Slow Mom

Slow Mom Slow Mom Doula Yoga bringt Licht und Freude in deinen Alltag. In unserer heutigen schnelllebigen Zeit sehnen sich viele Menschen genau danach. Du auch?

Es macht dich stark für deine täglichen Herausforderungen, es schenkt dir Selbstvertrauen und Zufriedenheit. Dann melde dich an! Ich biete Yogakurse in Hall in Tirol und für Schwangere in Innsbruck an. Kompetente und liebevolle Betreuung.

04/09/2026

Manchmal denke ich abends über unseren Alltag und frage mich, wie wir das geschafft haben?
Dreizehn Jahre zusammen. Elf davon Eltern. Drei Kinder. Trotzdem immer noch dieses Kribbeln, wenn er nach Hause kommt.

Ich sag dir ehrlich, es gab Zeiten, in denen ich mir nicht sicher war, ob wir uns wiederfinden. Nach dem ersten Kind war es sooo anders. Ich war müde, gereizt und echt oft überfordert. Er hat versucht, alles richtig zu machen und ich habe trotzdem nur gesehen, was fehlt. Wir haben uns manchmal aneinander vorbei geliebt. Das wurde mit jedem weiteren Kinder nicht grad besser.

Irgendwann, ich weiß gar nicht mehr wann genau, hat einer von uns gesagt, dass es so nicht weitergeht. Wir haben uns hingesetzt und geredet. Nicht über die Kinder. Nicht über die Wäsche. Einfach über uns.

Das war der Anfang von etwas Neuem. Wir haben uns erinnert, dass Beziehung nicht das ist, was einfach so passiert. Es ist das, was wir jeden Tag neu bauen. Auch wenn wir müde sind. Auch wenn wir keine Lust haben.

✨Jede Woche einen fixen Abend, wo es nur um uns geht. ✨Kleine Gesten im Alltag, einen Zettel am Badezimmerspiegel, ✨eine längere Umarmung jeden Morgen nach dem Aufstehen, auch wenn um uns herum Chaos ist (da fliegen auch mal Legomännchen 😅). Doch in diesen Momenten steht gefühlt kurz die Welt mal still.

Weißt du was ich heute weiß? Es lohnt sich. Jede Minute. Jeder Konflikt, den wir durchgestanden haben. Jedes Gespräch spät in der Nacht. Jede Umarmung, die wir uns bewusst genommen haben. Jeder liebevolle Blick. Jedes „Ich sehe dich.“

Ja, es verändert sich als Eltern eine Menge. Ja, es ist anders und doch könnt ihr so stolz darauf sein, was ihr da erschaffen habt. 😍Ich bin mir sicher, wenn ihr schon jetzt in der Schwangerschaft eine wirklich gute Grundlage schafft, dann rettet euch das in so manch herausfordernde Situation dann mit Kind(ern).

Wenn auch ihr als Paar wirklich vorbereitet sein wollt auf Geburt, Wochenbett und Elternsein, dann ist mein Onlinekurs SLOW PARENTS TO BE euer perfekter Begleiter auf dieser spannenden Reise. Lebenslanger Zugriff, ganz in eurem Tempo.

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Das erlebe ich immer wieder. Eine schwangere Freundin sitzt bei mir am Küchentisch (oder bei mir im Zentrum, wenn es ein...
03/09/2026

Das erlebe ich immer wieder. Eine schwangere Freundin sitzt bei mir am Küchentisch (oder bei mir im Zentrum, wenn es eine Kundin ist, die gerade neu zu mir kommt 😉), trinkt Tee und irgendwann sagt sie diesen Satz. “Ich weiß gar nicht, ob ich wirklich bereit bin für die Geburt.”

Klar weiß ich dann, sie hat wahrscheinlich schon einige Bücher gelesen, einen Kurs gemacht, drei Podcasts gehört und zig Reels bei Insta gescrollt. Sie hat alles getan, was man tun kann. Trotzdem ist da dieses Gefühl.

Weißt du was ich glaube? Wir suchen die Antworten am falschen Ort. Sie liegen nicht in Büchern. Sie liegen in uns und ja, wir kommen an sie ran, wenn wir uns die richtigen Fragen stellen.

Ein paar davon habe ich dir hier zusammengestellt. Speicher sie dir unbedingt. Nimm sie in ruhige Momente mit und schau mal, was in dir hochkommt.

Wenn du gerade denkst “das würde mir soooo gut tun”, dann glaub deinem Bauchgefühl. Komme zum Slow Mom to be Retreat im Oktober nach Tirol!

👉🏻Kommentiere RETREAT!
Ich freue mich so dich dort zu sehen. 💛

01/09/2026

Ich bin genauso für den Partner da!

Das wissen viele gar nicht und ich verstehe das total. Der Fokus liegt bei einer Geburt natürlich erstmal bei der Frau, die gerade ihr Baby zur Welt bringt. Aber weißt du, was mich in der Doulaarbeit immer wieder berührt? Die Partner. Wie sehr sie da sein wollen. Wie sehr sie sich vorbereitet haben und wie hilflos sie sich manchmal fühlen, wenn sie ihre Frau in dieser Intensität sehen.

