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fitguru92

Treino personalizado com foco nos treinos outdoor em contato com a natureza, mas com a possibilidade

29/08/2026

REAL THERAPY Keep grinding 😉💪🏼🔥

29/08/2026

CONSISTENCY IS THE KEY Keep grinding 😉💪🏼🔥

29/08/2026

THE PUMP TRUST THE PROCESS Keep grinding 😉💪🏼🔥

24/08/2026

TRUST THE PROCESS Keep grinding 😉💪🏼🔥

20/08/2026

TRUST THE PROCESS Keep grinding 😉💪🏼🔥

04/08/2026

Fisico actual depois das férias 108kg 193cm, aumentei 5kg no peso corporal, no entanto não ganhei retenção de água nem gordura corporal, muito pelo contrário 😝😝😝 o físico descansou do treino intenso e da dieta com défice calórico, pois treinei mas treinos regenerativos "deload" e não fiz restrição calórica comi à vontade por vezes com alguns excessos 😜😜😝😝 agora estou de volta a intensidade e volume de treino habitual com carga progressiva a cada semana e dieta com défice calórico 😉💪🏼🔥

28/07/2026

1° período de férias passado entre praia, jantares com amigos e família e algumas festas, f**a o sentimento de gratidão pela oportunidade de usufruir estes momentos, venham mais 😊😊😉😉

14/07/2026

Fisico actual antes das férias 103kg 193cm

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