Level Up Studio

Strona główna
Polska
Poznan
Level Up Studio

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Miejsce o holistycznym podejściu, stworzone z pasji do ruchu i zdrowia! 💚 Fizjoterapia x Treningi x Masaże x Dietetyka

02/11/2026

MOTORYKA W NOWYM RYTMIE! 💚

Młody sportowiec potrzebuje nie tylko siły, szybkości i koordynacji, ale również umiejętności świadomego kontrolowania własnego ciała.

Dlatego w Level Up Studio wzbogacamy zajęcia motoryczne o elementy body movement i technik tanecznych. 💃🏽🙌

Podczas ćwiczeń dzieci pracują nad:

✅izolacją poszczególnych części ciała – bioder, klatki piersiowej i ramion
✅płynnością ruchów i kontrolą ich zakresu
✅koordynacją i orientacją w przestrzeni
✅mobilnością oraz świadomym ustawieniem sylwetki

To ciekawe uzupełnienie treningu tenisowego, ale również wartościowa forma aktywności dla dzieci, które na co dzień spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej.

➡️Takie zajęcia pozwalają rozwijać sprawność i poznawać nowe sposoby poruszania się.

Chcesz, żeby Twoje dziecko spróbowało takiej formy pracy z ciałem?

Zapraszamy na indywidualne zajęcia z naszą taneczną trenerką Martą! 💚

29/10/2026

Współczesne środowisko dostarcza nam niemal nieustannie nowych bodźców: powiadomienia, wiadomości, media społecznościowe, hałas, światło, wielozadaniowość, presja czasu czy konieczność ciągłego przełączania uwagi.😵‍💫

Nasz układ nerwowy potrafi się do tego dostosować, ale nie jest zaprojektowany do pozostawania w stanie ciągłej gotowości.🧠

Kiedy mózg interpretuje dużą liczbę bodźców jako wymagającą lub potencjalnie stresującą, aktywowane zostają m.in. układ współczulny oraz oś podwzgórze–przysadka–nadnercza (HPA). Wzrasta aktywność układu adrenergicznego, a nadnercza uwalniają m.in. adrenalinę i kortyzol.

➡️W krótkiej perspektywie jest to prawidłowa reakcja adaptacyjna- pomaga nam skupić się i odpowiedzieć na wyzwanie.

➡️Problem pojawia się wtedy, gdy kolejne bodźce pojawiają się bez wystarczającej ilości czasu na wyciszenie i regenerację. Organizm może wtedy pozostawać w stanie podwyższonej gotowości, a powtarzana aktywacja układów stresu zwiększa tzw. obciążenie allostatyczne. 🌀

Może się to objawiać:

🔺trudnością z koncentracją i „wyłączeniem myśli”
🔺rozdrażnieniem i większą reaktywnością na bodźce
🔺napięciem mięśniowym
🔺problemami z zasypianiem lub gorszą jakością snu
🔺poczuciem zmęczenia mimo odpoczynku

Jak temu zaradzić?

👉Nie chodzi o całkowite odcięcie się od bodźców, ale o regularne dawanie układowi nerwowemu możliwości powrotu do stanu spoczynku.

Pomaga:

🌿 ograniczanie ciągłego sprawdzania telefonu i powiadomień
🚶‍♀️ spacer bez słuchawek i telefonu
🧘‍♀️ spokojna aktywność fizyczna, ćwiczenia oddechowe czy relaksacja
😴 regularny sen i odpowiednia ilość czasu na regenerację
📵 okresy bez ekranu i wielozadaniowości

Układ nerwowy potrzebuje nie tylko stymulacji i działania, ale również okresów względnego wyciszenia. To właśnie naprzemienność pobudzenia i regeneracji pozwala sprawnie adaptować się do kolejnych wyzwań.☯️

28/10/2026

Trening motoryczny tenisistów to również praca nad koncentracją i sprawnością poznawczą. 🎾

Łączenie zadań ruchowych z umysłowymi pozwala rozwijać zdolność do jednoczesnego przetwarzania informacji i kontrolowania własnego ruchu.

✔️W tym ćwiczeniu zawodniczka musi śledzić piłkę, odpowiednio reagować na bodźce wzrokowe i skoordynować ruch, a jednocześnie na bieżąco wykonywać obliczenia w pamięci.

➡️Tego rodzaju zadanie angażuje koordynację wzrokowo-ruchową, szybkość reakcji, koncentrację uwagi oraz pamięć roboczą. Wymaga również podzielności uwagi, ponieważ zawodniczka musi kontrolować zarówno wykonywane zadanie ruchowe, jak i równolegle realizowane zadanie umysłowe.

To przykład treningu podwójnego zadania (dual-task training). 👉W tenisie ma on szczególne znaczenie, ponieważ podczas wymiany zawodnik nieustannie analizuje sytuację na korcie, przetwarza napływające informacje i podejmuje decyzje, jednocześnie przygotowując oraz wykonując kolejne uderzenia.

26/10/2026

Czy sport może wpływać na to, jak długo żyjemy?

Badania sugerują, że tak! A szczególnie interesująco wypadają sporty rakietowe.🎾

W badaniu Copenhagen City Heart Study naukowcy obserwowali 8577 osób przez maksymalnie 25 lat, analizując związek pomiędzy różnymi formami aktywności a długością życia.

