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Quanto tempo os ovos duram no frigorífico?No frigorífico, segundo as recomendações de especialistas em segurança aliment...
12/06/2026

Quanto tempo os ovos duram no frigorífico?

No frigorífico, segundo as recomendações de especialistas em segurança alimentar, os ovos duram três semanas. Este período estende-se para além da data de validade quem vem nas embalagens - que, na verdade, serve mais como um indicador para os comerciantes e não tanto para os consumidores. A data e validade, nesta perspetiva, reflete o pico da qualidade, não o momento em que o ovo se torna impróprio para consumo.

No caso dos ovos biológicos, estes contêm uma membrana natural chamada cutícula, produzida pela galinha. Esta fina camada sela os poros da cascas impedindo a entrada de bactérias e permitindo que os ovos sejam armazenados à temperatura ambiente entre duas a quatro semanas.

Nos ovos que se vendem no supermercado, como são lavados durante o processamento, esta cutícula é removida, o que torna a refrigeração essencial.

- Como guardar os ovos
A caixa de cartão em que os seus ovos vêm desempenha uma função mais importante do que possa imaginar. Esta protege os ovos dos impacto, retarda a perda de humidade e impede a absorção de odores de alimentos próximos. Assim, recomenda-se que alimentos com um odor intenso, como é o caso do peixe e a cebola, sejam mantidos a uma certa distância.

Os ovos também não deverão ser guardados na porta do frigorífico, uma vez que esse é o local mais quente e com uma maior variação de temperatura. Ou seja, cada vez que a porta se abre, os ovos sofrem um pequeno choque térmico. Estes deverão ser mantidos nas prateleiras do meio e do fundo.

Beber café logo em jejum...Faz parte do grupo de pessoas que bebe um café para começar o dia? Se por um lado, há quem pr...
12/06/2026

Beber café logo em jejum...

Faz parte do grupo de pessoas que bebe um café para começar o dia? Se por um lado, há quem precise desta bebida para se sentir com energia suficiente, por outro, há quem a evite para não ter de enfrentar uma sensação de tremores ao longo do dia.

O efeito da cafeína pode, de facto, variar de corpo para corpo. No entanto, nem todos os resultados estão à vista, esta bebida pode ainda ter vários efeitos noutros órgãos vitais do corpo humano - nomeadamente nos rins.

- Conheça o impacto do café nos rins:
O café estimula os rins devido a um efeito diurético. Há quem faça uso desta bebida como um diurético natural, isto é, uma substância que estimula o copo e ajuda a eliminar o excesso de sal e água através da urina, no fundo, para eliminar algumas toxinas acumuladas. O café acaba por produzir efeitos estimulantes ao aumentar a velocidade com que os rins filtram o sangue e enchem a bexiga.

Provavelmente, este impacto poderá traduzir-se também em mais idas à casa de banho. E, à semelhança do consumo de outros diuréticos em doses altas, este também pode levar à desidratação e estimular o corpo a excretar água em excesso. Já quando ingerido com moderação, normalmente não prejudica de forma signif**ativa o equilíbrio de fluidos no corpo.

- O café pode reduzir o risco de problemas renais
Para pessoas geralmente saudáveis, o consumo moderado diário de café não produz qualquer efeito negativo no corpo. Na verdade, pode até ser benéfico para manter uma boa saúde renal.

Alguns estudos revelam que o consumo regular de café está associado a um menor risco de desenvolver doença renal crónica. Nessa condição, os rins f**am danif**ados e passam a não conseguir filtrar adequadamente os resíduos e toxinas do corpo.

A par disso, estes estudos acreditam que essa relação se deve aos altos níveis de antioxidantes no café, que ajudam a reduzir o stress oxidativo no corpo e que podem, por isso, levar a condições crónicas como a doença renal.

Tal como a árvore cresce em silêncio, também o teu progresso acontece todos os dias.Fantástico dia para ti...
12/06/2026

Tal como a árvore cresce em silêncio, também o teu progresso acontece todos os dias.

Fantástico dia para ti...