Sie geben alles. Trotzdem ist da oft dieses Gefühl, nicht zu wissen, was jetzt richtig ist. Ob sie überhaupt gebraucht werden (jaaaaa werden sie!).Genau da bin ich für sie da.

Ein paar Dinge, die ich als Doula für die Partner leiste:
✨Sie müssen den Raum nicht alleine halten. Das ist soooo entlastend. Zwei Menschen können sich abwechseln, sich ergänzen, gemeinsam da sein für die Frau, die gerade so viel Kraft aufbringt.
✨Sie dürfen mal Pause machen. Kurz raus, was essen, Kaffee trinken, durchatmen. Ohne das Gefühl, ihre Frau alleine zu lassen.
✨Sie haben jemanden, der die Übersicht behält, während sie sich auf ihre Nähe zu ihrer Frau konzentrieren dürfen. Auf ihre Verbindung, die in diesem Moment unglaublich wertvoll ist.
✨Sie bekommen von mir Handgriffe, die wirklich helfen. Wie sie ihre Frau halten können, wie sie selbst atmen können, wenn die nächste Geburtswelle kommt.
✨Sie werden nicht bewertet. Ich bin nicht die Klügere, ich bin einfach die dritte Person im Raum, die auch da ist.
✨Sie haben eine Ansprechperson, die kein Krankenhauspersonal ist. Mit der sie zwischendurch auch mal Angst zeigen dürfen, Freude, Erschöpfung, Überforderung. Was gerade da ist.

Weißt du, was mich am meisten freut? Wenn eine Geburt so begleitet wird, erleben viele Paare sie ganz anders.

Gestern durfte ich wieder eine Geburt begleiten. Diese Sprachnachricht des Partners, die ich hier teilen darf, zeigt mir, dass genau das gerade wieder passiert ist. 🥹
Wenn du magst, dass ich auch euch als Paar durch diese besondere Zeit begleite, schreib mir gerne eine Nachricht. Wir schauen zusammen, ob es sich für euch richtig anfühlt.

👉🏻Kommentiere gerne auch PAAR, wenn ihr euch als Team vorbereiten wollt!

Ja, wenn du dich jetzt angesprochen fühlst, dann ist das dein Zeichen wieder mehr VERbindung einzuladen. Ich freue mich ...
31/08/2026

Ja, wenn du dich jetzt angesprochen fühlst, dann ist das dein Zeichen wieder mehr VERbindung einzuladen. Ich freue mich riesig auf DICH im Retreat! 👉🏻Kommentiere RETREAT für alle Infos!

30/08/2026

Ich weiß, wie viele Techniken dir gerade um die Ohren fliegen für deine Geburtsvorbereitung.

Atemübungen, Nervensystem-Regulierung, Meditationen, dazu Affirmationen, Positionen und Hypnose.
Dann weißt du manchmal echt nicht mehr, wo du anfangen sollst. 🤯

Deshalb möchte ich dir heute etwas sagen, das mir sehr am Herzen liegt dir mitzugeben und was wichtiger ist als jede Technik: Deine Geburt braucht KEINE perfekte Vorbereitung! Sie braucht einfach DICH. Verbunden mit dir und deinem Körper.

Der einfachste, direkteste Weg zu deinem Körper ist deine Atmung. Neiiiin sicher nicht als weitere Technik, die du auswendig lernst und die dich verwirrt. Eher wie ein Freund, der dich an die Hand nimmt und dir deinen Weg durch jede Herausforderung und jede Geburtswelle zeigt. In jeder Angst und in jedem Moment, in dem du dich fragst, ob du das schaffst.

Genau darum habe ich meinen Geburtsatem Guide mit Video für dich gemacht. Damit du eine Atempraxis hast, die dich wirklich unterstützt und zwar noch weit über die Geburt hinaus. Eine Praxis, die so einfach ist, dass du sie auch im schwierigsten Moment noch weißt, ohne Fragezeichen im Kopf.

Speicher dir diesen Post für die Tage, an denen du dich in all den Techniken verlierst.

👉🏻 Kommentiere ATEM und ich schicke dir den Link, wo du dir den Guide KOSTENLOS holen kannst!

29/08/2026

Wenn du gerade Angst vor deiner Geburt hast, dann lies das bitte.

Deine Angst ist sicher keine Schwäche. Sie ist nicht der Beweis, dass du nicht bereit bist und schon gar nicht das, was deine Geburt schwer machen wird.

Deine Angst ist die Antwort deines Körpers auf etwas ganz Großes, das vor dir liegt. Sie zeigt dir, dass du spürst, wie ernst das ist. Dass du dich nicht drüber hinwegsetzt und immer mehr bereit wirst.

Weißt du was? Frauen, die vor ihrer Geburt gar keine Angst haben, sind manchmal die, die während der Geburt am meisten überrascht werden. Weil sie nicht hingeschaut haben.

Du schaust hin. Das ist mutig. 🙌🏻

Das Einzige, was du jetzt brauchst, ist ein Weg, mit deiner Angst umzugehen, statt gegen sie anzukämpfen.

