10/06/2026
Naarmate we ouder en wijzer worden, verandert ons lichaam. En dat is een prachtig proces!
Maar misschien merk je wel dat je heupen, onderrug en knieën in de yoga wat sneller ‘protesteren’.
Sukhasana (de kleermakerszit) voelt ineens niet meer zo ‘gemakkelijk’ als de naam belooft. Rond en na de menopauze verandert de elasticiteit van ons bindweefsel.
Bovendien reageert ons zenuwstelsel gevoeliger op fysieke stress. Als je je lichaam dwingt in een stijve kleermakerszit, gaat het vechten. Je maakt dan stresshormonen aan, en dat is precies wat we willen vermijden bij Womanhood Yoga.
Sukhasana moet je juist verbinden met een kalme ademhaling en rust brengen. De spieren rondom je heupen, waaronder de diepgelegen psoasspier, hebben jarenlang spanning voor je opgeslagen. Die open je niet met brute kracht, maar met tijd en zachtheid.
Door op een stevig kussen of blok te gaan zitten, kantelt je be**en. Je ontlast je gewrichten, je rugspieren kunnen veilig verstevigen, en de spanning glijdt uit je nek en trapeziusspier. Je borstkas opent zich weer voor een diepe, vrije ademhaling.
Yoga na je 50e gaat niet over hoe diep je in een houding komt, maar over hoe comfortabel je erin kunt ademen. Luister naar de wijsheid van je lichaam en pak die ondersteuning erbij.
Hoe zit jij het liefst tijdens je meditatie? Laat het me weten in de reacties!
