Krailo.Dima

Krailo.Dima Магістр Академії Спорту України
Викладач Курсів для тренерів
Треную онлайн
Навчаю правильній техніці

27/04/2026

Стосовно онлайн-супроводу звертайтеся в особисті повідомлення. Є різні тарифи, тому кожен зможе обрати варіант під свої задачі та бюджет.

20/04/2026

Біль у попереку не завжди вказує на проблему саме в попереку. Джерело порушення може бути зовсім в іншій ділянці тіла. Саме тому не потрібно займатися самолікуванням, а тренер не повинен виконувати функцію лікаря. Спочатку необхідно пройти медичне обстеження, визначити справжню причину болю і лише після цього приймати рішення щодо подальших дій. Завдання тренера — не лікувати, а організувати тренування так, щоб воно було безпечним, контрольованим і комфортним.
Тренуйтеся для здоровʼя і задоволення. Фігура ваша обовʼязково стане кращою, на це потрібний лише час і регулярність!
Одна з варіацій тренування сідниць.
Чи болить у вас під час тренувань поперек?

17/03/2026

Що скажете стосовно цього?

13/03/2026

Не існує хороших чи поганих вправ.
Кожна вправа навантажує м’яз по-різному.

Який висновок ми можемо зробити з цього відео:

1. Робота з гантелею
При використанні гантелі навантаження зменшується від вихідного положення до кінцевого. Отже, нам не потрібно згинати руку до кінця, щоб зберігати постійне навантаження в м’язі. Також важливо контролювати негативну фазу руху — вона повинна бути повільною і контрольованою.

Пік навантаження припадає на розтягнуте положення, тому ризик травмувати клієнта тут вищий, ніж у випадку, коли пік припадає на фазу скорочення.

Під час форсованих повторень допомагати клієнту потрібно саме в нижній фазі руху. Також іноді варто трохи пригальмовувати рух, коли підхід наближається до відмови, щоб мінімізувати ризик травми.

2. Робота у тренажері
У тренажері підопічний отримує приблизно однакове навантаження протягом усього руху.

Пік навантаження буде як у нижній, так і у верхній точці, оскільки м’яз слабшає як при розтягненні, так і при максимальному скороченні. Це пов’язано з роботою актино-міозинових містків.

Під час форсованих повторень ми повинні допомагати з нижньої фази руху, фактично пропускаючи середину, і допомагати у верхній фазі, щоб виконати рух у повну амплітуду та досягнути максимального включення м’яза.

Висновок
І перша, і друга вправа чудово підходять для тренувань. Різниця лише в тому, що тренер по-різному взаємодіє зі своїм підопічним, щоб отримати максимум користі від кожної вправи.

Якщо вам цікава біомеханіка, напишіть цифру 10 в коментарі і вам прийде посилання на Telegram-групу, де доступна 90-хвилинна лекція з біомеханіки.

Будьте розумними і тренуйте своїх підопічних якісно. Почуємося з вами.

БіОМЕНХАНІКА СПОРТИВНОГО РУХУ 10 ПОТІК▪️СТАРТ: 18 БЕРЕЗНЯ ▪️24 ЛЕКЦІЙ 3 РАЗИ НА ТИЖДЕНЬ 90 ХВ▪️ВІВТОРОК ЧЕТВЕР 21:00 НЕД...
05/03/2026

БіОМЕНХАНІКА СПОРТИВНОГО РУХУ 10 ПОТІК

▪️СТАРТ: 18 БЕРЕЗНЯ
▪️24 ЛЕКЦІЙ 3 РАЗИ НА ТИЖДЕНЬ 90 ХВ
▪️ВІВТОРОК ЧЕТВЕР 21:00 НЕДІЛЯ 10:00
▪️ДОСТУП ДО ЗАПИСУ ЛЕКЦІЙ І ТЕЛЕГРАМ КАНАЛУ ЗАЛИШАЄТЬСЯ НАЗАВЖДИ!

ТРИВАЛІСТЬ 8 ТИЖНІВ. ВЧИМОСЯ ДИНАМІЧНО І ЕФЕКТИВНО, НЕ РОЗТЯГУЄМО...

