Trainathome.today, Kyiv (2026)

10/11/2022

ЧИ БУДЕ ЕФЕКТ ВІД ТРЕНУВАНЬ БЕЗ ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ?

Перш за все, немає продуктів від яких ви схуднете або наберете +10кг! Ви повинні витрачати більше калорій, ніж споживаєте☝️Лише так це і працює.

Якщо ви будете їсти виключно овочевий салат🥗 і тренуватися з останніх сил, дуже скоро ви зірветеся і закинете тренування та своє ПП.

👉Тому наша рекомендація - не впадати в крайнощі! Не переїдайте вище норми, тренуйтеся за Route 66 і ефект не змусить довго чекати!

Хто вже займається за новою програмою? Залиште + в коментарях👇

29/06/2022

Тренуйся разом з та його атлетами🔥

Під час онлайн-тренування дуже важливо чути тренера: його поради, роз‘яснення техніки виконання справ та слова мотиивації. Згодні❓

Саме тому з‘явився формат LIVE 20x20👇

✅ Це інтенсивні тренування по 20 хвилин. Усього 20 хвилин вашого часу, уявіть!
✅Зручний формат. Кожен ролик – це безперервне повноцінне заняття з тренером
✅ Грамотна прогресія. Ви рухатиметеся від простого до складного, покращуючи своє самопочуття, фізичні якості та зовнішній вигляд
✅ Тренер детально пояснює та показує техніку виконання кожної вправи.
✅ 10 із 20 тренувань записані у наймальовничіших локаціях Греції🌊
✅ Підходить як для новачків, так і для досвідчених спортсменів. Для дівчат та для хлопців.
⚽ Інвентар: килимок, міні-джгути

Переходьте за посиланням у шапці профілю і будь завжди у формі💪

08/06/2022

Мы не знали, что наша тренировка «Live 20х20» от может быть такой милой🥰

А кто вам помогает тренироваться😅❓Делитесь в комментариях и отмечайте в сторис👇

08/06/2022

Мы не знали, что наша тренировка 20х20 может быть такой милой🥰

А кто вам помогает тренироваться❓Делитесь в комментариях и отмечайте в сторис👇

06/06/2022

А де тренуєтесь ви❓

Літо - ідеальна пора року для домашніх тренувань! Адже з’являться великий вибір локацій, щоб насолоджуватися спортом🔥

Вчені зафіксували, що людина тренується більш активно на свіжому повітрі🌳

Як добре, що за нашими програмами онлайн-тренувань можна займатися де завгодно 🌍 Яке саме місце обираєте ви?

1️⃣Вдома
2️⃣В залі
3️⃣На свіжому повітрі

Пишіть цифру в коментарях👇

30/05/2022

Тренування для дому від та 🔥

Комплекс статодинамічних вправ дозволить відчути кожен м‘яз вашого тіла😅 Те що треба для тонусу, схуднення та активації!

Зберігайте та обов’язково тренуйтесь разом з нами🙌

25/05/2022

Активація сідниць🔥

Додай ці дві вправи у своє тренування і твої м’язи будуть палати😁 Але ефект того вартий😍

✅Кроки з джгутом: 30 повторів (по 15 на кожну ногу)
✅Відведення бедра з опіром на стіну: 15-20 разів

Виконуємо 3-4 підходи💪 Більше вправ для гарних сідниць в нашій програмі онлайн-тренувань «Попа+Прес»👍 Дивіться за посиланням у шапці профілю!

23/05/2022

Тренажерний зал може бути вдома🏠

Для цього вам потрібен лише комплект якісних фітнес-джгутів👌

Цей спортінвентар недарма користується популярністю у всьому світі🌏 Бо це зручно, доступно та ефективно!

Ми розробили серію тканевих джгутів для наших залів Smidyuk Academy та спортсменів, які тренуються з нами онлайн📱 Щоб кожен атлет отримував максимум результатів від тренувань💪

Адже додаткове навантаження та опір, які забезпечують джгути, дозволяю швидше отримати бажаний результат😍

💲Вартість комплекту (3 шт) - 550 грн.

