Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 21:00 Wtorek 07:00 - 12:00 15:00 - 21:00 Środa 07:00 - 21:00 Czwartek 07:00 - 12:00 15:00 - 21:00 Piątek 07:00 - 21:00 Sobota 07:00 - 14:00

36 MINUT Żnin

Strona główna
Polska
Znin
36 MINUT Żnin

Wskazówki dojazdu Strona internetowa

Butikowe Studio Treningu z klimatem do pracy nad własnym ciałem i odrobiną czasu dla Twojego zdrowia

10/11/2026

Jesień to najlepszy moment, żeby zadbać o siebie. 🍂💪

✅ Nie zaczynasz od zera po zimie - wiosną będziesz już o krok do przodu.

✅ Regularny ruch wspiera odporność i pomaga lepiej radzić sobie z sezonem przeziębień.

✅ Trening dodaje energii i poprawia nastrój, szczególnie gdy dni stają się krótsze i bardziej pochmurne.

Wystarczy 36 MINUT, żeby zrobić coś dobrego dla swojego zdrowia i samopoczucia.

🍁 Nie czekaj na idealny moment - zacznij trening już teraz w 36 MINUT Żnin!

06/11/2026

🍂☕ Czy herbata naprawdę nawadnia organizm?

Oczywiście, że TAK! 💧

Wbrew popularnemu mitowi herbata, podobnie jak woda, pomaga utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu! 💦

🍵 Dlaczego warto pić herbatę?
✅ Dostarcza płynów i wspiera prawidłowe nawodnienie.
✅ Zawiera polifenole, które wykazują właściwości antyoksydacyjne.
✅ Może być świetną alternatywą dla słodzonych napojów.
✅ W chłodne, jesienne dni przyjemnie rozgrzewa! 🍁

💡 A co z kofeiną? Choć czarna i zielona herbata ją zawierają, spożywane w umiarkowanych ilościach nadal skutecznie nawadniają organizm.

Pamiętaj, że nie musisz pić wyłącznie czystej wody, aby zadbać o nawodnienie! 🤎

A Ty po jaką herbatę sięgasz najchętniej jesienią? 🍵🍊

05/11/2026

Dziękujemy wszystkim za udział w naszym wyzwaniu LATO+! ☀️💪

Przez ostatnie tygodnie zbieraliście punkty za dodatkową aktywność, pokazując, że ruch nie kończy się na treningu w klubie. 🚶‍♀️🚴‍♂️🏊‍♀️

Gratulujemy wszystkim uczestnikom za zaangażowanie, systematyczność i świetną energię! 👏

Już teraz nie możemy się doczekać kolejnej edycji. Mamy nadzieję, że za rok spotkamy się w jeszcze większym gronie! ❤️

Dziękujemy, że byliście z nami! 🤎

+

03/11/2026

Długość życia to tylko część historii. 👀

Równie ważne jest to, ile z tych lat spędzamy w zdrowiu, zachowując sprawność i niezależność.

Właśnie dlatego w kontekście długowieczności coraz częściej mówi się o healthspan - okresie życia przeżytym w dobrym zdrowiu.

Bo nie chodzi wyłącznie o dodawanie lat do życia. Chodzi o dodawanie życia do lat. 🤎

02/11/2026

Nie trenujesz, żeby być lepszym od innych. Trenujesz, żeby czuć się lepiej każdego dnia. 🤎
Dla zdrowia, dla siły, dla energii i dla siebie.
Bo najważniejsza jest regularność, a nie perfekcja. 💪

Możesz dodać hashtagi, które pasują do tematu zdrowia i treningu, np.:

30/10/2026

❌ Wokół treningu i odżywiania narosło sporo mitów. A niektóre z nich wciąż mają się naprawdę dobrze!

Czy trening musi trwać minimum godzinę, żeby miał sens? Czy zakwasy świadczą o dobrze wykonanym treningu? I czy mniej jedzenia zawsze oznacza szybsze efekty? 🤔
Karolina, trenerka 36 MINUT i dietetyczka, bierze na tapet kilka popularnych przekonań i sprawdza, co jest faktem, a co mitem. 🤎

Napisz w komentarzu, który mit zaskoczył cię najbardziej ⬇️

29/10/2026

🥜 ORZECHY SĄ ZDROWE… ALE CZY WIESZ, JAK ŁATWO PRZESADZIĆ Z ICH ILOŚCIĄ? 🤔

Orzechy to prawdziwa skarbnica składników odżywczych! 🤎Regularne ich spożywanie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.

🫀Wspierają zdrowie serca - pomagają obniżać poziom cholesterolu LDL.

🧠 Wspierają pracę mózgu - dostarczają zdrowych tłuszczów, w tym kwasów omega-3.

💪 Zapewniają uczucie sytości - dzięki zawartości białka, błonnika i tłuszczów.

🩸 Pomagają kontrolować poziom cukru we krwi - mogą korzystnie wpływać na odpowiedź glikemiczną.

🛡️ Dostarczają antyoksydantów - chroniących komórki przed stresem oksydacyjnym.

