Health&Performance

08/05/2026

Voľné činky alebo stroje? 🤔
Jedna z najzbytočnejších vojen vo fitness svete.

Aktuálna meta-analýza ukazuje, že pri porovnateľne nastavenom tréningu nevychádzajú medzi voľnými činkami a strojmi zásadné rozdiely v raste svalovej hmoty ani v silových prírastkoch.

❌Samotné metódy nerozhodujú o výsledku.
✅Rozhoduje:
Objem tréningu.
Intenzita.
Rozsah pohybu.
Časť svalového napätia.
Frekvencia podnetov v týždni.
Progresívne zaťažovanie svalov.
Variabilita cvičení.
Široké spektrum počtov opakovaní v sérii.

A potom prichádza princíp špecifickosti.
Zlepšíte sa hlavne v tom, čo trénujete. Telo sa adaptuje na konkrétny podnet.

Pre niekoho budú ideálne voľné činky, pretože budujú koordináciu, silu a komplexný pohyb. Pre iného budú efektívnejšie stroje, lebo potrebujú zabezpečiť kontrolu pohybu alebo cielene zaťažiť konkrétny sval.
Najlepšie programy väčšinou nehrajú na ego. Využívajú to, čo funguje. 🤓

06/05/2026

💥Moderný tréning stojí na dátach, nie na pocite.
Na workshope: “Tréning a diagnostika kondície” s Dr. Evou Piatrikovou sa naučíš, ako efektívne prepojiť fyziologické princípy s praxou – od testovania až po individualizáciu tréningu.

Hoď nám do komentu slovo “testovanie” a my ti pošleme link s info.

18/04/2026

🧠 Chceš trénovať tam, kde hráči z NHL? 🏒
Tak sa pridaj k nám.


❗️UPDATE: 👉 Posledných 6 miest na letný hokejový camp. v Health&Performance.

Hoď nám koment “Hokej” a my ti pošleme link na prihlásenie.

08/04/2026

24/03/2026

Vďaka všetkým, ktorí ste sa zúčastnili nášho workshopu Isometric Strength Training by Davide Colella – plného praktických tipov, inšpirácie k izometrickému tréningu a prístupu, ktorý využíva statické kontrakcie svalov pre maximálnu silu, výkon aj redukciu rizika zranení

🔊 Ďakujeme aj speakrovi za jeho profesionalitu a energiu – za praktické ukážky, odpovede na vaše otázky a za to, že nám otvoril nové perspektívy v tréningu. 👏

13/03/2026

Vedci sledovali 889 pacientov po liečbe rakoviny hrubého čreva takmer 8 rokov.

Tí, ktorí pravidelne cvičili, mali:

• o 28 % nižšie riziko návratu rakoviny
• o 37 % nižšie riziko úmrtia

Nové výskumy ukazujú, že pohyb môže:

• fyzicky ničiť cirkulujúce nádorové bunky
• zlepšiť prietok krvi v nádore
• pomôcť liekom dostať sa hlbšie do tkaniva

Pohyb tak nie je len prevencia.

Môže byť biologicky aktívnou súčasťou liečby.

Vedeli ste, že pohyb môže mať takýto efekt?

09/03/2026

Niekedy je najlepšia medicína jednoducho ten správny pohyb. Keď vás začne bolieť koleno, zrazu si uvedomíte, že paradoxne tou najľahšou cestou ako sa zbaviť bolesti, je začať pravidelne cvičiť. A možno vás to začne tak baviť, že už pri pravidelnom cvičení ostanete 😉

06/03/2026

Správne nastavený izometrický tréning dokáže:
• zvýšiť maximálnu silu aj rýchly nárast sily (RFD)
• zlepšiť tuhosť šliach a stabilitu kĺbov
• urýchliť návrat k výkonu bez zbytočného preťaženia

Na workshope s Davide Colellom pochopíte prečo, kedy a ako izometriu používať. V rehabilitácii, silovom tréningu aj športovej príprave.

📍 Health&Performance, Bratislava | 📅 21. 3. 2026
📅 Rezervuj si miesto 👇

https://www.healthperformance.sk/hp-education/isometric-strength-training-by-davide-colella/ -edu-workshop

29/01/2026

👉🏼 Ako je to so svalovicou?
Svalovica ≠ bolesť vo svaloch
Svalovica ≠ zaručený progres
Svalovica ≠ indikátor efektívneho tréningu

➡️ Nepotrebujete bolesť, aby ste rástli. Opakovaný rovnaký tréning môže znížiť svalovicu až o 60–90 %. Skutočný progres nevzniká z bolesti. Vzniká z riadeného zaťaženia, regenerácie a rešpektu k fyziológii.

Zdroj: A. Blazevich, 2025

20/01/2026

📈Najnovšia veda ukazuje, že cesta na vrchol vyzerá úplne inak, než si väčšina ľudí doteraz myslela.

Začať čo najskôr v rannom veku, špecializovať sa a rýchlo napredovať – to je už mýtus. 🙅🏻‍♂️

Rýchly rast = skorý strop.

🏆Najvyšší výkon svetovej triedy je výslekom trpezlivosti. Výkon sa buduje v čase.

Güllich et al., Science, 2025

13/01/2026

🎯 top témy a praktické know-how. Dva workshopy. Dve kľúčové témy:

🔥 Šľachy – Rehab & Performance
🔥 Isometric Strength Training

📍 Reálna prax
📍 Rešpektovaní odborníci
📍 Limitovaný počet miest

👉 Príďte načerpať nové poznatky, vyberte si tému a rezervujte si miesto: https://www.healthperformance.sk/hp-education/