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Im.Gefuehl

Ich biete Beckenboden-Training und Beckenboden-Yoga im Raum Wien und online an, sowohl im Einzelsetting als auch im Kursformat.

Zielgruppe: Frauen mit Inkontinenz, Organsenkung, Vaginismus, pränatal (Schwangerschaft), postnatal (nach Geburt) & präventiv.

11/06/2026

🌟 Ein wunderbarer Reiseabschnitt geht zu Ende: Mein aktueller Beckenboden-Yoga-Kurs läuft Ende Juni langsam aus

13 großartige Frauen durfte ich seit Februar jeden Dienstagabend online begleiten.

Und weißt du, was mich am meisten berührt hat? Ihre absolute Selbstbestimmtheit.
Bei mir gibt es keinen Leistungsdruck. Keine starren Regeln.
Ich gebe Übungen und Variationen vor, aber DU entscheidest in jeder Sekunde ganz frei, wo du mitmachen magst, wo du eine Pause brauchst oder eine alternative Position einnimmst.

Nervensystemfreundlichkeit hat bei mir absolute Priorität. Wir üben online, aber du bleibst in deinem sicheren Hafen zu Hause. Du kannst dir deinen Raum genau so herrichten, wie es sich für dich gut anfühlt – mit einer warmen Tasse Tee, einer kuscheligen Decke oder Kissen.

Aus dieser tiefen physischen und mentalen Entspannung heraus gehen wir in sanfte Bewegungen, Atemübungen, das heilsame Tönen und Beckenboden-Wahrnehmungsübungen.

Ab dem 4. August startet wieder ein neuer Kurs.
Deine ganz persönliche Möglichkeit, Beckenboden-Yoga für dich auszuprobieren, zu vertiefen und zu einer regelmäßigen, liebevollen Praxis für dich zu machen.

Sichere dir jetzt deinen Platz für deine wöchentliche Auszeit.

🌷 Weitere Infos und die Anmeldung findest du unter www.im-gefuehl.at/yogakurs

20/05/2026

✨ Beckenboden-Yoga – sanft, achtsam & in deinem Tempo 🌿

Dieser Kurs ist eine Einladung, langsamer zu werden, wieder ins Spüren zu kommen und deiner Körpermitte mit Freundlichkeit zu begegnen.

✨ sanftes Hatha Yoga & Yin
✨ achtsame Beckenboden-Wahrnehmung (ohne Druck)
✨ nervensystem-freundlich
✨ Pausen, Zuschauen & Aussetzen jederzeit erlaubt
✨ online & flexibel

Du musst nichts „können“, nichts „aktivieren“ und nichts erreichen. Dein Tempo ist genau richtig.

🗓 Start: 4.8.
🕕 18:00–19:00
💻 online
🔗 Link in Bio oder direkt unter www.im-gefuehl.at/yogakurs

Wenn du dir einen sicheren Raum wünschst, um dich mit deinem Körper zu verbinden – du bist herzlich willkommen 🤍

24/04/2026

🌟Du denkst darüber nach, etwas für deinen Beckenboden zu tun…
und gleichzeitig kommen diese Gedanken:

„Es ist ja nicht so schlimm…“
„Ich hab keine Zeit…“
„Bringt das überhaupt was…?“

Und vielleicht hält dich genau das zurück.

Dabei braucht es oft gar nicht viel –
nur einen ersten, kleinen Schritt.

Du musst nicht warten, bis es schlimmer wird.
Du darfst einfach ausprobieren, wie es sich für dich anfühlt 💛

Wenn du magst, komm gern unverbindlich in ein kostenloses Kennenlerngespräch oder teste eine einzelne 1:1 Einheit – ganz ohne Druck.

