ApexHealthCoaching

ApexHealthCoaching Ik help jou wanneer anderen dat niet kunnen.
Échte Gezondheid, Functionele Bloedanalyse & Krachttraining
Werk 1:1 met mij ⤵️ of DM "4wekengratis"

Each individual has patterns and behaviors that hold them back. Apex Health Coaching is a reputable coaching professional and is here to help you make the changes you want to make in your life. Through expert advice and proactive coaching, you'll quickly excel in a way you never thought possible. Book a consultation today to find the change you're looking for.

Dit is het verschil tussen een goede basis om op te bouwen & een sterke basis om op te bouwen.“Postuur verbeteren, strak...
04/09/2026

Dit is het verschil tussen een goede basis om op te bouwen & een sterke basis om op te bouwen.

“Postuur verbeteren, strakker en groter ogen op vlak van spiermassa en sterker zijn als persoon”

Dit waren de eerste doelen in D. Zijn traject.

Hij verschoot dan ook wanneer ik zei om eerst nog wat scherper te komen voor we gingen focussen op opbouwen.

Hij was nochtans al van +-100kg lichaamsgewicht gezakt tot een +-87kg op zichzelf.

Het verschil tussen beide foto’s?

3,5kg.

Van 87 -> 83,5kg.

Toch is het verschil tussen beide foto’s gek zegt D. zelf.

Om op 6 weken tijd evenveel progressie te merken, of zelf meer, dan in de 9 maand die ik alleen bezig was. 

“Dat alleen al maakt de investering het dubbel en dik waard.”

Nu, 6 weken later zit de basis perfect om te gaan opbouwen.

Honger & verzadiging zijn veel beter onder controle.

Techniek op de oefeningen zit perfect (zeker naar de schouders & knie toe waar hij toch vaak last van had vroeger).

Vertrouwen in het eigen lichaam zit op een all-time high 

Het vertrouwen in zijn eigen lichaam zit op een all-time high.

En zijn kennis rond voeding is enorm gegroeid.

Tijd om die scherpte nu vast te houden & de komende maanden duurzame spiermassa & kracht op te bouwen.

Next up? 

100kg bench als side-quest.

Goed bezig, tank.

“Alles is perfect behalve je cholesterol.”“Niet moeilijk om te zeggen dat alles “goed” is als je 12 waarden test meneer ...
03/09/2026

“Alles is perfect behalve je cholesterol.”
“Niet moeilijk om te zeggen dat alles “goed” is als je 12 waarden test meneer doktoor. En Cholesterol is één van de enige die wel binnen de functionele waarden valt.”

Quasi elke opstart begint in een gelijkaardig patroon.

Gelukkig bekijken wij wél voldoende waarden om je gezondheid optimaal te kunnen ondersteunen, en te zien waar de oorzaken liggen.

Er is iets vreemds gebeurd met wat we vandaag normaal vinden.Je wordt wakker en bent moe.De koffie stroomt al binnen nog...
31/08/2026

Er is iets vreemds gebeurd met wat we vandaag normaal vinden.
Je wordt wakker en bent moe.
De koffie stroomt al binnen nog voor je goed en wel 10 ademhalingen hebt genomen.

Je eet een ontbijt dat “gezond” zou moeten zijn, maar staat twee uur later alweer te zoeken naar iets om te eten.

Je zit bijna de hele dag neer.
's Avonds probeer je dat nog wat goed te maken met een uur sporten.

Daarna nog een uur of 3 schermtijd.
Slecht slapen.

Morgen een nieuwe dag, het zal wel beter zijn.
Dag in dag uit, maand in, maand uit.
Jaar na jaar.

En ergens onderweg zijn we dat normaal gaan vinden.

“Het zit in de familie.”
“Ik ben gewoon iemand die slecht slaapt.”
“Mijn buik is altijd opgeblazen.”
“Ik heb gewoon geen fut.”
“Met kindjes is dat normaal.”
“Vanaf je veertigste wordt dat erger.”

Maar draai het nu eens om.

Stel dat je een auto hebt die steeds slechter rijdt.

Minder vermogen.
Meer lawaai.
Meer verbruik.
Meer kosten.

Je zou toch ook niet iedere ochtend zeggen “ze (ja, een auto is vrouwelijk) heeft gewoon een slechte dag”, en vervolgens verder rijden?

Je zou kijken wat er aan de hand is.
Hoeveel kilometers ze maakt.
Welke brandstof je best gebruikt.
Hoe vaak ze onderhouden wordt.
Hoe ermee gereden wordt.

Met je lichaam doe je dat veel minder vaak.

