Fit and Beauty

Fit and Beauty Привет, давайте знакомиться, меня зовут Дудникова Елена.
Я - сертифицированный диетолог и инструктор групповых занятий.

30/08/2026

Челендж стрункого живота
День 14/14 🥹😭

Я в шоці як так швидко !
Але я капець як задоволена результатом😏
Поділюсь в наступному рілс )

Дівчатка, ви як ?
Як вам челендж ?

29/08/2026

13 день челенджу струнких живота
Вже передостанній 🥹

В телеграм залишила повне відео з масажем, посилання в закріплених сторіз «живіт» 🫶🏼

Заходь та повторюй за мною 😉
Повторюй масаж протягом тижня. Зроби фото до та після! Ти буде приємно здивована✨

27/08/2026

Челендж стрункого живота 🎀
День 10/14

Дуже часто під час вправ на прес включається шия, і тоді крім неї нічого неможливо відчути.
Розказую як включити саме прес! Щоб горів і працював він.

Я роз’яснила все детальніше в повноцінному тренуванні, посилання на нього знайдеш в закріплених сторіз «Живіт»
Займе всього 12 хвилин твого часу !

Приєднуйся до челенджу !
Це безкоштовно!

26/08/2026

Залишай в коментарях слово «живіт» та отримай доступ до 14-денного челенджу плаского живота !
БЕЗКОШТОВНО 🫶🏼

Це челендж плаского живота день 9/14🎀

Зайва вага не тільки на тілі осідає, а й зазвичай на свідомості. Ти відчуваєш себе по іншому, а значить і мислиш інакше....
25/08/2026

Зайва вага не тільки на тілі осідає, а й зазвичай на свідомості.
Ти відчуваєш себе по іншому, а значить і мислиш інакше.

В мене це 100% біло так !
Поганий настрій, немає бажання ні на що, зриваюсь на дітей, не можу щиро радіти самим чудовим подіям в житті…
Так я відчувала свою зайву вагу 😔

Але я безмежно рада що змогла вийти з цього стану 🙏

Залишай + в коментарях щоб приєднатись до онлайн фітнес студії FIT AND BEAUTY 🎀
Тут про комфортне життя у власному тілі 🫶🏼

25/08/2026

Челендж стрункого живота 🎀
День 8/14

Дуже часто під час вправ на прес включається шия, і тоді крім неї нічого неможливо відчути.
Залишаю вам підбірку вправ на прес стоячи. Тут доречі буде працювати весь кор…
І пекти буде знатно😏
Але важливо врахувати нюанси.

Я роз’яснила все детально в повноцінному тренуванні, посилання на нього знайдеш в закріплених сторіз «Живіт»
Займе всього 12 хвилин твого часу !

Приєднуйся до челенджу !
Це безкоштовно!

23/08/2026

Програма тренувань для вагітних ❤️
Особливі тренування для особливого періоду !

Я складала та записувала їх під час своєї другої вагітності.
1 триместр за рекомендацією більшості лікарів краще не тренуватись, максимум це легкі суглобі розминки по самопочуттю. Тому програми для цього періоду немає.

2 триместр.
Робота над укріпленням тіла, щоб йому було легше носити животик в 3 триместрі. Укріплення спини, сідниць та ніг, паралельно їх розванатаження, робота з поставою та рухливістю хребта. Період коли ти сповнена сіл та енергії направляємо собі на благо.

3 триместр.
Лагідна підготовка до пологів. Робота з набряком, розвантаження ніг та спини, вчимось розслаблятись та глибоко дихати. Доречі, мої другі пологи були природні і тривали 3,5 години 
Я народжувала в середині літа і воно було аномально спекотним ! 40+ градусів, а я йшла народжувати без набряку
Тренування тут зіграли чималу роль …

Відновлення після пологів.
Період коли ми вчимось наново користуватись своїм тілом. Максимально вразливий період для організму. Але більшість дівчат прагнуть як найшвидше повернутись в форму, тому не щадять себе!
Тут немає стрибків та силових вправ, проте тут є робота з діастазом та м’язами тазового �

21/08/2026

Челендж стрункого живота 🎀
День 5/14

Хто ще тут ?
Дайте знати в коментарях будь-яким смайликом😉

Сьогодні в роботі був прес!
Ті самі вправи, які запалили його повністю 🔥
Щоб приєднатись до челенджу переходь в телеграм за посиланням в закріплених сторіз «живіт».
Це безкоштовно 😉🫶🏼

Address

Kyiv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit and Beauty posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fit and Beauty:

Shortcuts

Share

Category