🌷 Weitere Informationen findest du auf meiner Website: www.im-gefuehl.at

17/04/2026

🌟 Du hast wenig Zeit für Entspannung?
Dann probier diese kurze, wohltuende Sequenz

✨ 6 Minuten nur für dich:

• 2 Min. Atmung in verschiedene Körperbereiche
(Brust, Rippen, Bauch, Becken – jeweils mit den Händen spüren) - ca. 4 Atemzüge

• 1 Min. Beckenschaukel
(Becken sanft vor- und zurückkippen – spüre das Mitschwingen deines Beckenbodens)

• 1 Min. Liegender Schmetterling + Bienensummen

• 30 Sek. Constructive rest position
(Beine mattenbreit, Knie zueinander sinken lassen)

• 30 Sek. Reflexzonenmassage
(Augenbrauen ausstreichen, Kiefer lösen)

• 30 Sek. Scheibenwischer

• 30 Sek. Kniekreisen
(sanfte Massage für den unteren Rücken)

09/04/2026

🌟Was bringt eigentlich Beckenboden-Training? 🌟

Diese Frage habe ich in diesem Beitrag versucht zu beantworten 🤗

Melde dich gerne wenn du mit mir gemeinsam mit Beckenboden-Training starten möchtest 🧡

www.im-gefuehl.at

31/03/2026

✨ “Beckenboden anspannen“
… und plötzlich macht jede etwas anderes 😄

Von
👉 „Ich spür gar nichts“
über
👉 „Ich spann einfach alles an“
bis
👉 „Ich hoff, das passt schon irgendwie“

Und genau das ist der Punkt:
Die meisten wissen gar nicht, was mit „Beckenboden anspannen“ eigentlich gemeint ist.

Und das ist auch absolut verständlich.
Wir haben diesen Bereich oft jahrelang nicht bewusst wahrgenommen.

Deshalb starten wir auch z.B.: im Einzelsetting nicht mit „Beckenboden anspannen“ – sondern erstmal mit der Wahrnehmung.

✨ Wo ist dieser Bereich überhaupt?
✨ Wie fühlt er sich an?
✨ Was passiert, wenn ich atme?

Und genau da beginnen oft die ersten AHA-Momente 🌟

12/03/2026

🌟 Manchmal denken wir, wir müssten erst noch etwas „besser können“, bevor wir mit Beckenboden-Training bzw. -Yoga beginnen.

- beweglicher sein
- mehr Zeit haben
- mehr Disziplin haben
- oder erst warten, bis Beschwerden stärker werden.

Dabei braucht es für den Anfang oft gar nicht so viel 🤗

🍀 Ein bisschen Mut, sich mit einem Körperbereich zu beschäftigen, über den oft noch wenig gesprochen wird.

🍀 Ein bisschen Neugierde und Offenheit, den eigenen Körper besser kennenzulernen.

🍀 Und Geduld, dass Veränderung möglich ist – auch wenn sie manchmal Zeit braucht.

Wenn du spürst, dass jetzt ein guter Moment sein könnte, dich deinem Beckenboden etwas mehr zuzuwenden, begleite ich dich gerne dabei.

✨ Aktuell gibt es verschiedene Möglichkeiten:
• Beckenboden-Yoga-Kurs (online)
• individuelles 1:1 Beckenbodentraining (online)
• Beckenboden-Workshop (in Wien)

www.im-gefuehl.at

Wenn du Fragen hast oder wissen möchtest, welches Angebot gerade gut zu dir passt, schreib mir gerne eine Nachricht 💛

06/03/2026

✨ Viele Frauen sagen am Anfang eines Beckenboden-Trainings zu mir:
„Ich glaube ich habe gar keinen Kontakt zu meinem Beckenboden.“
Und das ist absolut verständlich.

Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe, die wir im Alltag meist nie bewusst wahrgenommen haben. Viele Jahre lang läuft hier alles automatisch – ohne dass wir wirklich spüren, was in unserer Körpermitte passiert.

Wenn wir dann zum ersten Mal ganz bewusst in die Wahrnehmung gehen, passiert oft etwas Spannendes. Viele beschreiben diesen Moment wie ein kleines Aha-Erlebnis.

Plötzlich wird spürbar:
Da ist Kraft.
Da ist Präsenz.
Da ist Bewegung in der Körpermitte.

