05/10/2026
Boulderowe Warsztaty Mentalne z Ewą Zapart
Zapisy: https://competit.pl/w/4873/
🟢⚪️🔵
Zapraszamy na warsztaty mentalne stworzone dla wspinaczy, którzy chcą w pełni wykorzystać swój potencjał oraz skutecznie radzić sobie z presją, stresem i emocjami na ścianie.
Podczas 2,5 godzinnego spotkania skupimy się na trzech kluczowych obszarach wpływających na jakość wspinania:
🟢 Regulacja myśli i emocji
Przyjrzymy się, jak nasze przekonania i oczekiwania wpływają na formę na ścianie. Dowiecie się, jak zarządzać myślami w sposób wspierający rozwój sportowy, jak konstruktywnie reagować na błędy oraz jak radzić sobie z frustracją i poczuciem porażki.
⚪️ Trening wyobrażeniowy
Pokażemy, jak wizualizacja wspiera efektywny ruch, poprawia technika wspinania i buduje pewność siebie tuż przed próbą.
🔵 Koncentracja i skupienie na zadaniu
Omówimy, jak przygotować się mentalnie do wstawki, aby maksymalnie zwiększyć szanse na sukces. Poznacie techniki regulacji poziomu pobudzenia oraz sposoby na utrzymanie skupienia w „tu i teraz” – nawet w stresujących momentach.
🟢 Praktyka na panelu i poza nim
Każdy moduł teoretyczny uzupełnimy ćwiczeniami praktycznymi bezpośrednio na ścianie wspinaczkowej oraz prostymi zadaniami do wykorzystania w codziennym treningu. Warsztaty mają interaktywną formę, dzięki czemu zdobytą wiedzę i narzędzia od razu przełożycie na praktykę.
⚪️ O prowadzącej: Ewa Zapart
Ewa jest absolwentką psychologii na Uniwersytecie Warszawskim oraz Psychologii Sportu na AWF w Warszawie. Wspina się od 13 lat – ma bogate doświadczenie boulderowe, linowe oraz ze wspinania sportowego w skałach.
Zanim oddała serce wspinaniu, próbowała swoich sił w wielu dyscyplinach: od lekkoatletyki, judo i siatkówki, przez biegi przełajowe i uliczne oraz maratony rowerowe, aż po triathlon. Dziś to właśnie wspinanie jest jej największą pasją.
🔵 Szykujemy dwie grupy do których zapraszamy maksymalnie 10 osób, zajęcia trwają 2,5 godziny. Koszt udziału to 80 zł, nieopłacone zgłoszenia usuwamy po 24 godzinach. Dla uczestników kawa i herbata w Cruxowej kawiarni gratis.
(Zastrzegamy, że warsztaty odbędą się jeśli zbierze się co najmniej 14 osób).
