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Im.Gefuehl

Ich biete Beckenboden-Training und Beckenboden-Yoga im Raum Wien und online an, sowohl im Einzelsetting als auch im Kursformat.

Zielgruppe: Frauen mit Inkontinenz, Organsenkung, Vaginismus, pränatal (Schwangerschaft), postnatal (nach Geburt) & präventiv.

08/09/2026

🌟 Bist du heute schon (wieder) viel gesessen?

Hier sind 3 schnelle Tipps für deinen beckenbodenfreundlicheren Alltag, die du sofort umsetzen kannst – sogar während du gerade arbeitest:

1️⃣ Nimm 5 bewusste Atemzüge und spüre wie dein Beckenboden hier mit jeder Ein- und Ausatmung mitschwingt.

2️⃣ Bringe Bewegung in dein Becken; Stehe kurz auf und kreise dein Becken. Das lockert die Muskulatur nach langem Sitzen auf und bringt frische Energie

3️⃣ Lockere dein Gesicht: Streiche deine Augenbrauen von innen nach außen aus und öffne/schließe ein paarmal deinen Mund. Da dein Gesicht mit dem Becken “verknüpft” ist, entspannt sich dein Beckenboden gleich mit.

11/08/2026

💫 Beckenboden-Yoga - Was ist das eigentlich?

Klicke dich gerne durch die Slides und erfahre mehr zu diesem Thema….

Wenn du Beckenboden-Yoga mal ausprobieren möchtest, dann melde dich gerne für den aktuell laufenden Kurs an:

- Gruppen-Kurs Beckenboden-Yoga:
Dienstags, 18:00-19:00, online,
flexible Terminauswahl: 6 od. 10 Termine

💫 Weitere Informationen unter:
www.im-gefuehl.at/yogakurs

03/08/2026

🌟 Vorher vs. Nachher – Spürst du den Unterschied?

Manchmal reicht schon eine Stunde Beckenboden-Yoga, um von gestresst und erschöpft zu entspannt und voller Energie zu wechseln. 💛

Diese kleine Auszeit hat mir geholfen, wieder bei mir selbst anzukommen und den Alltag für einen Moment loszulassen.

✨ Gönn dir diese Zeit für dich und spüre, wie wohltuend es sein kann! Der nächste Beckenboden-Yoga-Kurs startet morgen am 4.8. – sei dabei und erlebe es selbst.

Infos und Anmeldung unter:
www.im-gefuehl.at/yogakurs

Melde dich gerne an oder schreib mir bei Fragen!

27/07/2026

Raus aus dem Kopf. Rein ins Becken. 🌸

Ich kenne diese Tage selbst so gut, an denen uns der Stress tief im Körper sitzt.
Wir beissen unbewusst die Zähne zusammen. Wir halten die Luft an oder atmen ganz flach. Wir ziehen den Bauch ein und funktionieren einfach nur noch. Unser Beckenboden speichert all diese Anspannung wie ein Schwamm.

Aber dein Körper muss nicht ununterbrochen „durchhalten“. Er darf auch einfach mal weich werden.

✨Am Dienstag, den 4. August, startet mein Online-Kurs Beckenboden-Yoga. Es ist ein ruhiger, sicherer Raum, in dem wir sanftes Hatha Yoga, Yin Yoga und bewusste Beckenbodenarbeit miteinander verbinden.

Ganz ohne Leistungsdruck.

Du musst dafür absolut nichts „können“ und brauchst keine Vorkenntnisse.
Du darfst einfach so kommen, wie du dich gerade fühlst.

Da mir wichtig ist, dass der Kurs in deinen Alltag passt, kannst du ganz flexibel wählen, wie viele Termine du buchen möchtest (6, 10, 14 oder 20 Einheiten).

🌷Wenn du dir Zeit für dich nehmen möchtest: Alle Details findest du direkt unter www.im-gefuehl.at/yogakurs

20/07/2026

🌟 Dein Becken ist oft der Ort, an denen all der unbewusste Druck, der Stress und das „brav Funktionieren-Müssen“ deines Alltags landet.

