Marco Alves

Marco Alves Personal Trainer Formado pela Universidade Federal de São Paulo, com espacialização em Treinamento, emagrecimento e definição Muscular.

Quer Ficar magra(o) e definida(o)!??? Eu osso resolver seu problema�

Mais um final de semana de competição. Mais um passo dado.🥇🥇 no  e ainda mais motivado para continuar evoluindo.Agradeço...
06/08/2026

Mais um final de semana de competição. Mais um passo dado.

🥇🥇 no e ainda mais motivado para continuar evoluindo.

Agradeço ao por me apoiar nesse sonho, ao e a pelo suporte e confiança e também a e . Nenhum resultado é construído sozinho

Agradecimento especial a por estar junto em todos os momentos❤️‍🔥

Step by Step! Seguimos 🙏🏽

Uma curta reflexão da minha vida neste último mês: Aprendi muito sobre liberdadeNão aquela liberdade que o mundo vende, ...
05/21/2026

Uma curta reflexão da minha vida neste último mês:
Aprendi muito sobre liberdade
Não aquela liberdade que o mundo vende, mas a liberdade de viver em paz com quem você realmente é.

Entendi que, no fim, a verdadeira riqueza está em poder escolher aquilo que faz o coração vibrar.
Escolher propósito ao invés de aparência, presença ao invés de pressão, essência ao invés de aprovação.
E e nesse caminho de mudança que eu estou transitando…

O dinheiro é importante, claro. Mas ele nunca sustenta sozinho uma vida sem verdade.
Quando você entrega algo real ao mundo — com intenção, amor, disciplina e verdade — a recompensa vira consequência.

A vida começa a fluir diferente quando você para de fazer tudo esperando retorno.
Quando você simplesmente vive sua essência e entrega o melhor que existe em você.
Talvez seja isso que eu esteja aprendendo:
quanto mais conectado eu estou comigo, mais livre eu me sinto.
E quanto mais livre eu me sinto, mais sentido a vida faz.

OSS🙏🏽

Eternizando o momento no RJ 🇧🇷
05/14/2026

Eternizando o momento no RJ 🇧🇷

05/04/2026

Jiu Jitsu Workout 🥋
4 blocos de 2 exercícios cada
Cada exercício realizamos por 30 segundos ( 10 segundos de descanso entre eles ) - Repetir 3x 🔁
Um treino que você pode fazer em qualquer lugar utilizando apenas uma anilha.
Salva pra fazer depois e bora team🔥✅

J I U T O P I A 🌊🥋
04/13/2026

J I U T O P I A 🌊🥋

🇪🇸❤️‍🔥
04/09/2026

🇪🇸❤️‍🔥

04/06/2026

Quer melhorar suas quedas, aliviar dores no quadril e dominar a guarda aberta?
Então você precisa dessas 4 mobilidades essenciais para o Jiu-Jitsu! 🌀

💥 Want to improve your takedowns, ease hip pain, and dominate the open guard?
You NEED these 4 essential mobility moves for Jiu-Jitsu!

Feliz no simples, vivão e vivendo Buscando dar o meu melhor a cada dia 🙏🏽
03/23/2026

Feliz no simples, vivão e vivendo
Buscando dar o meu melhor a cada dia 🙏🏽

03/12/2026

Grips part ll

No Jiu-Jitsu, quem controla as pegadas controla a luta.

Faça esses 5 exercícios para melhorar o grip, fortalecer o antebraço e manter pegadas mais fortes no kimono.

Se você incluir esses exercícios no seu treino vai sentir a diferença no tatame. OSS🥋

💡 Salva pra fazer depois e siga para mais dicas



03/03/2026

5 MINUTOS de MOBILIDADE pra destravar seu Jiu-Jitsu.

Se você não tem 5 minutos pra mobilidade,
vai ter que arrumar tempo pra lesão.

1 minuto cada exercício
Controle total do movimento
Respiração profunda
Sem pressa.

Mobilidade não é alongamento passivo.
É preparar seu corpo pra performar.

Quadril solto = guarda ativa
Coluna móvel = raspagem fluida
Ombro saudável = treino constante

Se tem uma coisa que trava atleta… é negligenciar o básico.

Faz antes do treino ou ao acordar.

Salva esse post e testa por 7 dias.

Depois me conta como seu corpo responde. 🥋🔥

Address

Miami Beach, FL

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Marco Alves posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Marco Alves:

Share

Category