Dário Prata Personal Trainer

Dário Prata Personal Trainer Personal Trainer - Dário Prata

Em funções desde 2010 no Ginásio Quinta do Valbom (Alcochete);
Ex-Militar da Marinha de Guerra Portuguesa (2004-2009).

Define a tua meta:

- Perda de Peso;
- Hipertrofia muscular (Aumento de massa magra);
- Prevenção/ Recuperação de lesão;
- Preparação Desportiva;
- Preparação para Testes Físicos de ingresso;
- Melhoria VO2máx;
- (entre outros);

Exemplo do método de trabalho do PT:

1. Avaliação inicial

2. Planeamento
2.1 Prescrição de Exercício
2.2 Marcação de Sessões de treino

3. Modalidades de Tr

eino
3.1 Treino Cardiovascular
3.2 Treino de Força convencional

3.3 Treino Funcional
3.3.1 Bosu
3.3.2 TRX
3.3.3 Elásticos
3.3.4 Resistência Manual

3.4 Aulas individuais

3.5 Treinos no Exterior

3.6 Alongamentos Assistidos

4. Registo e Monitorização mensal

5. Reavaliação por Ciclo de Programa

Hoje foi dia de mais uma caminhada pela nossa linda freguesia de São Francisco. Obrigado a todos pela participação e boa...
14/06/2026

Hoje foi dia de mais uma caminhada pela nossa linda freguesia de São Francisco. Obrigado a todos pela participação e boa disposição!

ℹ️ Segundo domingo de cada mês é dia de caminhada em São Francisco.A próxima caminhada será já no dia 14 de junho às 10h...
07/06/2026

ℹ️ Segundo domingo de cada mês é dia de caminhada em São Francisco.
A próxima caminhada será já no dia 14 de junho às 10h00 com concentração no Largo dos Arcos do Convento.

➡️Inscrição gratuita!
As inscrições são até ao dia 11 de junho, por email ou presencialmente na Junta de Freguesia de São Francisco.
[email protected]
+Info: 212300641

A patria honrae que a patria vos contempla!Dia da Marinha 2026⚓Ontem foi dia de matar saudades e de rever velhos camarad...
25/05/2026

A patria honrae que a patria vos contempla!
Dia da Marinha 2026⚓
Ontem foi dia de matar saudades e de rever velhos camaradas e amigos.

Marinha Portuguesa

Disciplina é o que transforma intenção em conquista. Um dia de cada vez, um treino de cada vez! 💪
23/05/2026

Disciplina é o que transforma intenção em conquista. Um dia de cada vez, um treino de cada vez! 💪


Torna-te na tua melhor versão, com treino adaptado a ti, à tua rotina e ao teu objetivo. Serviço de personal training di...
19/05/2026

Torna-te na tua melhor versão, com treino adaptado a ti, à tua rotina e ao teu objetivo.
Serviço de personal training disponível ao domicílio, no e outdoor.

É alguém que vale a pena ter por perto.
18/05/2026

É alguém que vale a pena ter por perto.

Depois do congresso da Portugal Activo, hoje foi dia de estar presente em mais um Exercise Summit da EXS Exercise School...
16/05/2026

Depois do congresso da Portugal Activo, hoje foi dia de estar presente em mais um Exercise Summit da EXS Exercise School com mais uma sala cheia de colegas que nunca se cansam de aprender e beber informação diretamente das melhores fontes, com temas muito importantes e com atualizações impactantes para podermos ajudar os nossos clientes, com rigor, com ciência e evidência. Mais uma vez demonstrámos a nossa força, juntos somos mais fortes!

Presente em mais um Congresso Nacional da Portugal Activo, em representação do Ginásio Quinta do Valbom. Parabéns à Port...
15/05/2026

Presente em mais um Congresso Nacional da Portugal Activo, em representação do Ginásio Quinta do Valbom. Parabéns à Portugal Activo e a toda a comunidade do Fitness que marcou presença em massa! Juntos somos mais fortes! 💪

12/05/2026

Caminhada molhada, caminhada abençoada! 😁 Obrigado a todos os participantes que compareceram, apesar da chuva.
10/05/2026

Caminhada molhada, caminhada abençoada! 😁 Obrigado a todos os participantes que compareceram, apesar da chuva.

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Alcochete

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