Yogart

22/06/2026

Самое опасное время для фигуры — час после обеда, когда хочется лечь и ничего не делать. Вместо этого приди на йогу. Разгонишь метаболизм, проснёшься и проведёшь остаток дня красивой и энергичной.

✅Йога вместо обеда:
Пн 13:00
Ср 13:30
Пн 13:00 #йога #хатхайогадляначинающих #йогавцентремосквы #медитация #хатхайога

19/06/2026

Раскрытие таза убирает хронический спазм с поясничных мышц, которые при грыжах находятся в постоянном тонусе, пытаясь «защитить» больное место. Это позволяет дискам дышать, улучшает их питание и снижает риск прогрессирования протрузии. По сути, спина и таз — единая система, и пока таз зажат, спина не выровняется. #хатха #йога #хатхайогадляначинающих #хатхайога #медитация

17/06/2026

Раскрытие таза убирает хронический спазм с поясничных мышц, которые при грыжах находятся в постоянном тонусе, пытаясь «защитить» больное место. Это позволяет дискам дышать, улучшает их питание и снижает риск прогрессирования протрузии. По сути, спина и таз — единая система, и пока таз зажат, спина не выровняется. #хатха #хатхайогаонлайн #хатхайогадляначинающих #йогавцентремосквы #медитация

16/06/2026

Вы же знаете это чувство, когда при грыже позвонки будто сжимаются и трутся друг о друга, вызывая боль в спине? Наталья делает на своих практиках самое важное — вытягивает спину вверх, увеличивая промежутки между позвонками. Давление с дисков уходит, и спина начинает выравниваться, болевые ощущения уходят. #хатха #хатхайогадляначинающих #хатхайога #медитация #йогатерапия

15/06/2026

Вы заметили, как зажатые плечи скручивают всё тело? Шею, спину, даже дыхание. Наталья буквально по миллиметру снимает это напряжение — раскрывает плечи, убирает сутулость и скованность. #йога #хатхайогадляначинающих #йогавцентремосквы #хатхайога #медитация

11/06/2026

08/06/2026

Yogart - твое место силы и спокойствия🧘‍♀️ #йога #хатхайогадляначинающих #йогавцентремосквы #хатхайога #медитация

05/06/2026

🤲Вот вам 6 фактов о йоге, о которых Вы могли догадываться

🪷 В классической йоге нет соревнований и нормативов. Вы не найдёте в древних текстах рекомендаций «кто быстрее сядет в лотос, тот ближе к просветлению». Йога — это внутренняя практика, где единственный соперник — ваше собственное невнимательное дыхание и зажатый ум. Сравнение себя с другими считается одним из главных препятствий.

🪷 Патанджали описывает девять видов препятствий на пути.
Среди них: болезнь, апатия, сомнение, небрежность, лень, невоздержанность, ложное знание, неспособность достичь прогресса и спад после прогресса. Заметили, что ничего из этого не связано с гибкостью или силой рук? Йога — это работа с психикой, а не с бицепсами.

🪷 Йога не запрещает эмоции, но учит их распознавать.
В сутрах говорится, что страдание возникает не от самой эмоции, а от отождествления с ней («я злой» вместо «сейчас во мне есть злость»). Для офисного работника это означает: вы можете злиться на коллегу, но не становиться своей злостью. Разница колоссальная.

🪷 Согласно йоге, нерегулярная практика опаснее, чем её отсутствие. Классический текст предупреждает: начинать и бросать, начинать и бросать — это раскачивает психику больше, чем �

02/06/2026

Наташа, преподаватель хатха-йоги делится тем, как регулярная йога-практика помогает выстраивать гармоничные отношения с детьми:
«До родительства я знала, что в йоге важно терпение.
И оно у меня было.
Я знала, как ждать, как дышать в сложной позе, как не сдаваться и идти дальше.

А после рождения ребёнка я узнала кое-что новое — принятие.

Оказалось, терпение — это когда ты что-то выдерживаешь.
А принятие — когда ты этому улыбаешься.

• Терпение — не спать ночь.
• Принятие — не спать ночь и не злиться на ребёнка за это.

• Терпение — объяснять в 20-й раз.
• Принятие — объяснять в 20-й раз с чистым сердцем.

Родительство не учит терпеть (я уже умела).
Оно учит отпускать контроль и просто быть рядом.
Принимать хаос, усталость и любовь одновременно.

Это и есть настоящая йога. Не на коврике.
А в три часа ночи под крик малыша.

Спасибо детям — нашим самым строгим учителям принятия»

Мы благодарим наших учителей за то, что поделились своим опытом.

А как йога влияет на ваши отношения с детьми? #йога #хатхайогадляначинающих #йогавцентремосквы #медитация #хатхайога

02/06/2026

Тамилла, наш преподаватель звукотерапии, хатха-йоги и йоги голоса, делится тем, как регулярная йога-практика помогает выстраивать гармоничные отношения с детьми:
Йога и дыхательные практики стали для моих детей реальной поддержкой в здоровье и повседневной жизни. Мы начали с пранаямы из‑за сезонной аллергии — это помогло легче переносить обострения, снизить раздражительность и наладить сон. Со временем добавили мягкие асаны, в том числе на равновесие: они укрепили тело, улучшили осанку, сделали детей более выносливыми и помогли им лучше справляться с напряжением.

Сейчас сыновья уже подростки, и дыхательные техники остаются с ними: они используют их в моменты волнения — перед экзаменами, выступлениями, соревнованиями и после них, чтобы восстановиться.

Для наших отношений это тоже стало важной опорой. Практика дала нам общее пространство спокойствия и доверия: я не только как мама, но и как проводник передаю им инструменты, которые действительно работают. Это снизило уровень стресса в семье, добавило больше понимания и внутренней устойчивости — и у детей, и у меня.
#йога #хатхайогадляначинающих #йогавцентремосквы #хатхайога #детскаяйога