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Dário Prata Personal Trainer

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Dário Prata Personal Trainer

Personal Trainer - Dário Prata

Em funções desde 2010 no Ginásio Quinta do Valbom (Alcochete);
Ex-Militar da Marinha de Guerra Portuguesa (2004-2009).

Define a tua meta:

- Perda de Peso;
- Hipertrofia muscular (Aumento de massa magra);
- Prevenção/ Recuperação de lesão;
- Preparação Desportiva;
- Preparação para Testes Físicos de ingresso;
- Melhoria VO2máx;
- (entre outros);

Exemplo do método de trabalho do PT:

1. Avaliação inicial

2. Planeamento
2.1 Prescrição de Exercício
2.2 Marcação de Sessões de treino

3. Modalidades de Tr

eino
3.1 Treino Cardiovascular
3.2 Treino de Força convencional

3.3 Treino Funcional
3.3.1 Bosu
3.3.2 TRX
3.3.3 Elásticos
3.3.4 Resistência Manual

3.4 Aulas individuais

3.5 Treinos no Exterior

3.6 Alongamentos Assistidos

4. Registo e Monitorização mensal

5. Reavaliação por Ciclo de Programa

12/08/2026

Como não haviam óculos disponíveis, utilizámos esta técnica indireta de visualização do eclipse... Material necessário:
1 - Janela virada para poente;
1 - Estore parcialmente aberto;
1 - parede;

Totalmente seguro e sem limite de tempo de visualização. 😁

12/07/2026

Ontem tive o privilégio de conhecer o inigualável Badaró do Fado, um fadista de renome mundial, mas que é nosso 🇵🇹 o grande Rouxinol Faduncho
O Marco Horácio é que iria gostar de o conhecer, apesar de o Sr. Faduncho ter confidenciado que não gosta muito dele... 😬😅

Rouxinol Faduncho

14/06/2026

Hoje foi dia de mais uma caminhada pela nossa linda freguesia de São Francisco. Obrigado a todos pela participação e boa disposição!

07/06/2026

ℹ️ Segundo domingo de cada mês é dia de caminhada em São Francisco.
A próxima caminhada será já no dia 14 de junho às 10h00 com concentração no Largo dos Arcos do Convento.

➡️Inscrição gratuita!
As inscrições são até ao dia 11 de junho, por email ou presencialmente na Junta de Freguesia de São Francisco.
[email protected]
+Info: 212300641

25/05/2026

A patria honrae que a patria vos contempla!
Dia da Marinha 2026⚓
Ontem foi dia de matar saudades e de rever velhos camaradas e amigos.

Marinha Portuguesa

23/05/2026

Disciplina é o que transforma intenção em conquista. Um dia de cada vez, um treino de cada vez! 💪

19/05/2026

Torna-te na tua melhor versão, com treino adaptado a ti, à tua rotina e ao teu objetivo.
Serviço de personal training disponível ao domicílio, no e outdoor.

18/05/2026

É alguém que vale a pena ter por perto.

16/05/2026

Depois do congresso da Portugal Activo, hoje foi dia de estar presente em mais um Exercise Summit da EXS Exercise School com mais uma sala cheia de colegas que nunca se cansam de aprender e beber informação diretamente das melhores fontes, com temas muito importantes e com atualizações impactantes para podermos ajudar os nossos clientes, com rigor, com ciência e evidência. Mais uma vez demonstrámos a nossa força, juntos somos mais fortes!

15/05/2026

Presente em mais um Congresso Nacional da Portugal Activo, em representação do Ginásio Quinta do Valbom. Parabéns à Portugal Activo e a toda a comunidade do Fitness que marcou presença em massa! Juntos somos mais fortes! 💪

Endereço

Alcochete

Website

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