Fit365

Fit365 Sem Martina Lenasi Velušček, certificirana osebna trenerka in strokovnjakinja za oblikovanje telesa, ter ustanoviteljica obalnega fitnes centra Fit365.

Vse najboljše za tvojih 42 ✨Naj ti življenje še naprej diši po morju…po soli v laseh, vetru v jadrih in tistih dolgih po...
12/05/2026

Vse najboljše za tvojih 42 ✨

Naj ti življenje še naprej diši po morju…
po soli v laseh, vetru v jadrih in tistih dolgih poletnih večerih,
ko čas malo obstane.

Naj bo tvoje leto polno jadranja – ne samo po vodi, ampak tudi skozi življenje…
mirno, samozavestno in v pravo smer.
Naj te obkrožajo pravi ljudje – družina, ki te drži,
in družba, s katero se smejiš do solz.

In naj nikoli ne zmanjka tistih trenutkov,
ko samo si… in veš, da je točno tako, kot mora biti.

Uživaj, praznuj in ostani to, kar si 💙

Pršut… ja, to je ena tistih stvari, ki jih res obožujem. Ne samo zaradi okusa, ampak zaradi občutka. Tisti trenutek, ko ...
10/05/2026

Pršut… ja, to je ena tistih stvari, ki jih res obožujem. Ne samo zaradi okusa, ampak zaradi občutka.
Tisti trenutek, ko si ga narežem na tanko, malo olivnega olja, mogoče kozarec dobrega vina… in se svet za par minut ustavi.

Ampak veš kaj… pršut ni samo užitek. Je tudi pametna izbira, če gledaš malo širše.
Je naraven, brez kompliciranja. Vsebuje beljakovine, ki jih rabim za mišično maso in regeneracijo po treningu. In ja, tudi pri hujšanju ni problem… problem je količina in kontekst, ne hrana sama.

Ljudje radi delajo dramo iz hrane… ampak resnica je bolj preprosta. Če ješ kvalitetno, z občutkom in ne pretiravaš, si že naredil ogromno.
Meni je pršut simbol tega ravnovesja. Uživanje brez slabe vesti.
In mogoče je to point… da ne rabiš perfektne diete, ampak odnos, kjer si dovoliš živet.
Kaj pa ti… si team pršut ali ne?

Vsako leto poslušam isto zgodbo…“Šla sem na prvo sonce in dobila alergijo.”“Koža mi je reagirala.”“V trenutku sem bila r...
08/05/2026

Vsako leto poslušam isto zgodbo…
“Šla sem na prvo sonce in dobila alergijo.”
“Koža mi je reagirala.”
“V trenutku sem bila rdeča.”
“In zdaj me je strah sonca.”

In iskreno?
Mene to sploh ne preseneča več.
Večina ljudi gre iz bele kože direktno na močno sonce, brez priprave.
Telo pa doživi šok. Koža ni pripravljena. In potem ni problem samo estetika, ampak tudi občutek v telesu.

Zato sama verjamem, da je dobro kožo postopoma pripraviti.
Ne zaradi tega, da bi bil človek “temen”.
Ampak da ustvari neko osnovo.
Podlago. Da koža ni takoj v stresu ob prvem močnem soncu.

Zato imamo pri nas stoječi solarij z IR žarnicami, kjer si lahko v samo 15 minutah narediš lep, enakomeren prehod pred poletjem ali dopustom.

Meni osebno je všeč predvsem zato, ker:.. ni ležanja in pritiska na telo.. je bolj higienično.. porjavitev pride bolj enakomerno.. je hitro in učinkovito.. toplota pa telo res prijetno sprosti

IR toplota pomaga pri občutku napetosti v mišicah, podpira boljšo prekrvavitev in velikokrat ljudje rečejo, da se po obisku počutijo bolj lahkotno in “mehko” v telesu.

Posebej po napornih dnevih, treningih ali ko si ves čas pod stresom, ta toplota res paše.

In ne... point ni, da greš ven oranžen. 😄
Ampak da greš na sonce malo bolj pripravljen.
Ker danes ni več samo vprašanje “barve”.
Ampak tudi kako koža in telo preneseta prve močne sončne žarke.

Če začutiš, nam piši za termin 🤍

🌞 STOJEČI SOLARIJ IR ŽARNICE – TURBO UČINEK V SAMO 15 MINUTAH! 🌞

Iščeš hitro, enakomerno in učinkovito porjavitev?

Stoječi solarij IR žarnice ti omogoča turbo porjavitev v maksimalno 15 minutah!

