijdens een training best veel vraagt van je spieren en je cardiovasculair systeem. Door even de tijd te nemen om je lichaam voor te bereiden, voelen de oefeningen nadien ook een stuk aangenamer aan.

Een opwarming hoeft helemaal niet complex te zijn. Het is vooral de bedoeling dat je ademhaling wat omhoog gaat en dat je lichaam warmer wordt.

Bij Build kiezen we voor een dynamische opwarming, waarbij we vaak al bewegingen gebruiken die later in de training terugkomen. Zo bereid je je lichaam niet alleen voor, maar zit je ook meteen in de juiste flow voor de rest van je sessie.

20/05/2026

Ben je snel buiten adem als je de trap op wandelt? Dat is een teken dat je conditie nog wat sterker kan.

Het goede nieuws is dat je daar zelf iets aan kan doen. Met de juiste oefeningen kan je stap voor stap werken aan je uithouding en merk je al snel verschil in je dagelijks leven.
Ik kan je 3 eenvoudige oefeningen bezorgen waarmee je meteen aan de slag kan gaan.

Reageer met “oefening” en ik stuur ze je vrijblijvend door.

15/05/2026

Dennis in de kijker.

De voorbije periode werkte hij stap voor stap aan zijn gezondheid en dat zie je duidelijk terug in zijn resultaten. Zijn buikomtrek daalde met 2,8 cm en zijn vetpercentage ging 3,5 procent naar beneden, terwijl hij tegelijk 1,6 kg vetvrije massa opbouwde.

Wat extra opvalt, is dat zijn metabole leeftijd met 12 jaar is gedaald. Dat betekent dat zijn lichaam vandaag een stuk efficiënter en sterker functioneert.

Dit is wat er mogelijk is wanneer je consistent blijft, een duidelijk plan volgt en blijft bouwen aan progressie op lange termijn. Goed bezig, Dennis!

13/05/2026

Push-ups zijn geen makkelijke oefening en het is helemaal oké om ze eerst op je knieën uit te voeren. Zo kan je focussen op een mooie, volledige beweging waarbij je even de grond aantikt en jezelf terug omhoog duwt met controle.
Van zodra dat goed lukt, kan je de stap zetten naar push-ups op je voeten.

Let ook op je hand- en elleboogpositie. Plaats je handen net naast je schouders en laat je ellebogen schuin naar achter wijzen in plaats van naar buiten.
Op die manier gebruik je je borst, schouders en armen optimaal en maak je de oefening niet onnodig zwaar.

08/05/2026

Nasrien sport ondertussen al bijna een jaar bij Build en dat heeft voor haar op verschillende vlakken een groot verschil gemaakt. Ze heeft meer energie doorheen de dag, voelt zich helderder in haar hoofd, zit beter in haar lichaam en merkt ook dat ze beter slaapt.

Wat voor haar extra belangrijk is, is het communitygevoel binnen Build. Ze maakt graag een babbeltje voor of na de training en die sociale contacten zorgen ervoor dat ze met plezier blijft komen.

Tegelijk haalt ze veel uit de begeleiding. Dat extra duwtje in de rug, iemand die mee opvolgt en bijstuurt waar nodig, maakt voor haar het verschil tussen proberen en het ook echt volhouden.

Voor Nasrien is trainen zo uitgegroeid tot een vast moment in haar week waar ze zich goed bij voelt, zowel tijdens als nadien.

Adres

Beverlaak 4a
Rotselaar
3118

Telefoon

+32474213647

Website

http://www.buildwerchter.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Build Werchter nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.