Para dormir melhor...1. KiwisO kiwi poderá aumentar não só o tempo, como a latência do sono, facilitando o despertar. De...
11/06/2026

Para dormir melhor...

1. Kiwis
O kiwi poderá aumentar não só o tempo, como a latência do sono, facilitando o despertar. Deve comer um kiwi uma hora antes de dormir de forma a obter melhores resultados.
O kiwi contém serotonina, um neurotransmissor que ativa o nervo vago, que liga o intestino ao cérebro. Esse sinal do nervo vago acalma o cérebro e o corpo, ajudando, efetivamente, a induzir o sono.
Pesquisas mostram que esta fruta pode melhorar o início, a duração e a eficiência do sono. Contém serotonina, além de vitamina C, folato e um poderoso antioxidante.

Embora a serotonina proveniente dos alimentos não entre diretamente no cérebro, o kiwi ajuda o eixo intestino-cérebro e o equilíbrio de neurotransmissores, auxiliando o corpo a regular naturalmente os ciclos de sono. Também ajuda a reduzir o stress oxidativo, que pode interferir na produção de melatonina e na qualidade geral do sono.

2. Sementes de abóbora
As sementes de abóbora são excelentes para o sono, porque são ricas em magnésio e zinco. O zinco e o magnésio presentes nas sementes ovais são "essenciais" para regular o sistema nervoso e auxiliar no equilíbrio hormonal.
O magnésio ajuda a diminuir o cortisol e a relaxar o corpo, enquanto o zinco desempenha um papel na produção de progesterona.

Para as mulheres, isto é importante porque a progesterona tem um efeito calmante, quase ansiolítico no cérebro. Quando os níveis caem, o sono f**a agitado e facilmente interrompido.

3. Grão de bico ou lentilhas
O grão de bico ou lentilhas são muito conhecidos pelos seus benefícios para a saúde, no entanto, também são bons para o sono.
Ajudam a estabilizar o açúcar no sangue e a estimular a produção de progesterona. As quedas de açúcar no sangue durante a noite são um dos principais fatores que levam as pessoas a acordar entre 2h e 3h da manhã.

Também são ricas em vitamina B6, essencial para a produção de serotonina e para a sínteses de hormonas, incluindo a progesterona. Esta combinação ajuda a criar um ambiente interno mais estável para um sono mais profundo e ininterrupto.

4. Cevada
A cevada contém uma fibra solúvel intitulada beta-D-glucana. A fibra é fermentada por bactérias intestinais saudáveis ​​e cria ácidos graxos de cadeia curta (AGCC), especif**amente butirato.
Estes ácidos graxos de cadeia curta (AGCC) estimulam o nervo vago e induzem o sistema nervoso a um estado de relaxamento, facilitando a obtenção de um sono de qualidade. Além disso, os AGCC são anti-inflamatórios e podem reduzir a inflamação cerebral.

Para além dos alimentos referidos, acrescentamos outros à lista, peixes ricos em ácidos gordos ómega 3, como a cavala, a sardinha e claro, o salmão.

5. Infusões
A nível de infusões destaca-se a camomila, uma vez que este tem um polifenol intitulado de apigenina.
Quando as flores secas são preparadas como um chá de ervas, a apigenina é absorvida pela corrente sanguínea, onde entra no cérebro e ativa um recetor cerebral para um sistema chamado GABA.

Carne mal passada - cuidado!Se está a pensar comer carne de porco, evite que esta esteja totalmente mal passada! Recente...
11/06/2026

Carne mal passada - cuidado!

Se está a pensar comer carne de porco, evite que esta esteja totalmente mal passada! Recentemente, uma investigação portuguesa relacionou o ponto (mal passado) da carne com a contração de Hepatite E.

A informação avançada pela Revista Jaraysedal.es esclarece que a infecção viral foi detetada em javalis selvagens já mortos, entre a fronteira de Portugal com Espanha. E a investigação portuguesa vem confirmar que as complicações podem implicar tanto a vida selvagem quanto a humana.

- Investigação portuguesa
"Javalis como reservatório do vírus zoonótico da hepatite E em Portugal com evidência genómica completa do genótipo 3m" é o nome do estudo levado a cabo por investigadores portugueses.