Zakaj izbrati stoječi solarij IR žarnice?
✅ Turbo moč – intenziven učinek v kratkem času (max 15 min)
✅ IR toplota – prijetno ogreje telo in izboljša prekrvavitev
✅ Podpora sklepom in mišicam – infrardeča toplota pomaga pri sprostitvi mišic in blagodejno vpliva na sklepe
✅ Enakomerna porjavitev – brez pritiskov na kožo
✅ Higienična izkušnja – stoječa kabina brez ležanja

Stoječi solarij IR žarnice ni le za lepo zagorelo polt – IR žarnice ustvarjajo toploto, ki lahko pomaga pri občutku togosti v sklepih ter sprostitvi napetih mišic.
Zato je obisk odlična kombinacija estetike in dobrega počutja.

⚡ Maksimalni čas: 15 minut
⚡ Hiter rezultat
⚡ Prijetna toplota

Pripravi kožo na posebne priložnosti ali dopust – hitro, učinkovito in udobno!

📩 Rezerviraj svoj termin v sporočilo ali pokliči nas.

🔥 BOLEČINA PO TRENINGU… NORMALNO ALI NE? 🔥Najprej…👉 malo bolečine = OK👉 huda bolečina = znak, da si pretiravalaZAKAJ BOL...
08/05/2026

🔥 BOLEČINA PO TRENINGU… NORMALNO ALI NE? 🔥

Najprej…
👉 malo bolečine = OK
👉 huda bolečina = znak, da si pretiravala

ZAKAJ BOLI?
…mikro poškodbe mišic
…telo se prilagaja
…gradiš moč
👉 to je del procesa
KDAJ JE PROBLEM?
…če komaj hodiš več dni
…če je bolečina ostra
…če se ne izboljšuje
👉 takrat si šla predaleč
KAJ NAREDIT?
…lahkotno gibanje (sprehod, lahek trening)
…razteg
…dovolj vode
…dober spanec
👉 ne rabiš ležat 3 dni
NAJVEČJA NAPAKA?
…misliš, da mora vedno bolet, da je učinkovito
Ne.
👉 napredek ≠ trpljenje
Poslušaj telo… ne ego.

🔥 KAJ NAREDIŠ, KO NIMAŠ MOTIVACIJE? 🔥Najprej… realnost:👉 motivacija ni zanesljivače čakaš nanjo… boš večkrat obstala kot...
06/05/2026

🔥 KAJ NAREDIŠ, KO NIMAŠ MOTIVACIJE? 🔥

Najprej… realnost:
👉 motivacija ni zanesljiva
če čakaš nanjo… boš večkrat obstala kot začela.
ZATO NE RABIŠ MOTIVACIJE. RABIŠ ODL OČITEV.
…da greš, tudi ko se ti ne da
…da narediš vsaj malo
…da ne iščeš izgovorov
TRIK (ki dejansko deluje):
👉 rečeš si: “samo 10 minut”
…in začneš
V 90 % primerov… narediš več.
IN ŠE TO…
ne rabi bit popolno.
…slab trening > noben trening
…20 min > 0 min
Motivacija pride PO akciji.
Ne prej.
Če čakaš pravi filing… ga ne bo.
👉 začni… in pride za tabo

🔥 KAJ JESTI PO TRENINGU? 🔥Ne kompliciraj.Po treningu telo rabi dve stvari:👉 beljakovine👉 malo ogljikovih hidratovZAKAJ?…...
04/05/2026

🔥 KAJ JESTI PO TRENINGU? 🔥

Ne kompliciraj.
Po treningu telo rabi dve stvari:
👉 beljakovine
👉 malo ogljikovih hidratov

ZAKAJ?
…beljakovine = regeneracija mišic
…OH = energija nazaj
Če tega ni…
👉 si utrujena
👉 ni napredka
👉 telo ne dobi, kar rabi
PRIMERI (čisto realno):
…jajca + kos kruha
…piščanec + riž
…grški jogurt + sadje
…proteinski shake + banana

KDAJ?
👉 v 30–60 min po treningu (mogoce malo več, če ne gre takoj)

NAJVEČJA NAPAKA?
…ne jest nič
ali
…pojesti random sladkarije
Ni treba biti perfektno.
👉 rabi biti dovolj dobro in redno.

🔥 1.5. + TRENING… ZAKAJ NE PRESKOČIM 🔥Praznik gor ali dol…telo ne ve, da je 1.5.telo ve samo… a ga uporabljaš ali ne.Ne ...
01/05/2026

🔥 1.5. + TRENING… ZAKAJ NE PRESKOČIM 🔥

Praznik gor ali dol…telo ne ve, da je 1.5.
telo ve samo… a ga uporabljaš ali ne.

Ne treniram zato, ker “moram”.
Treniram, ker vem, kako se počutim, če ne.
…manj energije
…več napetosti
…glava začne komplicirat

👉 trening me prizemlji
👉 vrne me v telo
👉 resetira dan

In ne… ne rabi bit popolno.
…30 min je dovolj
…dovolj je, da začneš
…dovolj je, da ne iščeš izgovorov

Ker realno…
če vedno čakaš “pravi moment”…
ga ne bo.
1.5. ali ponedeljek ali nedelja…ti si konstanta!

