Run Cool

17/09/2026

17/9-26 Klassiska 500 meter x 3 x 2, ena hållet gick lätt uppförs. Vi hann även med lite fartlek innan för att få upp värmen. Starkt jobbat av er alla ✨

13/09/2026

Torsdagspasset 17/9 17:30 samling vid Eskilnsparkering. Vi fortsätter in i September med friskare vindar och fartfyllda pass. Som alltid startar vi med en lugn jogg till utvald plats. Väl där kör vi lite uppmjukningar och rörelseövningar beroende underlag och intervall. Intervallerna blir denna vecka en klassiker som återkommer under året. Alla kör sin egen fart för dagen och det finns inga krav. Återsamling kommer ske. Varmt välkomna

Ps. En tunn vindjacka kan vara bra att ha med.

12/09/2026

Nästa helg finns ett fint lopp i Västerås. Black River Run. Distanserna är från 10miles upp till 100miles. In och kika in vilket långpass du vill ha nästa Lördag. Kör du riktigt långt kommer du även få hejarop från mig. Vill ni inte springa finns även möjlighet att vara funktionär några timmar. Hojta i så fall till så löser vi det. Och Ja man får medalj ☺️. Ett varv är alltså 16,1km, tycker ni det räcker så kör ni 10miles. Tycker ni det känns för lätt kör ni två varv 32km och så vidare.

Banan är varierad så ni tröttnar inte. Mer info i länken.

https://blackriverrun.se/

10/09/2026

10/9-26 Spänst ”Hopp och Skutt” med ett stort gäng uppe på Fårbo. Intervallerna var en klassisk stege på 3min, 2min, 1min x 2 ✨Härligt kämpat av alla! Träningsvärk eller känningar kommer säkert flera av er ha imorgon🙌

06/09/2026

Torsdagspasset 10/9 17:30 samling vid Eskilnsparkering. Vi kör en lugn uppvärmning till utvald plats. Väl där väntar rörelseövningar och lite plyometriska inslag. Intervallerna kör man i sin egen fart och tycke för dagen. Inga krav alla kör efter sin egen förmåga. Denna vecka får vi se om spåret är upptaget då kommer vi hålla till på asfalten. Spåret ska få uppfräschning💛
Varmt Välkomna ✨

04/09/2026

Nu händer det🥳 Spåret ska äntligen ses över.
Vi anpassar våra pass efter hur deras arbete ser ut. Spåret kommer vara öppet efter 17:00 och då kan vi vara på de områden där arbete inte pågår.

Renovering av Eskilns motionsspår inleds vecka 37

Från och med måndag vecka 37 inleds renoveringen av Eskilns motionsspår. Motionsspåret kommer då att vara avstängt vardagar, klockan 07.00-17.00.

Grindar kommer att placeras ut vid ingångarna till motionsspåret tillsammans med information om det pågående arbetet. Grindarna kommer kvällstid att dras åt sidan för att möjliggöra passage.

Motionsspåret kommer att vara avstängt vardagar, klockan 07.00–17.00, under den tid arbetet pågår. Efter klockan 17.00 är det möjligt att beträda spåret, men vissa delar kan då ha begränsad framkomlighet.

I det här skedet är det spårets underlag som renoveras och får en ny beläggning. Som ett nästa steg kommer även skyltning och anordningar längs spåret att ses över och uppdateras. Det arbetet kan komma att genomföras efter renoveringen av underlaget. Arbetet med spårets underlag beräknas pågå till och med vecka 39. Om arbetet behöver förlängas utöver vecka 39 kommer kommunen att informera om detta löpande.

Vi tackar för visad förståelse under renoveringsperioden och ber alla besökare att respektera avspärrningar och hänvisningar på plats. Det är viktigt för att arbetet ska kunna genomföras på ett säkert och effektivt sätt.

03/09/2026

3/9-26 En strålande Septemberdag i solsken. Idag blev det kortare intervaller med lika kort vila. Fyra serier med 30sek x 4. Ni sprang alla på riktigt hårt idag. Tänk på att vila eller köra lättare träning imorgon. 🙌

30/08/2026

Torsdagspasset 3/9 17:30 samling vid Eskilnsparkering.
Vi är nu inne i September och en av de första månaderna med regn kanske kommer. September är även en månad med flera motionslopp som samlar mycket människor. Denna torsdag tar vi en liten uppvärmningsjogg till en utvald plats. Intervallerna denna vecka kommer vara lite kortare. Ni bestämmer som alltid ert eget tempo, inga krav.
Varmt välkomna ✨

27/08/2026

27/8-26, Idag fick ni ytterligare en solig Torsdag. Passet var klassiska 500meter och kördes på spåret där det var som plattast. Starkt jobbat av alla. Fyll på med mat och dryck för bra återhämtning. ✨🙌

23/08/2026

Torsdagspasset 27/8 17:30 samling vid Eskilnsparkering. Vi startar som alltid med en lugn jogg på cirka 1-1,5km. Därefter följer lite rörelseövningar och uppmjukande rörelser innan intervallerna tar vid. Intervallerna kör ni som alltid i eget tempo. Ni kommer kunna se varandra hela tiden och uppsamling sker. Om ni har koll på vilken fart ni har på fem kilometer (ex. Tävling), ta med den snittfarten och kör i dessa intervallerna.
Varmt Välkomna ☀️