Кількість обмежена🔥 Зараз на складі залишилось 7 наборів.

Для замовлення пишіть у direct✅

20/05/2022

Як виконувати вправи для схуднення❓

Знаємо, що багато хто з вас зараз займається в домашніх умовах 🏠 Тому ось невелика підказка👇

Щоб вправа з власною вагою допомагала худнути, вона має бути інтенсивною☝️

Наприклад, якщо ви робите 20 присідань, а потім відпочиваєте 5 хвилин, ви, звичайно, підвищите тонус тіла, але багато калорій не спалите🤷‍♂️

Тому виконуйте вправи з високою інтенсивністю. Як варіант - включайте їх в інтервальні тренування з певною кількістю відпочинку між підходами - від 10 секунд до хвилини.

Це допоможе зберегти високий пульс протягом усього тренування. Що сприятиме схуднення 🙌

А ще краще – вибирайте програму онлайн-тренувань за посиланням у шапці профілю 😉 Там ми вже все продумали за вас. Результат гарантований 👌

16/05/2022

У якому б куточку світу ми не знаходились, нас всіх об‘єднує любов до спорту💛💙

Напишіть у коментарях, у якому місті та країні ви зараз тренуєтесь❓

10/05/2022

Які вправи максимально навантажують прес❓

Таке питання поставив перед собою Пітер Франсіс, професор San Diego State University, і провів на цю тему дослідження📑
⠀
За допомогою електроміографії оцінювалося навантаження у верхніх, нижніх та бічних відділах м'язів преса.
⠀
Також вимірювалося навантаження у м'язах стегон, щоб переконатися, що вправа не виконується за рахунок сили ніг.
⠀
Результати досліджень показали 👇🏻
⠀
ТОП-5 вправ на прямий м'яз
⠀
▪️Вправа «Велосипед» 248 балів
▪️Підйоми ніг у висі 212
▪️Скручування на фітболі 139
▪️Скручування з піднятими вгору ногами 129
▪️Скручування з роликом для преса 127
⠀
Топ-5 вправ на бічний прес
⠀
▫️Підйоми ніг у висі 310
▫️Вправа «Велосипед» 290
▫️Зворотні скручування 240
▫️Вправа «Планка» 230
▫️Скручування з піднятими вгору ногами 216
⠀
Як бачите, зробити сталевий можна і вдома! Адже половина вправ не потребує інвентаря.

📌Зберігайте для гарного пресу та тренуйтесь разом з нами🔥

10/05/2022

Які вправи максимально навантажують прес❓

Таке питання поставив перед собою Пітер Франсіс, професор San Diego State University, і провів на цю тему дослідження📑
⠀
За допомогою електроміографії оцінювалося навантаження у верхніх, нижніх та бічних відділах м'язів преса.
⠀
Також вимірювалося навантаження у м'язах стегон, щоб переконатися, що вправа не виконується за рахунок сили ніг.
⠀
Результати досліджень показали 👇🏻
⠀
ТОП-5 вправ на прямий м'яз
⠀
▪️Вправа «Велосипед» 248 балів
▪️Підйоми ніг у висі 212
▪️Скручування на фітболі 139
▪️Скручування з піднятими вгору ногами 129
▪️Скручування з роликом для преса 127
⠀
Топ-5 вправ на бічний прес
⠀
▫️Підйоми ніг у висі 310
▫️Вправа “Велосипед” 290
▫️Зворотні скручування 240
▫️Вправа “Планка” 230
▫️Скручування з піднятими вгору ногами 216
⠀
Як бачите, зробити стальний можна і вдома! Адже половина вправ не потребує інвентаря.

📌Зберігайте для гарного пресу та тренуйтесь разом з нами🔥

Trainathome.today

10/11/2022

29/06/2022

08/06/2022

08/06/2022

06/06/2022

30/05/2022

25/05/2022

23/05/2022

20/05/2022

16/05/2022

10/05/2022

10/05/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category