Wir spannen an, halten die Luft an und versuchen, alles irgendwie „auszusitzen“

Genau dafür habe ich meinen Beckenboden-Yoga-Kurs kreiert. Dieser Kurs ist kein anstrengendes Workout, bei dem du wieder etwas perfekt abliefern musst. Es ist ein sicherer, traumasensibler Raum, in dem dein Nervensystem aufatmen darf.

Wir nutzen sanfte Bewegungen und gezielte Entlastung, um die Anspannung im Gewebe Schritt für Schritt weicher werden zu lassen.
Bei mir bestimmst du das Tempo. Immer. Ohne Druck, ohne Erwartungen, auf echter und respektvoller Augenhöhe.

🌷 Du findest weitere Informationen zum Beckenbodenyoga-Kurs (Start ab 4.8.) direkt unter www.im-gefuehl.at/yogakurs

17/07/2026

🌟 Vielleicht ist dein Beckenboden gerade nicht „schwach“, sondern einfach müde vom Funktionieren.

In diesem Kurs geht es nicht um Leistung, sondern um Wahrnehmen, Spüren und langsam wieder Vertrauen aufbauen.

Sanftes Beckenboden-Yoga mit Körpergefühl
Start: 4.8. 💗

Für Frauen, die nicht mehr optimieren wollen –
sondern bei sich ankommen.

🌟 Weitere Informationen unter: www.im-gefuehl.at/yogakurs

16/07/2026

🌟 Viele kommen ins Beckenboden-Yoga und merken erst dann, wie sehr sie im Alltag funktionieren, anspannen, durchhalten.

Beckenboden-Yoga ist für mich kein „mehr tun“.
Sondern ein Raum, um langsamer zu werden.
Zu spüren.
Und dem Körper wieder zuzuhören.

Wenn dich das anspricht,
darfst du es gerne ausprobieren.

✨ Kursstart: 4. August - online

Weitere Informationen & Anmeldung findest du unter: www.im-gefuehl.at/yogakurs

15/07/2026

🌟 Beckenboden-Yoga-Kurs - Start: 4.8.

60 Minuten Kombi aus Hatha Yoga, Yin Yoga und Beckenboden-Übungen

Dienstag, 18:00 - 19:00, online

Keine Vorkenntnisse notwendig
Wähle deine Termine frei:
6x, 10x, 14x, 18x

Wirkungen des Kurses:
- Körperwahrnehmung wird gestärkt
- Verbindung zum Beckenboden wird aufgebaut bzw. vertieft
- Ganzheitliche Entspannung (mental, physisch) erleben

❣️ Weitere Infos & Anmeldung unter:
www.im-gefuehl.at/yogakurs

14/07/2026

🌟 Unser Beckenboden ist ein Bereich unseres Körpers, den viele Frauen lange kaum bewusst wahrnehmen.

Nicht, weil er unwichtig ist.
Sondern weil wir im Alltag selten eingeladen werden, dorthin zu spüren.

Im Beckenboden-Yoga entsteht genau dafür Raum.

Durch sanfte Bewegungen, Atemübungen und das achtsame Ausprobieren von Beckenbodenübungen darf sich der Körper langsam “öffnen”.

✨ mehr Verbindung zur eigenen Körpermitte
✨ mehr Ruhe im Beckenraum
✨ ein feineres Körpergefühl

Und manchmal kommt dann auch dieser kleine Moment, in dem man denkt:
„Ah… da ist mein Beckenboden.“

Wenn du dir eine ruhige Stunde für dich und deinen Körper schenken möchtest, bist du im Beckenboden-Yoga herzlich willkommen!

Beckenboden-Yoga-Kurs - ab 4.8! 🌷

🌟 Weitere Infos & Anmeldung findest du unter:
www.im-gefuehl.at/yogakurs

13/07/2026

🌟Mach gerne mit beim Becken kreisen!

Ganz egal wie es ausschaut.
Sei gerne auch experimentierfreudig bei der Kreisgröße und bei der Geschwindigkeit des Kreisens.

Das Becken kreisen praktizieren wir z.B.: auch beim Beckenboden-Yoga-Kurs in verschiedenen Positionen und Varianten 🙂 Kursstart: 4.8.
Weitere Infos: www.im-gefuehl.at

Adresse

Fünfhaus
WIEN

Webseite

https://www.im-gefuehl.at/

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