VKS

26/10/2026

Гарна і тепла осінь цього року 🫠

Між тренуваннями маю змогу насолоджуватись моментами 🤍

22/10/2026

Прийшла в зал голодна й думаєш, що зараз жир горітиме швидше? 🔥

Спойлер: жир не в паніці, а от твої сили можуть бути на нулі. 😂

Які можуть бути наслідки?
🥴 Менше енергії та витривалості, особливо під час інтенсивних тренувань.
🏋️ Нижча продуктивність — звичні навантаження можуть даватися важче.
😵‍💫 Слабкість і запаморочення — можливі, але не обов’язкові.

Що робити?

🍌 За 30–60 хв — легкий перекус із вуглеводами.
🥪 За 2–3 год — повноцінний прийом їжі.
💧 Не забувай про воду!
❗️І ні, тренування натщесерце не гарантує швидшого схуднення!

Одне пропущене харчування не зруйнує твій прогрес. Але регулярно тренуватися голодною, якщо це погіршує самопочуття та результати, — так собі стратегія. 💅

М’язи ростуть не на святому дусі, дівчата! 😂💪

А ти їси перед тренуванням чи живеш на каві й мотивації? 👇

15/10/2026

14/10/2026

Чому не вдається тримати режим? 🙄🤌🏻
Часто проблема не у відсутності дисципліни, а в тому, що людина намагається підлаштувати все своє життя під ідеальний режим, замість того щоб адаптувати режим під своє життя.

Ось 7 причин, чому люди постійно зриваються:
1. Починають занадто різко
2. Мислення «все або нічого»
3. Нереалістичні очікування
4. Немає конкретного плану
5. Недостатньо відновлення
6. Режим не відповідає способу життя
7. Спираються лише на мотивацію

Які у вас причини були? 😏

07/10/2026

🫠 тай таке

05/10/2026

А от і суботнє тренування від вас 🤌🏻🫠
Ну пройшло з кайфом 😅

Валерия Курбацкая не Тома💋 Вікторія Анастасия Пархоменко дякую 🤪