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Ana Cardoso - Personal Trainer

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Silves
Ana Cardoso - Personal Trainer

Treino Personalizado Outdoor. Treino Personalizado ao Domicílio. Instrutora APPI Pilates Clínico.

03/09/2026

A nova Época Desportiva está mesmo mesmo aqui à porta, e tu não vais querer f**ar de fora!
💪🥰

Finalmente chegou Setembro e traz com ele novos (re)começos!
O mais especial de todos: as nossas aulinhas de grupo!

Já na próxima segunda-feira (dia 7 de Setembro), pelas 19h, voltaremos à luta!

E tu, vens?!
É para todas as idades, todos os géneros e todos os níveis de condição física.
Diversão garantida!

Vem experimentar, sem medos nem compromisso!
Vais ver que te vais surpreender! 💪❤️

Fico à tua espera!

31/07/2026

E ontem teve lugar a nossa última aulinha da presente época desportiva!

E que época! 🫶

Sou uma sortuda por ter malta tão fantástica comigo. Um grupo dinâmico, divertido, trabalhador e muito, mas muito, UNIDO!

Que esta nossa segunda família se mantenha assim, por vários aninhos!

Vemo-nos novamente em Setembro!
❤️❤️❤️💪

21/06/2026

Ai como eu adoro o Verão!
O calor, os dias longos e o sol que nos coloca um sorriso na cara logo pela manhã! ❤️🌞

No Verão parece que o ritmo frenético do dia-a-dia acalma.
Sentimos que temos mais tempo para fazer o que precisamos e/ou gostamos.
Com os dias com mais horas de luz, eu sinto que tenho mais tempo até para mim! 🧘‍♂️

Que bom que é pôr o pé na areia e sentir a calma que a água salgada nos traz. 🏖

E que bom que é ir para o campo. Respirar ar puro e sentir o cheiro das flores e das folhas, acompanhados pelo cantar melódico dos passarinhos! 🐦🌿

Gosto tanto tanto do Verão que poderia, sem problemas, escrever-lhe um livro de poemas! 😅

"Ah e tal, mas isto é conversa de quem não trabalha no Verão"... 🤬

Oh meus amigos, não brinquem com isto!
Se fico bronzeada? Sim! Mas é assim em modo "pedreiro", com a marca dos tops e calções sempre "vestida". 🫣

Se tenho o privilégio de estar ao ar livre e apreciar toda a beleza deste nosso Algarve nesta estação do ano? Claro!
Mas estou a trabalhar! Não estou a fazer turismo!
Estou a acompanhar gente que continua a investir na sua saúde, tornando-se mais ativos. Tanto em sessões de Treino Personalizado como em contexto de Aulas de Grupo.
E vejam bem: sem desculpas! Não desistem porque estão cansados, nem me dizem que vão parar porque estão com calor... Nada!
💪💪💪

Se sou muito feliz com o que faço? Sem dúvida!
E não... não tenho culpa de ter um "escritório" mais bonito do que o vosso! 🤣

Por isso, vem Verão! Vem bonito e com força e leva as más-línguas para bem longe!
Obrigada! 🥰👌

18/06/2026

Neste Dia Internacional do Piquenique, não poderíamos passar e assobiar para o lado!
🤣🤭😅

Parece cliché mas somos mesmo uma segunda família...
Treinamos juntos, apoiamo-nos dentro e fora das aulas, e claro, festejamos enquanto grupo também!
🤪💪

E família que é família, reúne-se para um Piquenique no jardim!
Porque não?!
🍒🤤🍗🍰

Primeiro treinámos.
Agora enchemos a barriguinha com as iguarias que cada um trouxe.
Mas, acima de tudo, enchemos o coração com as conversas e partilhas que fazemos à mesa.
❤️🫂

Um Feliz Dia Internacional do Piquenique para todos!
E quando quiserem, apareçam! 💪🔥

01/06/2026

Manter uma mente jovem e a nossa "criança interior" sempre ativa e desperta é sinónimo de ser verdadeiramente feliz!
Feliz Dia Mundial da Criança para todas as crianças crescidas como eu! 🤪❤️🤸‍♀️

15/05/2026

A Família é quem nos molda. 🫶
Quem nos define.
Quem nos acolhe.
É quem nós escolhemos para manter próximo e presente.
É quem nos acrescenta valor e realmente escolhe se fazer presente.
Quem nos abraça e nos defende.
E também é quem nos "puxa as orelhas" quando é preciso!
E vai muito além de laços de sangue...
Família é quem faz questão de estar ao nosso lado.
Quem puxa por nós e nos apoia em tudo.
Família também é a voz da razão quando nos sentimos meio perdidos...
E é quem sente um imenso orgulho em nós e escolhe estar sempre connosco, nas vitórias e nas derrotas.
Família vibra. Uma vibração uníssona e muito própria. Só nossa.
Até podia dizer que para mim a Família é importante e/ou especial...
Mas, resumindo, posso dizer que, para mim, a Família é Tudo. 🫶