🔥 Jest jednak jeden haczyk!

Orzechy są bardzo kaloryczne!
👉 100 g to około 550-700 kcal.
👉 Jedna garść (30 g) to około 180-210 kcal.

⚖️ Czy to oznacza, że należy z nich rezygnować? Absolutnie nie!

Kluczem jest umiar i odpowiednia wielkość porcji. Nawet podczas redukcji orzechy mogą być wartościowym elementem diety! 🤎

💬 A Ty odmierzasz porcję orzechów czy zjadasz je prosto z opakowania? 😄

29/10/2026

Pierwsze 3 słowa, które znajdziesz, opiszą Twój tydzień. 👀
Jakie są Twoje? Daj znać w komentarzu! 👇

28/10/2026

Czy 36 minut wystarczy, żeby ujędrnić ciało?
Tak – jeśli trenujesz regularnie. 💪

Trening wzmacnia mięśnie, poprawia ich napięcie i pomaga modelować sylwetkę. Pamiętaj jednak, że najlepsze efekty osiąga się dzięki połączeniu regularnej aktywności fizycznej z odpowiednio zbilansowaną dietą. 🤎💪🏻

Umów się na 1. trening wprowadzający i zobacz, jak wygląda trening w naszym klubie. To świetna okazja, aby poznać nasze maszyny, sposób prowadzenia treningów i zrobić pierwszy krok w stronę lepszego samopoczucia. 🤎

📞 Zadzwoń: 575 011 646

lub napisz w komentarzu:

👉 DZIAŁAM

Skontaktujemy się z Tobą i umówimy Cię na pierwszy trening!

27/10/2026

✨ Inspiracja miesiąca ✨
🔥 Brawo Kasia! -10kg w 6 miesięcy! 🔥

Poznajcie Kasię, która udowadnia, że nie trzeba wywracać swojego życia do góry nogami, żeby osiągać wspaniałe rezultaty! ❤️

✅ Regularnie trenuje 2–3 razy w tygodniu w naszym klubie.
✅ Ograniczyła ilość słodyczy, chipsów i niezdrowych przekąsek.
✅ Stopniowo wprowadzała zdrowsze nawyki żywieniowe.
✅ A dziś? Ma już dwa worki ubrań, które stały się na nią za duże! 🤩

Efekt? Aż 10 kg mniej na wadze! 🎉

Ale to nie tylko liczba! To przede wszystkim dowód na to, że konsekwencja, cierpliwość i regularność naprawdę przynoszą efekty. 💪

Kasiu, jesteśmy z Ciebie ogromnie dumni! ❤️ Dziękujemy, że pokazujesz innym, że warto zawalczyć o siebie i swoje zdrowie!

A Ty? Pamiętaj, że nie musisz zmieniać wszystkiego od razu. Wystarczy zacząć od małych kroków i konsekwentnie iść do przodu! 🫶

27/10/2026

Próbujesz różnych aktywności, zaczynasz, rezygnujesz, szukasz dalej… aż w końcu trafiasz na coś, co naprawdę Ci odpowiada. 🤎

I właśnie wtedy ruch przestaje być obowiązkiem. Pojawia się przyjemność, motywacja i chęć, żeby wrócić na kolejny trening.
Bo aktywność nie musi oznaczać ekstremalnego wysiłku. Najważniejsze, żeby znaleźć taką, która pasuje do Ciebie i Twoich możliwości. ✨

26/10/2026

Są biznesy, które poznajesz z prezentacji. I są takie, które najpierw poznajesz od środka. 🤎
Iza przez półtora roku była klubowiczką 36 MINUT. Znała trening, atmosferę i ludzi - aż w końcu stanęła po drugiej stronie i otworzyła własny klub w Rumi.

Dziś, nieco ponad miesiąc po otwarciu, trenuje w nim już ponad 100 osób.
Bo za sukcesem każdego klubu stoją przede wszystkim ludzie - ci, którzy tworzą to miejsce i ci, którzy chcą do niego wracać.

Chcesz stanąć po drugiej stronie i zrobić krok w stronę własnego biznesu? Napisz do nas - mamy na to gotowy przepis!

23/10/2026

Co dzieje się w klubie, zanim pojawi się pierwszy „cześć”?

Trening trwa 36 minut, ale praca nad tym, żeby wszystko było na niego gotowe, zaczyna się dużo wcześniej.

Przygotowanie przestrzeni, sprawdzenie sprzętu, rozmowy zespołu, planowanie dnia i oczywiście kawa, bez której niektóre poranki mogłyby się nie wydarzyć. ☕😉
To właśnie z tych małych, codziennych rzeczy powstaje atmosfera miejsca, do którego przychodzicie trenować.

Tym razem zabieramy Was na drugą stronę klubu. Bez pozowania - po prostu nasza codzienność. 🤎

Każdy klub ma „to coś”. Co jest tym czymś w Twoim 36 MINUT?

22/10/2026

🍞 Czy trzeba rezygnować z węglowodanów na diecie?