Und genau hier beginnt oft eine neue Beziehung zum eigenen Körper. Weg von Unsicherheit oder ständigem „funktionieren müssen“ – hin zu mehr Körpergefühl, Vertrauen und Verbindung.

Beckenbodentraining beginnt deshalb nicht mit Kraft. Es beginnt mit Wahrnehmung.

—————————
Wenn du deinen Beckenboden besser kennenlernen möchtest, begleite ich dich dabei sehr gerne 🌷 www.im-gefuehl.at

19/02/2026

🌟 Am 17.2.2022 bin ich in die Selbstständigkeit gestartet.

Wenn ich das heute schreibe, fühlt es sich gleichzeitig nah und weit weg an.
Vier Jahre. Zwei davon nebenberuflich. Zwei davon voll-selbstständig.
Und ganz ehrlich?
Es war nicht immer leicht.

Vor ein paar Monaten habe ich einer Freundin von meinen Unsicherheiten erzählt – von Zweifeln, von schlaflosen Gedanken.
Sie meinte lachend: „Jetzt bin ich richtig erleichtert, dass ich mich nicht selbstständig gemacht habe – weil im Gegensatz zu dir liebe ich nicht einmal, was ich arbeite.“

Ich musste lachen.
Und gleichzeitig dachte ich: Genau das ist der Punkt. Ja, Selbstständigkeit bringt eine gewisse Unsicherheit.

Ich vermisse meine ehemaligen Kolleg*innen.
Dieses gemeinsame Anpacken.
Dieses „Wir schaffen das zusammen“.
Die Gespräche zwischen Tür und Angel.
Das Lachen.
Nicht komplett allein verantwortlich zu sein.

Und da ist sie immer wieder – die Ungewissheit:
Werden meine Kurse voll? Bleiben meine 1:1-Kundinnen?
Was, wenn plötzlich niemand mehr bucht?
Reicht das, was ich gebe?
„Bin ich eigentlich gut genug?“
Gerade dann, wenn es ruhiger wird.
Wenn weniger Anmeldungen kommen.
Wenn Zahlen lauter werden als Vertrauen.

Und gleichzeitig:
Ich darf meine Woche selbst gestalten.
Ich darf flexibel sein. Ich darf mein Tempo bestimmen.

Aber das ist nicht der Kern.

Der Kern ist:
Ich liebe mein Arbeitsgebiet.
Ich liebe es, über den Beckenboden zu sprechen – ohne Tabu.
Ich liebe es, Wissen nicht nur theoretisch zu vermitteln, sondern erfahrbar zu machen.
Ich liebe es, Frauen zu begleiten und zu motivieren.
Ich liebe das Vertrauen und die Offenheit, die mir entgegengebracht werden.
Ich liebe es, mitzuerleben, wenn jemand sagt: „Ich fühle mich (wieder) mehr mit mir verbunden.“
Und ich liebe es, aufzuzeigen, was schon alles geschafft wurde – gerade in Momenten, in denen es sich nicht so anfühlt.

4 Jahre Selbstständigkeit bedeuten nicht nur Mut nach außen.
Sie bedeuten auch inneres Wachsen.
Und immer wieder spüren, warum ich das tue.
Und genau dafür bin ich dankbar 🧡

06/02/2026

✨ Kann eine Hose “zu eng” für den Beckenboden sein?

Wenn der Bauch dauerhaft komprimiert ist, kann sich der Atem schlechter bewegen, der Druck im Bauchraum steigt und der Beckenboden bekommt weniger Unterstützung.

Dein Beckenboden liebt:
✨ Raum
✨ Atem
✨ natürliche Bewegung

Manchmal beginnt Beckenbodenarbeit nicht auf der Matte, sondern zuerst bei deiner Hose 🤍

Über solche alltagstauglichen Zusammenhänge
sprechen wir auch im Beckenboden-Trainingskurs ab 3.3.!

Du möchtest mehr dazu erfahren, dann sei gerne mit dabei:
www.im-gefuehl.at/beckenbodenkurs

Adresse

Fünfhaus
WIEN

Webseite

https://www.im-gefuehl.at/

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