🔥 REDNO HODIM NA SPREHODE… ZAKAJ? 🔥Ne zato, ker “moram naredit korake”.Ne zato, ker ura to meri.Hodim… ker mi to drži gl...
29/04/2026

🔥 REDNO HODIM NA SPREHODE… ZAKAJ? 🔥
Ne zato, ker “moram naredit korake”.
Ne zato, ker ura to meri.
Hodim… ker mi to drži glavo skupaj.
Ko grem ven… se stvari usedejo.
Misli se umirijo.
Telo začne dihat drugače.
In kar je zanimivo…
👉 največ rešitev dobim, ko ne razmišljam na silo
Sprehod ni samo gibanje.
Je reset.
…za živčni sistem
…za fokus
…za energijo
Ne rabiš komplicirat.
👉 20–30 min na dan
👉 brez telefona (če zmoreš)
👉 samo ti in koraki
In ja…
ni vedno “wow”.
ampak vedno naredi razliko.

Če hočeš več energije, manj stresa in bolj čist fokus…
👉 začni hodit. vsak dan.
Enostavno… ampak učinkovito.

🔥 KAKO MOJA ŽENA UŽIVA V JOGI 🔥Ne bom ti prodajal zgodbe o fleksibilnosti… ali lepih pozah za Instagram.To ni to.Moja že...
27/04/2026

🔥 KAKO MOJA ŽENA UŽIVA V JOGI 🔥
Ne bom ti prodajal zgodbe o fleksibilnosti… ali lepih pozah za Instagram.
To ni to.

Moja žena ne hodi na jogo zato, da bi bila bolj raztegnjena.
Hodi zato, ker tam prvič v dnevu ne rabi nič.
Ne rabi biti mama.
Ne rabi biti partnerka.
Ne rabi držati vsega skupaj.
Samo je.
In to… je danes redkost.

Opazujem jo…
ko pride iz joge ni “bolj fit” v klasičnem smislu.
Je mirnejša. Bolj prisotna. Manj napeta.
In to se pozna.
Na odnosu.
Na energiji doma.
Na tem, kako reagira, ko stvari niso idealne.
Joga ji ne da samo gibanja.
👉 da ji prostor, da se vrne k sebi
In ja… včasih ji ni lahko.

Včasih pride ven vse, kar sicer drži notri.
Ampak ravno zato gre nazaj.
Ker ve… da tam ne beži.
Tam se sreča s sabo.
In če mene vprašaš…
to ni “ženska stvar”.
To je stvar človeka, ki noče živeti na autopilotu.

🔥 KAKO IZGUBIT MAŠČOBO OKOLI TREBUHA? 🔥Najprej… brez bullsh*t-a.👉 ne obstaja “vaja za trebuh”, ki ti bo stopila maščobo ...
24/04/2026

🔥 KAKO IZGUBIT MAŠČOBO OKOLI TREBUHA? 🔥

Najprej… brez bullsh*t-a.
👉 ne obstaja “vaja za trebuh”, ki ti bo stopila maščobo samo tam
ZAKAJ SE NABIRA?
…stres (kortizol)
…hormoni
…slaba prehrana
…premalo gibanja
…premalo spanja
👉 trebuh ni problem… je SIGNAL
KAJ DELUJE?
👉 redni treningi (ne samo trebušnjaki)
👉 kombinacija moč + kardio
👉 urejena prehrana (ne ekstremi)
👉 manj stresa
👉 dober spanec
IN NAJVEČJA NAPAKA?
…100 trebušnjakov na dan
…in potem čakanje na rezultat
Ne gre tako.
Če hočeš raven trebuh… moraš delat CELO TELO

Piši TREBUH v DM ali pridi v Fit365
in ti pokažemo, kako se dela pravilno.

🔥 ZAKAJ TRENIRATI… IN KAKO 🔥Večina trenira iz kazni…ampak trening ni kazen.👉 trening je odnos do sebeZAKAJ?…več energije...
22/04/2026

🔥 ZAKAJ TRENIRATI… IN KAKO 🔥
Večina trenira iz kazni…
ampak trening ni kazen.
👉 trening je odnos do sebe
ZAKAJ?
…več energije
…manj stresa
…močnejše telo
…boljši stik s sabo
KAKO?
👉 ne rabiš 2h
👉 rabiš konsistenco
👉 rabiš pravi sistem
30 min je dovolj… če delaš pravilno.
Če čakaš na motivacijo… je ne bo.
👉 najprej začneš… potem pride

Piši FIT v DM ali pridi v Fit365 💥

Address

Pobeška Cesta 54
Koper
6000KOPER

Opening Hours

Monday 07:00 - 21:00
Tuesday 07:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 21:30
Thursday 07:00 - 21:00
Friday 07:00 - 21:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit365 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fit365:

Share