Genau dafür habe ich Birth Mindset gemacht. Ein Kurs, in dem du lernst, wie du deine Angst in Vertrauen verwandelst. Mit echten Werkzeugen, die in deinem Körper landen. Keine leeren Affirmationen, die sich beim Aussprechen schon falsch anfühlen.

👉🏻 Speicher dir diesen Post für die Momente, in denen die Angst wieder groß wird und
schreibe MINDSET in die Kommentare für den Link zum Kurs!

28/08/2026

Stell dir die ersten Nächte mit eurem Baby vor.

Du bist erschöpft von der Geburt. Dein Körper braucht Zeit zum Heilen und ja, dein Herz ist übervoll.

Wie wünschst du dir, dass er in diesen Momenten für dich da ist? Ganz konkret. Was macht er? Was sagt er? Wie schaut er dich an?

Jetzt die ehrliche Frage: weiß er das? Habt ihr darüber schon gesprochen?

Die meisten Partner wollen dich unterstützen. Sie wissen nur oft nicht wie. Weil ihnen niemand gezeigt hat, was du in dieser Zeit wirklich brauchst.

Genau deshalb gibt es Slow Parents to be. Meine Paar-Geburtsvorbereitung ist ein Raum, in dem ihr euch als Team vorbereitet. Wo er lernt, wie er dich bei der Geburt wirklich unterstützt. Wie er im Wochenbett an deiner Seite ist. Wie ihr aus dieser großen Veränderung tiefer verbunden rausgeht als vorher. Nämlich als echtes Team. 😎

Diese Verbindung könnt ihr JETZT noch mehr stärken.
In diesem Kurs lernt ihr keine trockene Theorie, sondern bekommt echte praktische Tools, die ich bereits seit vielen Jahren bei werdenden Eltern anwende und die sich auch bei mir selbst in 11 Jahren Eltern sein so sehr bewährt haben. Wir sind noch glücklich verheiratet und ein echtes Team. 😉

😍Schicke deinem Partner diesen Post und 👉🏻kommentiere PAAR für den Link zum Kurs!

27/08/2026

Wir wachsen mit dem Bild auf, dass wir als Mama alles zurückstecken müssen, was wir davor geliebt haben.

Als wäre Mutter sein ein Endpunkt und alles, was wir davor waren, muss jetzt weniger werden oder ganz verschwinden.

Aber wer hat das eigentlich entschieden?

Meine Arbeit ist das, was ich liebe. Sie fühlt sich weniger nach Arbeit an als nach Erfüllung und Berufung. Klar, ich habe auch Hobbys, denen ich nachgehe. Aber den größten Teil meines Lebens nimmt einfach das Mama sein ein, das Familienmanagement und meine Arbeit.

Und ich würde mich gegen keine dieser Seiten jemals entscheiden wollen!

Das musst auch DU nicht.

Tu, was du liebst, auch wenn du Mama bist. Leb es deinen Kindern vor. Zeig ihnen, dass es sich lohnt, für das einzustehen, was einem wichtig ist. Für mich ist das Vorbild sein. Für mich ist das Wertevermittlung.

😍Was ist es bei dir, was DU auf keinen Fall aufgeben willst als Mama?

👉🏻Schicke dieses Reel an die Freundin, die gerade glaubt, sie müsste sich entscheiden! 🙌🏻✨

Ich mache mein erstes Solo-Retreat und mein Herz macht Sprünge. 🙌🏻Slow Mom to be Retreat, ein Wochenende für schwangere ...
26/08/2026

Ich mache mein erstes Solo-Retreat und mein Herz macht Sprünge. 🙌🏻

Slow Mom to be Retreat, ein Wochenende für schwangere Frauen im Marigold in Leutasch/Tirol. Drei Tage, in denen du bekommst, was du sonst oft vermisst.

16. bis 18. Oktober 2026. 10% Freundinnenrabatt.

👉🏻 Kommentiere RETREAT und ich schicke dir alle Infos.

25/08/2026

Dein Beckenboden leistet gerade richtig viel!

Stell dir vor wie das wäre, du bist mitten in der Geburt und dein Beckenboden kennt dich. So richtig.
👉🏻Er weiß wie entspannen geht, weil du es ihm so oft gezeigt hast.
👉🏻Er öffnet sich leichter, weil er das immer wieder geübt hat.
Kein Kampf gegen den eigenen Körper. Kein Widerstand, der deinem Baby den Weg erschwert. Einfach öffnen, weil du geübt hast was sich Öffnen wirklich bedeutet. 😍

Das ist das, was ich mir für dich wünsche.

Und ja, das wirst du erfahren, wenn du anfängst deinen Beckenboden wirklich kennenzulernen. Bevor du ihn kräftigst. Bevor du Übungen machst. Einfach erst mal: wie reagiert er auf Stress? Was passiert, wenn du tief ins Becken atmest? Wo spannt er an und wie kann ich hier loslassen, als Übung für die Geburt?

👉🏻Schreib mir BLISS in die Kommentare, denn in BECKENBODEN BLISS zeige ich dir für gerade mal 47 Euro genau wie!

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Schumacherweg 2a
Hall In Tirol
6060

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