Fitness Samurai

06/01/2026

01/05/2023

Hur man "uppvisar sa**sm" samtidigt som man gör alla glada😁! Genom att gå på alla fyra tränar vi hela kroppen, speciellt bålen, med andra ord hela kroppen, vilket inkluderar hjärt-kärlsystemet 👌👌👌. Gammalt video av en av mina kunder.

01/05/2023

Gmail is email that’s intuitive, efficient, and useful. 15 GB of storage, less spam, and mobile access.

01/05/2023

Det finns olika teknik av marklyft och alla har sin specifik roll i träningen. Det utförs oftast "vanligt/konventionellt" marklyft
Utförande:

Ställ dig nära skivstången, så att den är placerad ungefär över fotens mitt. Stå ungefär höftbrett isär med fötterna.

Böj dig ned och greppa stången med ungefär en axelbredd mellan händerna, antingen med ett överhandsgrepp eller mixat grepp.

Andas in, spänn din bål, och lyft stången genom att räta ut knän och höft. Drag stången nära kroppen.

Lyftet är slutfört när du står rakt upp, med uträtade knän och höft.

Sänk kontrollerat ned stången till marken igen, i samma bana.

18/04/2017

KARATE KLUB 10. DAN

ZAŠTO KARATE?

Kroz trenažni proces razvija se brzina, snaga, izdržljivost, fleksibilnost, ravnoteža, preciznost i koordinacija.
Osim mišića cijelog tijela, djeca jačaju osobnost i samopouzdanje, kao i plemenitosti karate sporta (disciplinu, kontrolu, poštovanje, odgovornost prema radu i školskim obavezama).

Karate škola za učenike predškolskog i školskog uzrasta

srijeda: 19-20 sati, petak: 18-19 sati

OŠ Jordanovac, Jordanovac 108.

Treninge vodi: trener, Krešimir Sijerak, 2. DAN

Više na 099 433 0077 ili [email protected]

21/03/2017

OSOBNI TRENINZI od sada na dohvat ruke svima!

Krešimir Sijerak - profesor kineziologije, kvalificirani kondicijski trener, osobni trener.

Funkcionalni treninzi, namijenjeni sportašima i rekreativcima, ukorak sa zadnjim svjetskim trendovima

Mjesto održavanja: Dotrščina (Jazbinski odvojak) i Fitness Forma (Gundulićeva 21, Zagreb)

Više informacija na 099 433 0077

Photo: visitcore.com

10/03/2017

MALI SAMURAJ...

7 year old Mahiro is well on her way to being a karate master. As you can tell from this Kankudai demonstration, this girl has skills! Original Link: https:/...

20/02/2017

I imamo pobjednicu naše nagradne igre!
Dva besplatna treninga sa svim pripadajućim mjerenjima osvojila je Danijela Cvetkovic!
Čestitamo joj i vidimo se uskoro!

16/02/2017

https://www.linkedin.com/pulse/kretanje-danas-i-nekad-kre%C5%A1imir-sijerak?trk=prof-post

Foto: izvor - Colorado.gov Zašto se kretati i vježbati? Odgovor je jednostavan. Ako se krećemo živi smo u suprotnom ne. Definicija zdravih stanja kao

13/02/2017

NAGRADNA IGRA

Lajkajte, podijelite, komentirajte (zašto baš Vama darovati treninge) i osvojite dva BESPLATNA TRENINGA unutar kojih dobivate:

• analizu vaseg fizickog stanja

• mjerenje OMRON dijagnostičkom vagom za analizu tjelesnog sastava:
- težina ( kg)
- masno tkivo ( u %)
- indeks tjelesne mase ITM ( eng. BMI - body mass index)
- mišićno tkivo ( %)

• izračun bazalnog metabolizma (izražen u kcal) - određuje dnevnu potrebu energije u kalorijama i može biti referentna vrijednost kod programa mršavljenja.

• dogovorit ćemo osnovne smjernice Vaše prehrane i što činiti kako bi ona bila bolja i uravnoteženija s obzirom na Vaše osobne potrebe.

Naravno, ako ćete biti zadovoljni vidjeti ćemo se i češće :-) !

Nagradna igra traje od 13. – 20. Veljače 2017.

Nagradu dobiva najoriginalniji komentar (sud o tome će donijeti naš stručni žiri) :-)

Photo: maxresdefault.jpg