Nie! Węglowodany nie są „zakazane” podczas odchudzania. Wręcz przeciwnie - są ważnym źródłem energii dla naszego organizmu, szczególnie gdy jesteśmy aktywni. 💪

Zamiast całkowicie z nich rezygnować, warto zwrócić uwagę na ich jakość i odpowiednią ilość. Wybierajmy częściej pełnoziarniste pieczywo, kasze, płatki owsiane, ryż, ziemniaki, warzywa i owoce. 🥔🍎

Najważniejszy jest całokształt diety, a nie eliminowanie jednej grupy produktów. Zdrowa dieta może zawierać również węglowodany - liczy się odpowiedni balans. ⚖️

Zdarzyło Ci się kiedyś ograniczać węglowodany, bo myślałaś, że są „tuczące”? 👇

21/10/2026

Czy treningi z koleżankami naprawdę motywują bardziej? 🤔 Dziś przekonacie się sami! 🤎

Poznajcie historię trzech koleżanek, które znają się od lat, a od pewnego czasu wspólnie trenują w naszym klubie. 💪🏻

Dlaczego wybrały treningi 36MINUT? Co motywuje je do regularnych ćwiczeń? Jakie efekty zauważyły od momentu rozpoczęcia treningów?

O tym wszystkim opowiedzą Wam same. 🎥

18/10/2026

Kto zaliczył już pierwsze jesienne przeziębienie? 🙋‍♀️🍂

Kilka dni bez treningu i od razu pojawia się myśl: „Trzeba nadrobić”. Tylko że po chorobie organizm wcale nie potrzebuje nadrabiania.

Pierwszy trening potraktuj jako powrót do ruchu, a nie sprawdzian formy. Zacznij spokojniej, obserwuj reakcję organizmu i dopiero stopniowo wracaj do swojej wcześniejszej intensywności.

I przede wszystkim - daj sobie czas. Kilka dni przerwy nie przekreśla efektów, na które pracujesz regularnie.

16/10/2026

🎉 Wrześniowe losowanie dzienniczków już za nami!

Tym razem szczęście uśmiechnęło się do Rysia i Ewy 🥳 Gratulujemy zwycięzcom i dziękujemy wszystkim, którzy wzięli udział! ❤️

Mamy nadzieję, że dzienniczki pomogły Wam jeszcze lepiej trzymać się swoich treningowych postanowień i regularności 💪

A kto wie… może następnym razem to właśnie Ty zostaniesz wylosowany? 😉🍀

15/10/2026

Boli po treningu? Nie każdy ból oznacza to samo.

Po powrocie do aktywności albo intensywniejszym treningu zakwasy mogą dać o sobie znać. 💪 Ale co, jeśli ból pojawia się już w trakcie ćwiczeń?
W 36 MINUT nie musisz zastanawiać się nad tym samodzielnie. 🤎 Trener jest obok przez cały trening, obserwuje, reaguje i pomaga zadbać o to, żeby ćwiczenia były bezpieczne.

A Ty potrafisz rozpoznać różnicę między zakwasami a sygnałem, że warto przerwać trening? 👇

12/10/2026

Czasem wystarczy, że jedna osoba zrobi pierwszy krok. 🏃

Andrzej trafił do 36 MINUT, bo chciał zadbać o zdrowie i więcej się ruszać. Niedługo później dołączyła do niego Grażyna. Dziś trenują razem i oboje widzą, jak regularny ruch zmienia ich codzienność.
Lepsza kondycja, większa siła, lepsze samopoczucie - ale też wspólny czas i wzajemna motywacja. 💪
Ich historia pokazuje, że dobra zmiana potrafi być zaraźliwa. Czasem zaczynasz dla siebie, a przy okazji inspirujesz kogoś bliskiego.

A kogo Ty zabierzesz ze sobą na trening? 🤎

09/10/2026

Dziś chcemy zatrzymać się przy czymś naprawdę ważnym. 🎀

Kobiety są ogromną częścią społeczności 36 MINUT. Spotykamy się z Wami każdego dnia w naszych klubach, obserwujemy Waszą regularność, kolejne małe i duże sukcesy i cieszymy się, że wybieracie właśnie nas jako miejsce, w którym dbacie o swoją sprawność.

Dlatego w Różowym Październiku chcemy przede wszystkim powiedzieć: dziękujemy, że jesteście z nami.

I wykorzystać ten moment, żeby przypomnieć o profilaktyce raka piersi. Samobadanie, regularne badania i reagowanie na niepokojące zmiany mają znaczenie przez cały rok - nie tylko w październiku.

Niech różowa wstążka będzie w tym miesiącu przypomnieniem, żeby znaleźć czas także na badania. 🎀🤎

Adres

Plac Zamkowy 3
Znin
88-400

Godziny otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 21:00
Wtorek	07:00 - 12:00
	15:00 - 21:00
Środa	07:00 - 21:00
Czwartek	07:00 - 12:00
	15:00 - 21:00
Piątek	07:00 - 21:00
Sobota	07:00 - 14:00

Strona internetowa

http://www.36minut.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy 36 MINUT Żnin opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.