03/09/2026
STABILITY BALL LEG CURL
Un ejercicio excelente para desarrollar la cadena posterior, especialmente los hamstrings y glúteos.
✅ Fortalece los isquiotibiales
✅ Mejora la fuerza excéntrica
✅ Trabaja los glúteos
✅ Desarrolla estabilidad del core
✅ Mejora la coordinación y el control corporal
✅ Ayuda a desarrollar una cadena posterior más fuerte para correr, saltar y desacelerar
✅ Bajo nivel de carga externa sobre la columna
Clave: Mantén las caderas elevadas durante todo el movimiento. Lleva los talones hacia los glúteos y controla el regreso.