❤️ Feliz Dia Internacional da Família. ❤️

25/04/2026

25 de Abril. 🕊❤️
O Dia em que celebramos a Liberdade.
E esta surge de diversas formas...
Liberdade de expressão.
Liberdade de escolha.
Liberdade de movimento...🤸‍♀️
Num mundo tão bonito mas com uma realidade tão assustadoramente imprevisível, arrisco-me a dizer que devemos, MAIS DO QUE NUNCA, valorizar-nos. 🫶
Fazer valer os nossos direitos.
Os nossos valores.
E o que foi conquistado por e para nós.
Que sejamos livres, de forma altruísta e responsável. 🥰
Que sejamos bons para os demais. 🫂
Que sejamos autênticos e respeitadores.
E que nos priorizemos.
Porque ter liberdade é também ter o direito de cuidar de ti mesm@, do teu corpo e da tua saúde. 🧘‍♂️
Hoje e sempre, escolhe mexer-te. 🏃‍♀️
Feliz 25 de Abril!⚘️
Feliz Dia da Liberdade. 🇵🇹❤️

08/04/2026

Eu sei que já lá vão uns dias desde que completei mais uma primavera... 🥳
Mas tenho que partilhar isto aqui e convosco!

Sinto que esta é a verdadeira definição de Amor-Ódio! 😅
Amor meu, ódio da parte da minha Classe Bundástica!

Ou isso ou então é a verdadeira essência das aulas de grupo!
Quero acreditar que é mais por aí...!

Porque Aulas de Grupo é trabalho sim.
É trabalho, suor e músculos a tremer!
É sair de lá com o corpinho a gritar por descanso.
É ter dores musculares nos dias seguintes. É ir mesmo sem vontade.
É cumprir com o compromisso assumido para connosco e para com o grupo. 💪

Mas acima de tudo é companheirismo.
É energia e boa disposição.
E, neste caso bem concreto, é Família. 🥰

Sim, parece cliché mas esta é uma segunda família para mim.
Uma família que tem vindo a ser construída há cerca de 9 anos. 🫶
Uma família que já passou por muito.
Mas que já encontrou conforto e refúgio na partilha interna. Sem censura nem julgamento.

Já em tantas outras ocasiões mencionei o quão especial este grupo é, e os inúmeros insultos que fazem à minha pessoa... mas eu gosto tanto deles! 🤣😅

É um orgulho enorme conduzir esta classe.
É um orgulho enorme privar convosco e continuar a acompanhar esta vossa evolução constante.
Enche-me de alegria presenciar o quão amigos se tornam e o quanto cada um de vocês acrescenta ao grupo. 🔥

Apanharam-me completamente desprevenida e surpreenderam-me sem igual!
Os meus 36 f**aram marcados de forma muito muito especial graças a vocês!

Obrigada a todos por tudo.
Sou uma sortuda! 🥹❤️🙏

"Uma vez Bunda de Aço, para sempre Bunda de Aço"!

E é caso para se dizer: " Toma lá morangos!"

P.S.: Espero realmente que o Redbull me dê asas! 🤣🤣🤣

05/04/2026

Obrigada! ❤️
Obrigada a todos. De coração.
Os meus 36 foram abertos com chave de ouro!
A todos os presentes e a todos os que se fizeram presentes: Obrigada!
Foi um dia muito feliz, cheio de amor, carinho e muita risada à mistura! Como eu tanto gosto!
Criámos memórias, partilhámos histórias, trocámos a letra de algumas canções e fortalecemos amizades!
Foi top. 🫶
Só não digo já aos 37 para virem porque ainda estou a digerir o facto de já não ser mais uma adolescente e todos os miúdos de agora me tratarem por você...😒😒
Escandaloso!
😘😘😘😘😘😘😘😘😘

26/03/2026

⏰ Domingo vai mudar a hora e os dias vão f**ar mais loooooongos! 😍

E com esta mudança vem sempre aquela mesma sensação maravilhosa: parece que, de repente, o dia estica, f**a mais "comprido" e há mais espaço e tempo para tudo. ✨

⏳ A pergunta é: o que vais fazer com esse tempo "extra"? Como o vais aproveitar?

A verdade é que o que falta não é uma segunda-feira perfeita para começar a mudança, nem é aquela motivação vinda da ponta da sapatilha que compraste para começares a treinar...

O que falta é parares de achar que tens de resolver tudo antes de pensares em ti.

Os dias passam e, entre responsabilidades, tarefas e cansaço acumulado, o treino que prometeste a ti mesm@, o bem-estar e o tempo para autocuidado f**aram novamente para trás. Porque f**am e f**arão sempre para “quando der”, até que te tornes uma prioridade real para ti.

Mas cada vez que escolhes mexer-te, cada vez que arranjas uma hora para ti, estás a escolher a pessoa em que te queres tornar. 💪

Se os dias parecem mais longos, aproveita isso a teu favor. ☀️
Talvez esta seja a altura certa para voltares a criar uma rotina de treino, com mais consistência e mais compromisso contigo.

Se sentes que está na altura de começar, envia-me mensagem. 📩
Podemos criar uma rotina ajustada a ti e aos teus objetivos. 💪

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