EMPW You

20/04/2026

Din bästa vän i detta fall är DU🩷
Hur du pratar med dig själv spelar större roll än du tror.
Den där rösten i huvudet som kommenterar allt du gör den påverkar hur du mår, hur du presterar och hur du ser på dig själv.
Om du hela tiden säger saker som
“Jag duger inte.”
“Jag är så dålig.”
“Jag klarar aldrig det här.”
…så är det som att leva med en ständig kritiker vid din sida. Det tar energi, skapar stress och gör det svårare att våga försöka igen.
Men när du istället börjar prata med dig själv som du hade pratat med någon du tycker om, händer något.
💛 Du känner mindre press
💛 Du återhämtar dig snabbare efter motgångar
💛 Du vågar mer
💛 Du bygger självkänsla inifrån
Att vara snäll mot sig själv betyder inte att ge upp eller sänka kraven. Det betyder att stötta sig själv istället för att trycka ner sig själv.
Byt ut 
“Jag misslyckades igen.”
mot
“Det blev inte som jag tänkt, men jag lär mig.”
Byt ut
“Jag ser hemsk ut.”
mot
“Min kropp bär mig varje dag.”
Byt ut
“Jag är så lat.”
mot
“Jag behöver kanske vila just nu.”
Ord skapar känslor. Känslor påverkar handlingar. Handlingar formar ditt liv.
Så fråga dig själv idag:
Skulle jag prata så här till någon jag älskar?
Om svaret är nej, börja prata snällare med dig själv. Du förtjänar det. ✨

19/04/2026

Någon som kan relatera?😂

09/04/2026

Joina mig i GRÅSKALAN🩶

En sak jag hör väldigt ofta från kvinnor jag möter och coachar är att det är allt eller inget!

Antingen ska allt vara perfekt – strikt kost, alla träningspass gjorda, full kontroll.
Eller så känns det som att allt är förstört och då är det lika bra att ge upp. Eller om man inte kan hinna med sitt timmes pass så kan man lika väl strunta i det osv.

Men livet funkar ju inte så.

Det finns jobb, barn, stress, semester, kalas, trötthet och sena kvällar.
Och om planen bara funkar när livet är perfekt eller att kraven är för höga, då kommer den aldrig hålla.

Det jag vill hjälpa människor med är att börja leva mer i gråskalan.

Där ett missat pass inte förstör allt.
Där en bulle inte betyder att hela veckan är förstörd.
Där all rörelse räknas
Där nästa val alltid är viktigare än det förra.

Det är i gråskalan vi kan skapa något hållbart på riktigt🩶

Tankar om det?

07/04/2026

Igenkänning? 🤣

06/04/2026

04/04/2026

Fina du💛
Jag vill kika in här innan påskfirandet drar igång och påminna dig om en sak.
Påsken behöver inte innebära ångest kring vad du äter.
Det är några dagar på året där mat ofta får ta lite mer plats – och det är faktiskt helt okej. Din hälsa, din kropp och dina resultat avgörs inte av några enstaka måltider eller lite påskgodis. Det som spelar roll är vad du gör majoriteten av tiden, inte vad som händer under en helg.
Om du vill ha några enkla saker att tänka på under dagen så kan det vara hjälpsamt att börja med att äta dina vanliga måltider. Hoppa inte över frukost eller lunch “för att spara kalorier” till senare – det gör ofta bara att man blir väldigt hungrig och då är det svårare att lyssna på kroppen. Försök också få in lite protein och något grönt i dina måltider, till exempel ägg, lax, sill, kyckling, potatis och någon sallad eller grönsak om det finns. Det gör att du håller dig mättare och får en jämnare energi.
När det gäller påskgodis kan ett bra tips vara att ta det du faktiskt är sugen på och njuta av det, istället för att småäta lite av allt hela dagen. Lägg upp det på en tallrik, sätt dig ner och ät det i lugn och ro. Då blir det ofta både mer njutbart och mer lagom.
Andra små saker som kan hjälpa kroppen att må bra under dagen är att dricka lite vatten mellan måltiderna, ta en promenad i frisk luft, eller röra på kroppen på något sätt som känns skönt. Inte för att kompensera – utan för att det får kroppen att må bra.
Och viktigast av allt: du behöver inte vara perfekt. Mat är också gemenskap, traditioner och glädje.
Så jag önskar dig en glad, snäll och ångestfri påsk 🐣💛
Ta hand om dig och njut av helgen🫶

30/03/2026

Varför jag älskar HYROX?

Variationen i träningen, du får allt.
Styrka, rörlighet, flås och löpning. Hela kroppen får jobba😍
Lättillgängligt då du inte måste ha tillgång till specifikt HYROX gym.
Funktionell träning när den är som bäst ❤️

Communityt är också en stor del av det jag uppskattar utöver träningsformen.
Jag har lärt känna så många fantastiska människor här – nya själar som blivit riktiga vänner.

Alla kan verkligen göra det.
Oavsett nivå, ambition, ålder eller erfarenhet och det är något jag älskar. När tröskeln inte behöver vara så hög!

Och jag har en dröm…
att en dag ta mig till VM.
Man måste våga drömma stort, eller hur?

Så våga testa du också.

Men jag varnar dig…
det är ganska beroendeframkallande. 🔥

25/03/2026

I samarbete med .se

Vid resa. Behövs det något mer ens?🤪

Bobbys Resekit i necessär – Limiterad Upplaga. Just nu även med miniborsten🥳
Vill du ha detta kit? Tävla om ett genom att
1. Gilla inlägget
2. Let me know varför just du behöver detta 😍
Håll sen tummarna och kika in här på lördag kl 10:00 om du vunnit.

För att beställa redan nu så har vi ju såklart Koden CAROLA som ger er 20% rabatt på Bobbys hemsida. In och fynda lyxig hårvård du med💫

31/12/2025

ATTENTION 🚨

Idag är sista dagen att nyttja ditt friskvårdsbidrag ✨
Har du pengar kvar i Benify / Epassi? Då kan du enkelt använda dem direkt i appen – idag på nyårsafton.

👉 Använd bidraget nu, så hittar vi på något riktigt kul tillsammans.
Träning, onlinecoachning, massage, energi, pepp och en stark start på nya året 💪💛

Skjut inte upp – unna dig själv den här investeringen.
Du kommer tacka dig själv sen ✨

28/11/2025

Är du Gravid och bor i Eskilstuna med omnejd?
På tisdag 2/12 håller jag gravidyoga kl 17:30 på studion för alla som vill prova 🩷 Maila [email protected] för anmälan.

Information
Gravidyoga är en mjuk och anpassad form av yoga som stöttar kroppen och sinnet genom hela graviditeten. Under passen får du träna på andning, medveten närvaro och att fokusera inåt, samtidigt som du utför skonsamma men effektiva yogarörelser. Övningarna bygger både styrka och uthållighet på ett tryggt sätt, och inkluderar bäckenbottenträning, djupavslappning och meditation.
Gravidyoga hjälper dig att skapa lugn, trygghet och en starkare kontakt med både dig själv och barnet. Den ger värdefulla verktyg inför förlossningen. Många upplever ökat självförtroende och större tillit till den egna förmågan.
Forskning visar att gravidyoga kan bidra till ökat välbefinnande under graviditeten, en stark och smidig kropp, bättre sömn och minskade stressnivåer 🩷