03/06/2026
Azi m-am simțit mai în forță și am făcut un antrenament cu seturi până la epuizare și exerciții mai grele cm ar fi îndreptările scurte (rack pulls) și ramatul cu gantera.
Așa îmi pregătesc antrenamentele și pentru lupii mei în funcție de fiecare om în parte și în funcție de oboseala fiecăruia ajustez volumul și intensitatea, de asta numesc Instinct Training modul meu de lucru.
Cred ca e mult mai important să te prezinți de 3-4 ori pe săptămână la sală și să faci după instinct antrenamentul decât să vii mai rar și să faci de fiecare dată până la rupere dacă ești un om obișnuit care dorește să scape de burtă și să facă “puțină tonifiere” (masă musculară).
Acesta e modul meu de gândire pe planul de antrenament după 8 ani de lucrat cu lupii și e mai sustenabil pe termen lung decât un antrenament aruncat într-un PDF de care oricum nu te ții, te plictisești și cauți schimbare în întotdeauna.
Nu e valabil pentru sportivii de performanță sau cei care pot să facă totul științific ca la carte, e valabil pentru omul de rând care are job, familie, business-uri, etc.
Spor la antrenamente lupilor! 🐺💪🏻
