Marikat Pilates

01/09/2026

Mám radosť, že od septembra sa aktivity v CVIQu rozširujú. Jogu ste si pýtali od začiatku a ja som dlho hľadala. Verím, že si nájdete cestu do CVIQu a prídete si to užiť. Joga nepozná začiatočníkov či pokročilých. V joge počúvate svoje telo a idete ako vám telo dovolí. Keď potrebujete, oddýchnete.

31/08/2026

Spicy🌶️. Utorky o 18:00 Trochu intenzívnejšie cvičenie …

30/08/2026

Dns na reformeri

Viem, že najradšej máte cviky, keď ležíte na chrbte ❤️. A ja vám ich doprajem.
V utorok o 17:00 a v piatok 16:00 však plánujem toto. Nie je to žiadna akrobacia. Stabilita trupu, pevnosť chrbta, rotácie. Nízky a vysoký medveď + variácie, nízky šikmý sed + variácie, rotácie, side bend… 3m s vypodložením + singel leg stretch…
Konkrétne TOTO je hodina, na ktorú môže ísť i niekto, kto na Refíku nikdy nebol
…pretože to nie je klasický Pilates, pri ktorom sú zásady pri ťahaní lán v ľahu …
Kto má chuť, rozvrh je nahodený…

25/08/2026

Bolí chrbát?

Kázali cvičiť… ale neviete ako, neviete sa prinútiť, doma to nejde…
Od septembra napríklad
DNS cvičenie vo vývojových pozíciách
- každý piatok o 17:00
Pohybové centrum CVIQ, Radlinského 13, Bánovce n/B

16/08/2026

Dávam do pozornosti kurz DNS panvové dno - Pražská rehabilitačnej škola. Kurz je určený fyzioterapeutom, inštruktorom jogy, Pilates a taktiež i trénerom fitness, ktorí pracujú so ženami a stretávajú sa s problematikou panvoveho dna, či už v bežnom živote alebo v športe
Kurz je praktický - veľa sa cvičí, pracuje sa vo dvojiciach, trojichiach, každý i sám na sebe skúša vnímanie, cviky, prácu s telom.
Tento kurz sa koná iba v Slaném(za Prahou), pripadne občas v KE.
A túto jeseň - v novembri- i v Bánovciach nad Bebravou!
Využite, to máte poruke, nie je potrebné ďaleko cestovať.
Prihlásenie na kurz priamo u Rehabps:

https://www.rehabps.cz/rehab/course.php?c_id=3904

V prípade otázok ma neváhajte kontaktovať cez správu.

09/08/2026

Aktivita na september v CVIQu Bánovce n/B.

Hľadáš kurz, kde sa naučíš správne cvičiť Pilates? Pilates ťa zaujal a chceš sa ho cvičiť správne? Alebo ti ho kázali cvičíť, aby chrbát nebolel, ale nevieš čo - ako?
Kurz Pilates od základov
Pilates vyzará na prvý pohľad nudne a jednoducho. Ak však telo správne nastaíš, cvičenie dostane iný rozmer. Prejdeme si nastavenie tela vo všetkých pozíciách, dýchanie, základné cviky.
Pozor!
Ku kurzu sú i tlačené materiály, podrobne opísané základy i s fotkami - aby ste mohli cvičiť správne i doma, ak vám to vypadne z hlavy. …a to neviem, kde inde dostanete. Pretože u nás sa cvičí s úctou k telu
2 soboty po 4 hodiny popoludní (19.9. a 26.9.)

CVIQ pohybové centrum
Radlinskeho 13
Bánovce nad Bebravou
Prihlásenie:

https://calendiari.com/event/saDy9_WMT0

Hľadáš kurz, kde sa naučíš správne cvičiť Pilates? Pilates ťa zaujal a chceš sa ho cvičiť správne? Alebo ti ho kázali cvičíť, aby chrbát nebolel, ale nevieš čo - ako?
Kurz Pilates od základov
Pilates vyzará na prvý pohľad nudne a jednoducho. Ak však telo správne nastaíš, cvičenie dostane iný rozmer. Prejdeme si nastavenie tela vo všetkých pozíciách, dýchanie, základné cviky.
Pozor!
Ku kurzu sú i tlačené materiály, podrobne opísané základy i s fotkami - aby ste mohli cvičiť správne i doma, ak vám to vypadne z hlavy. …a to neviem, kde inde dostanete. Pretože u nás sa cvičí s úctou k telu
2 soboty po 4 hodiny popoludní (19.9. a 26.9.)

CVIQ pohybové centrum
Radlinskeho 13
Bánovce nad Bebravou
Prihlásenie:

https://calendiari.com/event/saDy9_WMT0

04/08/2026

Hľadáš kurz, kde sa naučíš správne cvičiť Pilates? Pilates ťa zaujal a chceš sa ho cvičiť správne? Alebo ti ho kázali cvičíť, aby chrbát nebolel, ale nevieš čo - ako?
Kurz Pilates od základov
Pilates vyzará na prvý pohľad nudne a jednoducho. Ak však telo správne nastaíš, cvičenie dostane iný rozmer. Prejdeme si nastavenie tela vo všetkých pozíciách, dýchanie, základné cviky.
Pozor!
Ku kurzu sú i tlačené materiály, podrobne opísané základy i s fotkami - aby ste mohli cvičiť správne i doma, ak vám to vypadne z hlavy. …a to neviem, kde inde dostanete. Pretože u nás sa cvičí s úctou k telu
2 soboty po 4 hodiny popoludní (19.9. a 26.9.)

CVIQ pohybové centrum
Radlinskeho 13
Bánovce nad Bebravou
Prihlásenie:

https://calendiari.com/event/saDy9_WMT0

02/08/2026

Som skromná - uč sa u najlepších.
12.9.
13:30 - 17.30
Pohybové centrum CVIQ
Radlinského 13
Bánovce n/B

Prihlásenie:
https://calendiari.com/event/bqk4RbGI7U

26/07/2026

V CVIQu sa ešte ide na ,,prázdninovom,, režime, ale stále sa cvičí.

24/07/2026

…hudobný podmaz niekde zanikol, zostal zrýchlený originál 😅
Celkový čas cvičenia vzhľadom na moju pomalosť myslím že 90-100 minut - aby ste mali prehľad
Keď som šupla do stories ukážku rannej rutiny, písali ste si o ešte nejaké inšpirácie. Tak tu je moje cvičenie zo stredy. Každý cvik dávam 3x10, okrem zadných delt - rozpažovanie. Ja som striedala 3a5 kg činky, samozrejme dá sa všetko bez činiek. 3 bloky cvikov, kazdy blok 3x, az potom ďalší. Cviky:
1)-úklony
- primitívny (ale dôležitý) single leg stretch
- 3m - ruka/noha
- D shape
- 3m - ruka/noha do strany

2) -curl up
- mačka -ruka/noha
- kyvadlo
- ihla + rotácia nahor
- rotácia dolných končatín v mačke

3) - nízky šikmý sed - priťah ruka/nohy + rotácia trupu
- side bend leg up
- prechod VM-doska + prenos činky na obe strany
- rozpazovanie jednoruč - zadná delta