- Como é que se transmite a Hepatite E?
O vírus da Hepatite E (HEV), segundo estes investigadores, "é um patógeno zoonótico de preocupação global que circula tanto em populações suínas domésticas quanto selvagens", podendo, por isso, ser "transmitido aos humanos através do consumo de carne de porco mal cozida ou por contato direto com animais infectados"

- Como identif**ar Hepatite E
A inflamação do fígado causada pela infecção do vírus E (HEV) nem sempre é clara. No entanto, os sintomas da hepatite E podem ser "similares aos de outras formas de hepatite", segundo descreve a American Liver Foundation.

Eis alguns sintomas que não deve ignorar: Febre; Dores musculares; Cansaço; Enjoos; Diarreias.

Não obstante, note que, à semelhança de outras patologias, aqui também existem muitos assintomáticos. "Embora infecções humanas com HEV-3 sejam frequentemente assintomáticas, ainda podem causar hepatite aguda e, em indivíduos imunocomprometidos, podem evoluir para uma infeção crónica", adiantam os investigadores, esclarecendo que os sintomas podem incluir insuficiência hepática aguda, que pode levar à cirrose.

"A infecção assintomática em suínos permite que o vírus circule despercebido, mostrando a importância da vigilância para acompanhar a epidemiologia".

- Os tipos de carne mais afetados
Estes especialistas alertam, para já, para o consumo de carne de porco, em especial, de javali, sendo esta a principal preocupação para a saúde pública, segundo o que descrevem.

Numa amostra de 120 javalis caçados entre outubro de 2023 e fevereiro de 2025 em diferentes áreas de Portugal, somente quatro animais testaram positivo, todos estes localizados em municípios do distrito de Évora, mais concretamente em Reguengos de Monsaraz e Mourão.

Bom dia!Amigos verdadeiros são jardins raros: quanto mais cuidados, mais florescem :) ;)
11/06/2026

Bom dia!

Amigos verdadeiros são jardins raros: quanto mais cuidados, mais florescem :) ;)

Sumo de romã!!!Se gosta de começar o dia com um pequeno-almoço completo e com sumos naturais, o sumo de romã é exatament...
10/06/2026

Sumo de romã!!!

Se gosta de começar o dia com um pequeno-almoço completo e com sumos naturais, o sumo de romã é exatamente o que vai precisar para estimular a saúde do seu coração e para regular os valores da pressão arterial.

Além de ser rico em antioxidantes, este sumo pode oferecer para estabilizar a pressão arterial e saúde cardíaca.

- Mas, afinal, qual é o melhor momento do dia para beber este sumo?
Desde que beba este sumo regularmente, não existe um momento ideal para consumi-lo, o mais importante é a forma como este atua, dado que são registadas melhorias graduais na função dos vasos sanguíneos e na redução do stress oxidativo.
Poder beber sumo de romã pela manhã ou início da tarde para facilitar a digestão. Beber pela manhã também pode dar energia para o resto do dia.

- Quando é que não deve mesmo beber sumo de romã?
Se tem tendência a refluxo, beber sumos ácidos como romã antes de dormir pode piorar a azia.
Se tem diabetes ou resistência à insulina, beber com o estômago vazio, especialmente logo pela manhã, pode causar um aumento mais acentuado do açúcar no sangue. Nesse caso, o ideal é combinar sumo de romã com uma refeição ou lanche rico em proteínas.

Cuidado com o que come à noite!Nem tudo o que é saudável é adequado à noite. Muitas vezes fazemos escolhas com boa inten...
10/06/2026

Cuidado com o que come à noite!

Nem tudo o que é saudável é adequado à noite. Muitas vezes fazemos escolhas com boa intenção comemos alimentos nutritivos naturais leves à primeira vista.

À noite, precisa de abrandar de digerir com calma de não ser sobrecarregado. E até alimentos considerados saudáveis podem ser demasiado pesados estimulantes ou difíceis de digerir nesse momento.

