Vilka är öppettiderna?

Måndag 05:30 - 22:00 Tisdag 05:30 - 22:00 Onsdag 05:30 - 22:00 Torsdag 05:30 - 22:00 Fredag 05:30 - 22:00 Lördag 05:30 - 20:00 Söndag 05:30 - 20:00

Natural Training Center

Hem
Sverige
Karlshamn
Natural Training Center

Ring Vägbeskrivning Webbplats Kontakta affären

Väck människan i Dig! Du behöver inte träna som ett djur, lyfta som en best, svettas som en gris för att må bra. Du behöver röra sig som en människa!

Vill du röra dig som en människa? Vi människor är gjorda för att röra oss på vissa sätt, och det är det som gjort att vi överlevt många miljoner år. Vi som människor skall klara av att gå, springa, balansera, hoppa, krypa, klättra, simma, lyfta, bära, kasta och fånga. Hur många av dessa grundläggande rörelser klarar du av utan problem? Vi skall också kunna försvara oss genom att greppa (brottas) och slå/sparka. Här på Natural Training Center kan du förbättra alla dessa rörelser utom simning. Du kommer snabbt att känna att du får bättre balans, bättre kontroll på din kropp och att du klara av fler och fler situationer i vardagen.

11/11/2026

Dag 315!

Här en en utmanande hängövning som testar framför allt grepp- och skulderstyrkan. Försöker man hänga så stilla som möjligt för man även med bålstabiliteten.

- Stoppa in ena armen i några ringar.
- Häng stabilt i båda armarna.
- Plocka upp en ring i taget.
- Greppa stången med båda händer i ringen.
- Ta ner ringen kontrollerat till andra axeln.

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

10/11/2026

Dag 314!

Här är en till kul övning att köra med en kompis för att få igång mjukhet i kroppen och samtidigt utmana balansen. Man vill ha lite "Matrix-känsla" i kroppen.

- En person står stadigt med fötterna. Målen är att inte röra fötterna.
- Den andra personen för pinnen LÅNGSAMT runt personen som står stilla.
- Följ pinnen med blicken och försök med mjuka rörelser undvika kontakt med pinnen.

- Man kan testa att stå med fötterna tå mot häl för att betydligt mer utmana balansen.

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

09/11/2026

Dag 313!

Här är en kul övning att köra med en kompis, som samtidigt ställer höga krav på bål, skuldror och koordination.
I slutet av filmen kan man se vad som kan hända när man tappar lite av den där koordinationen🙈

- Stå mot varandra i armhävningsposition.
- En person håller en pinne.
- Den andra håller en tennisboll.
- Kasta över tennisbollen och ta tag i pinnen.
- Släpp pinnen och fånga bollen.

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

08/11/2026

Dag 312!

Här är en simpel, rolig och utmanande övning för ögon-hand-fot-koordinationen. Perfekt att köra som en del av uppvärmningen, eller om man bara vill få igång kroppen.
Koordinationen mellan ögon och händer och fötter är väldigt viktig om man vill kunna röra kroppen mjukt.

- Håll i en tennisboll.
- Kasta upp den mjukt och låt den studsa i golvet.
- Sparka till den med undersidan av foten.
- Fånga bollen med andra handen.
- Kasta upp och sparka med andra foten.

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

07/11/2026

Dag 311!

Den här övningen liknar den på Dag 294, men här har vi stången i armvecken istället. Det ger en annan styrka i skuldror, bål och armar.
Känns det ovant och ömt i armvecken kan man lägga en kudde på stången.

- Lägg stången i armvecken.
- Stabilisera skuldrorna.
- Håll ryggen lång.
- Gå med korta, stabila steg.

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

06/11/2026

Dag 310!

Här är en härlig rörelseövning där vi får en skön töjning i främre delen av kroppen, med fokus på diagonalerna.
Gå så högt upp och så lpngt bak som det känns ok. Känns det väldigt stelt i ryggen så är det bra att fortsätta göra övningen från Dag 308 ett tag till.

- Ligg på magen med stöd mot armbågarna.
- Slappna av i ryggen.
- Dra upp rna knäet.
- Sträck på armarna och kom upp med överkroppen.
- Sträck armen bakåt så långt som det känns ok.
- Följ handen med blicken.
- Ta tillbaka armen.
- Böj på armbågarna.
- Sträck ut benet.

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

05/11/2026

Dag 309!

Här är ett skönt, och i början lite läskigt, sätt att ta sig över ett hinder eller ner från en höjd.
Börja lågt och få känslan för att hänga på magen och sträcka benen över.

- Lägg nedre delen av magen mot stocken.
- Vänd på ena handen så handflatan är framåt.
- Luta kroppen framåt och sätt i den andra handen i golvet.
- Känn att kroppen ligger på stocken.
- Sträck benen över stocken.
- Dra snabbt in benen och landa på fötterna.

- Gör rörelsen mer och mer flytande.

- När det känns ok kan man testa från högre höjd.

- På högsta höjden (här på NTC) kan man testa att landa åt andra hållet.

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

04/11/2026

Dag 308!

Bakåtböjningar av ryggen är en viktig del i hur ryggen kan röra sig och hur den mår. I den här övningen får vi också med mycket styrka för bålen och höfterna.
En fantastiskt skön övning om man varit framutlutad ett tag under dagen.

Börja mot en vägg för att känna det säkrare.

- Stå en bit ut från väggen.
- Böj kroppen och huvudet bakåt.
- Rör lätt vid väggen med bakhuvudet.
- Gå kontrollerat tillbaka.
- Flytta längre och längre från väggen när det känns kontrollerat.

- Använd en höjd bakom ryggen.
- Böj kroppen och huvudet bakåt.
- Rör lätt vid höjden med bakhuvudet.
- Sänk höjden mer och mer när det känns kontrollerat.

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

03/11/2026

Dag 307!

Krypövningar är bland det bästa man kan göra för stabiliteten i kroppen. Krypövningar med balans tar det till en ytteeligare dimension.
Idag bygger vi på övningen från Dag 133 och viktförflyttningskänslan fr0n Dag 139.

- Stå i krypställning på en planka.
- Ha knäna under höfterna och händerna under axlarna.
- Håll knäna lågt.
- Flytta över ena foten till den andra plankan.
- Flytta över ena handen.
- Flytta över den andra handen.
- Flytta över den andra foten.

- När det känns stabilt, utmana genom att ha plankorna längre isär.

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

01/11/2026

Dag 305!

Här är en kul hängvariant, där vi får med grepp, skuldror, bål och höfter samt väldigt mycket tajmin och koordination.
Man kan göra på framför allt 2 sätt, en med raka armar där vi jobbar med längre moment, och dels med böjda armar där det blir lite kortare och snabbare förflyttningar.

Raka armar:
- Häng stadigt med raka armar.
- För fram fötterna.
- Dra in fötterna, skjut fram höfter och därefter skuldror och armar.
- Känn att det går som en våg genom kroppen, från fötterna ut i händerna.

Böjda armar:
- Häng stadigt med böjda armar.
- Skjut fram knän och höft.
- Följ efter med skuldror och armar.

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

Adress

Regeringsgatan 65
Karlshamn
37436

Öppettider

Måndag	05:30 - 22:00
Tisdag	05:30 - 22:00
Onsdag	05:30 - 22:00
Torsdag	05:30 - 22:00
Fredag	05:30 - 22:00
Lördag	05:30 - 20:00
Söndag	05:30 - 20:00

Telefon

0708346426

Webbplats

http://www.naturaltrainingcenter.se/

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när Natural Training Center publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.