Body-Focus

02/09/2026

Geef je rug wat ruimte.

Met deze eenvoudige stretch geef je je rug even de aandacht die hij verdient. Een rustig moment om te bewegen en spanning los te laten.

Je kunt deze oefening gebruiken om je dag te starten, na een langere periode van zitten of telkens wanneer je even wilt bewegen en je rug wat ruimte wilt geven.

Neem een paar minuten voor jezelf en voel wat deze kleine beweging voor je rug kan doen.

31/08/2026

Een kleine reminder voor vandaag:

Kleine bewegingen kunnen grote rust brengen.
Luister naar je lichaam, maar laat onzekerheid niet alles bepalen. Zacht bewegen mag ook vooruitgang zijn.

Wat kan jij vandaag doen om goed voor je rug te zorgen?

Mijn plan? Ik ga mij vaker rustig uitrekken.
Diep inademen en mezelf groot maken.
Zacht uitademen en alles even los laten hangen.
En vooral dan ook bewust genieten van dat kleine ontspanningsmomentje.

31/08/2026

Aan alle leerlingen en leerkrachten: heel veel succes morgen met de eerste schooldag. Maak er een mooie start van!

28/08/2026

Als leerkracht kijk ik uit naar de start van het nieuwe schooljaar. 🎒

Als coach gespecialiseerd in bewegen bij rugklachten weet ik tegelijk: een nieuw schooljaar betekent ook een nieuw ritme voor je lichaam.

Veel zitten, staan, bukken, tillen, werken aan een laptop… je rug krijgt tijdens een schooldag heel wat te verduren.

Daarom mijn tip voor het nieuwe schooljaar: wacht niet tot je rug protesteert, maar geef hem doorheen de dag regelmatig wat beweging. Een paar kleine beweegmomenten kunnen al een verschil maken.

Denk je: ik wil wel goed voor mijn rug zorgen, maar ik weet niet goed hoe?

✅ Volg mij dan voor tips en eenvoudige oefeningen om je rug sterk en soepel te houden. Elke maandag en woensdag deel ik hier iets wat jou kan helpen.

En aan alle collega’s: geniet nog van jullie laatste vakantiedagen! ☀️
Alvast een fijne start van het nieuwe schooljaar!

26/08/2026

Verminder de spanning in je rug.

Kleine bewegingen kunnen grote rust brengen. Door dagelijks korte beweegmomentjes in te lassen kan je je rug gedurende de dag ontlasten en zo de opeenstapeling van spanning verminderen.

Ik geef je graag deze korte oefening mee als inspiratie. Zo merk je dat bewegingen niet groots of snel moeten zijn om toch meteen een verschil in je lichaam op te voelen.

Ik wens je een dag met minder spanning toe.

20/08/2026

20/08/2026

22/07/2026

Genoten van een heerlijke vakantie op camping Ranc Davaine in de Ardèche!

Veel gewandeld (geklauterd), prachtige uitzichten bewonderd, hittegolf dus veel verfrist in het zwembad en de riviertjes, sportmomentjes met aquagym, lekker gegeten én genoten van heerlijke cocktails.