✔️ЦІНА: 12 000 ГРН

ОПЛАТА ЧАСТИНАМИ ВІД МЕНЕ: 3 ПО 4000 ГРН
ОПЛАТА ЧАСТИНАМИ ПРИВАТ БАНК: 6 ПО 2000 ГРН

‼️Оплативши першу частину курсу ви отримуєте:
- доступ до Телеграм каналу курсу
- 6 ЛЕКЦІЙ по анатомії
- 30+ книг для тренерській діяльності і нутриціології

📚НАПОВНЕННЯ КУРСУ:

◻️1 - 2 - Тренувальний протокол, цикли, принципи, методи, методики тренувального процесу, спеціалізація, адаптація, періодизація, прогресія.
◻️3 - 4 - Фізіологія.
◻️5 - 6 - Основи біомеханіки. Вектор сили, плече сили, вісі і площини. Профіль супротиву. Сила реакції опорі. Центр маси тіл і т.д
◻️7-8-9 - Сідниці Біомеханіка вправ і налаштування тренажерів
◻️10 - 11 - Ноги Біомеханіка вправ і налаштування тренажерів
◻️12 - 13 - Плечовий Пояс Біомеханіка вправ і налаштування тренажерів
◻️14 - 15 - М’язи спини. Біомеханіка вправ і налаштування тренажерів
◻️16 - 17 - Руки + Прес Біомеханіка вправ і налаштування тренажерів
◻️18 - 19 - Протипоказання. Оптимізація.
◻️20 - 21 - ПОБУДОВА ПРОГРАМ ТРЕНУВАНЬ
◻️22 - Офлайн Ведення
◻️23 - 24 Онлайн Ведення
◻️ + 6 Лекцій Вся Анатомія в записі.
◻️ + 6 Лекцій Гостей на курсі

КУРС БЕЗ ВОДИ, ТІЛЬКИ ПРАКТИЧНА ІНФОРМАЦІЯ, КОТРУ ВИ БУДЕТЕ ВИКОРИСТОВУВАТИ У РОБОТІ.

Ставте + для запису на навчання.

Став + в коментарях, щоб потрапити на лекцію.
02/02/2026

Став + в коментарях, щоб потрапити на лекцію.

15/12/2025

Тренування спини + 1 вправа на груди)
Локація:

24/10/2025

Посилання на проєкт в шапці пррофілю.
Нас вже 2500 людей на проєкті 🤟
1.Присідання з гирею-гантелею 3х10-12 (дроп сет)
2.Болгарські спліт присідання в сміті 3х10-12
3.Румунска тяга в Т-грифі 3х10-12
4.Махи в кросовері 3х12-15

1. Пряотеїн - добирати норму білку.2. Передтренувальний комплекс - щоб прийти і почати тренувати ноги 🤣3. Колаген - сугл...
25/08/2025

1. Пряотеїн - добирати норму білку.
2. Передтренувальний комплекс - щоб прийти і почати тренувати ноги 🤣
3. Колаген - суглоби, звʼязки, профілактика травм.
4. Mg + B6 - підтримка нервової системи. Енергетичний обмін.
5. Креатин - енергія, сила, відновлення.
6. D3 - імунна система, гормональна система.
Все це можете замовити в

«Це все МАРНО»Не кажіть собі ніколи таких слів.Якщо перед вам закрилися двері. Значить сто відсотків десь відкрилися нов...
01/06/2025

«Це все МАРНО»
Не кажіть собі ніколи таких слів.
Якщо перед вам закрилися двері. Значить сто відсотків десь відкрилися нові.
Важкий час створює сильних людей!
Багато з нас живуть далеко від дому, змінили роботу, круг спілкування, життя в цілому.
Не бачили вже декілька років рідних. Будьте сильними. Більше дій ніж балачок, дисциплінуйте себе, адже крім вас самих ніхто не витягне за вуха в світле майбутнє. Будьте добріші і допомагайте людям. Всіх обняв

Address

Набережна Перемоги 116
Dnipro
49000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Krailo.Dima posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category