Um dos exemplos que deixa são as leguminosas, como o grão-de-bico, o feijão e até as lentilhas. Diz que são ricas em fibra e nutrientes, mas que fermentam facilmente à noite e podem causar inchaço e distensão.

Por outro lado, há outros vegetais que acabam por ter um efeito semelhante. Por exemplo, brócolos, couves, couve-flor e até cebola. São excelentes durante o dia, mas difíceis de digerir durante a noite, o que pode aumentar a produção de gases.

Também consumir fruta crua em excesso é outro dos problemas que leva a este inchaço durante a noite. Maçãs, peras e até melancia. São ricas em frutose e pode levar a uma fermentação mais fácil durante a noite, o que leva ao inchaço.

Tenha alguma atenção com cereais integrais e frutos oleaginosos e secos, como aveia, pão integral, quinoa e amêndoas. Apesar de serem muito nutritivos, a digestão é mais lenta ao jantar, o pode pesar mais e levar à distensão.

Assim, sugerimos que à noite opte por sugestões como uma sopa simples de legumes, um peixe no forno com curgete e cenoura, uma omelete de espinafres ou frango assado com arroz branco.

Por hoje: Que hoje o teu coração esteja leve, a tua mente serena e a tua alma feliz. Fantástico dia para todos nós! 🍀🍀
10/06/2026

Por hoje: Que hoje o teu coração esteja leve, a tua mente serena e a tua alma feliz.

Fantástico dia para todos nós! 🍀🍀

Situações que provocam o envelhecimento... Viver um estilo de vida sedentárioPesquisas mostram que o exercício físico aj...
09/06/2026

Situações que provocam o envelhecimento...
Viver um estilo de vida sedentário
Pesquisas mostram que o exercício físico ajuda a diminuir o risco de fragilidade na velhice. A falta de movimento reduz a capacidade do corpo fornecer nutrientes. Para além disso, a função mitocondrial - produção de energia nas células - começa a falhar, o que também contribui para o envelhecimento.

Como se movimentar:
Não precisa de fazer uma maratona para se manter em forma. Pequenas mudanças fazem toda a diferenças:
Faça intervalos de movimento: coloque um alarme para tocar a cada 45 minutos. Levanta-se, faça alongamentos e caminhe pela casa ou escritório durante dois minutos;
Combine os seus hábitos: associe a atividade física a coisas que já faz. Por exemplo, uma caminhada rápida enquanto ouve um podcast.
Mude o seu trajeto diário: se possível, estacione mais longe do seu trabalho. Estas pequenas mudanças ajudam a trazer mais movimento ao seu dia a dia.
Ignorar o stress crónico
Quando o stress não é controlado afeta muito mais do que apenas o humor. Poderá ter efeitos duradouros no corpo a nível celular e na saúde em geral.

- Como f**ar mais calmo:
Respire fundo e de forma pausada;
Desconecte-se: afaste-se das notícias e das redes sociais por algumas horas para dar descanso à sua mente.
Dormir pouco
Priorizar bons hábitos de sono poderá ajudar o seu corpo a recuperar todas as noites.

- Como descansar melhor:
Uma boa noite de sono normalmente começa antes de pôr a sua cabeça na almofada:
Mantenha uma rotina consistente: deite-se e acorde no mesmo horário todos os dias, inclusive fins de semana;
Refresque o seu quarto: mantenha o seu quarto fresco, escuro e silencioso;
Ponha os ecrãs de lado: leia um livro ou ouça uma música relaxante antes de dormir.
Alimentação inadequada
Uma má alimentação e o excesso de peso, sobretudo gordura visceral nos órgãos, pode aumentar a inflamação, a resistência à insulina e a disfunção metabólica.

- Como se alimentar para a saúde do seu coração:
Priorize proteínas e fibras: procure incluir feijões, lentilhas, carnes magras, vegetais, cereais integrais ou frutas oleaginosas nas suas refeições;
Pratique a alimentação consciente: coma devagar e saboreie a comida. Coma sem estar no telemóvel ou a ver televisão.

Endereço

Avenida Da Liberdade 244, 1andar
Lisbon
1250

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