We kijken tegenwoordig maar naar één iets.
Calorieën.
Of stappen.
Of gewicht.
Of testosteron.

En wanneer dat ene ding niet alles oplost, zoeken we een andere hack.

Terwijl je lichaam als een geheel werkt.

Je slaap heeft invloed op je honger.
Je kwaliteit van voeding op je energie.
Je hoeveelheid voeding op je lichaamssamenstelling.
Je training op je herstel.
Je beweging op je conditie.
Je stress op bijna alles daartussenin.

Daarom begin ik bij de coaching ook niet met:

“Hier is je dieet. Succes.”
(Ik haat het woord dieet met een passie trouwens, bijna net zo hard als paraplu-marketing firma’s die ‘gezondheid beloven’.

Eerst wil ik weten hoe iemand leeft.

Hoe ze eten.
Hoe ze trainen.
Hoeveel ze trainen.
Hoe hard ze trainen.
Hoe ze slapent.
Hoeveel ze bewegen.
Waar ze tegenaan lopen.
Waar ze naartoe willen.
Waarom ze daar naartoe willen.

En vooral:
Waarom de huidige aanpak niet werkt.

Want misschien heb je hel

Remember who the f*ck you are.Time to lock in.
30/08/2026

Remember who the f*ck you are.

Time to lock in.

Time to lock in
30/08/2026

Time to lock in

Onze intake is heel uitgebreid, met reden. Elke training is met het doel om je sterker te maken. Wilt dit een lagere int...
28/08/2026

Onze intake is heel uitgebreid, met reden.

Elke training is met het doel om je sterker te maken.

Wilt dit een lagere intensiteit, of een kleinere range of motion zeggen als dit ervoor zorgt dat je de beweging wel kan uitvoeren?

So be it.

Rust roest.

Alles wat je niet gebruikt, wordt zwakker.

Nét daar zorg ik soms voor het extra duwtje in de rug, wanneer het vertrouwen in eigen kunnen soms wat minder is.

Benieuwd of wij jou kunnen helpen?

Stuur ons een bericht en we maken jou sterker dan ooit 💪🏻

Ik krijg vaak de vraag:"Maar welk dieet, of eetpatroon is nu eigenlijk het beste?"Was het maar zo simpel.Want een dieet ...
27/08/2026

Ik krijg vaak de vraag:
"Maar welk dieet, of eetpatroon is nu eigenlijk het beste?"

Was het maar zo simpel.

Want een dieet is geen religie.
Het is een *tool*, een werktuig.
Een means to an end.

En welke tool je gebruikt, hangt af van wat je ermee wil bereiken.

🥩 Carnivoor, of heel koolhydraatarm
Kan interessant zijn als korte eliminatiefase, of het onderzoeken van bepaalde voedselreacties.

Aanbevolen termijn?
Meestal enkele weken tot een paar maanden. Niet bedoeld als levenslange strategie.

🥑 Low carb
Handig wanneer honger, bloedsuikerstabiliteit of eenvoud belangrijk zijn.

Aanbevolen termijn?
Enkele weken tot maanden.
Kan gerust langer als je je er goed bij voelt, je prestaties hoog blijven en je voeding volwaardig blijft.

🍚 High carb / performance diet
Voor wie veel traint, prestaties belangrijk zijn en glycogeen snel moet worden aangevuld. Vooral naar atleten toe.

Aanbevolen termijn?
Zolang je sportdoel dat vraagt. Dus dit kan perfect een jarenlange manier van eten zijn.

BELANGRIJKE NUANCE; focus op zo min mogelijk bewerkte koolhydraatbronnen. Ik heb meerdere leden in coaching die chronische darmklachten hebben door jarenlang meer bewerkte bronnen te gebruiken.

🥗 Mediterraans / Paleo
Veel groenten, fruit, vis, olijfolie, noten…
Niet sexy genoeg om vaak over te posten, wel de meest all-round gezonde manier om een levenstijl uit op te bouwen.

Aanbevolen termijn?
Levenslang.

🥩🍚🥦 Flexibele, gebalanceerde voeding
Voor de meeste mensen waarschijnlijk de beste basis.
Voldoende eiwitten.
Voldoende micronutriënten.
Genoeg vezels.
Genoeg energie.
En ruimte voor pizza zonder dat je het gevoel krijgt dat je je voedingsplan hebt “verpest”.

Elk dieet kan interessant zijn, slecht weinige zijn ook effectief interessant op de lange termijn.

Welk dieet of eetpatroon pas jij voorlopig toe?

☝🏻
26/08/2026

☝🏻

Adresse

Nevele

Site Web

, ,

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque ApexHealthCoaching publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type