➡️Największą różnicę zaobserwowano u osób grających w tenisa. W porównaniu z osobami prowadzącymi siedzący tryb życia ich szacowana długość życia była średnio o 9,7 roku większa. Dla innych aktywności wynik wynosił m.in. 6,2 roku dla badmintona, 4,7 roku dla piłki nożnej i 3,7 roku dla jazdy na rowerze.

Skąd taki efekt?

🎾 Tenis łączy wysiłek aerobowy i krótkie okresy intensywnej pracy, a także wymaga szybkości, koordynacji, równowagi, siły i ciągłego reagowania na zmieniającą się sytuację.

🤝 Ma również ważny element społeczny- najczęściej gramy z drugą osobą lub w grupie. Autorzy badania zwrócili uwagę, że właśnie aktywności o większym komponencie społecznym były związane z największymi korzyściami dotyczącymi długości życia.

Podobne zależności obserwowano również w innych badaniach. W dużej brytyjskiej kohorcie osoby uprawiające sporty rakietowe miały o 47% niższe ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny w porównaniu z osobami nieuczestniczącymi w tych aktywnościach.

➡️Ewidentnie więc badania pokazują, że regularna aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych elementów profilaktyki chorób przewlekłych i przedwczesnej śmiertelności.🙌

24/10/2026

W każdy wtorek Maria prowadzi w naszym studio hatha jogę, ale od czasu do czasu pojawiają się również sesje jogi nidra, czyli tzw. „jogicznego snu”.😴🧘🏻‍♀️☯️

Joga nidra to wywodząca się z Indii technika medytacyjna, która wprowadza ciało i umysł w stan głębokiego, świadomego relaksu, na pograniczu snu i jawy. Sesja odbywa się zazwyczaj w pozycji leżącej, w Savasanie, pod okiem nauczyciela, który prowadzi uczestników przez kolejne etapy praktyki.

Choć ciało pozostaje w stanie głębokiego rozluźnienia, umysł zachowuje spokojną, świadomą uwagę. Dzięki temu joga nidra jest czymś więcej niż zwykłą drzemką czy odpoczynkiem.

Co może dawać regularna praktyka?

🌿 Redukcja stresu – pomaga wyciszyć reakcję organizmu na stres i może przyczyniać się do obniżenia poziomu kortyzolu.

🧘‍♀️ Zmniejszenie napięcia mięśniowego – głęboki relaks pozwala rozluźnić ciało i zmniejszyć napięcie psychofizyczne.

😴 Poprawa jakości snu – może ułatwiać zasypianie i wspierać osoby zmagające się z problemami ze snem czy bezsennością.

🧠 Regeneracja psychiczna – sprzyja wyciszeniu, zmniejszeniu przeciążenia i poprawie samopoczucia.

🤍 Wsparcie w redukcji objawów lękowych – techniki głębokiego relaksu mogą być pomocne w zmniejszaniu napięcia i lęku.

Nidra również badana jako element wspomagający terapię osób z zespołem stresu pourazowego (PTSD)- oczywiście jako uzupełnienie, a nie zamiennik profesjonalnego leczenia.

To zupełnie inny rodzaj praktyki niż aktywna joga czy trening. Tutaj zatrzymujemy się, wyciszamy i dajemy organizmowi przestrzeń na regenerację.

A jeśli spodobała Wam się ta forma- obserwujcie nas. Za jakiś czas joga nidra ponownie pojawi się w naszym grafiku. 🤍

22/10/2026

Dołącz do zespołu Level Up Studio💚

Szukamy trenera, który chce rozwijać swoje umiejętności, pracować z młodzieżą i klientami personalnymi oraz wspólnie z nami tworzyć miejsce pełne sportowej energii! 💪

Jeśli masz doświadczenie w pracy trenerskiej, specjalizujesz się w motoryce i treningach personalnych, a do tego cenisz współpracę i elastyczne podejście do pracy – chętnie Cię poznamy!

📩 Zainteresowany/a? Napisz do nas na: [email protected]

Do zobaczenia w Level Up Studio 💚

19/10/2026

Taping to jedna z metod wykorzystywanych przez naszych fizjoterapeutów i osteopatów jako uzupełnienie prowadzonej terapii.👉

Polega na aplikacji na skórę specjalnych, elastycznych taśm. Jej działanie wykorzystuje m.in. bogate unerwienie skóry i obecność mechanoreceptorów, które reagują na dotyk, ucisk oraz rozciąganie. Bodźce powstające podczas aplikacji taśmy docierają do układu nerwowego i mogą wpływać na propriocepcję, kontrolę ruchu oraz odczuwanie bólu.🧠

➡️W zależności od sposobu aplikacji tejping może być wykorzystywany m.in. do zmniejszania dolegliwości bólowych, wspierania kontroli ruchu i poprawy czucia ułożenia części ciała.

🤓Badania wskazują na możliwe krótkoterminowe korzyści w wybranych problemach układu mięśniowo-szkieletowego, choć efekt zależy od rodzaju problemu i zastosowanej techniki.

👉Dlatego sposób aplikacji taśmy dobiera się indywidualnie- odpowiednio do celu terapii i potrzeb pacjenta.

17/10/2026

Dołącz do zespołu Level Up Studio💚
Szukamy trenera, który chce rozwijać swoje umiejętności, pracować z młodzieżą i klientami personalnymi oraz wspólnie z nami tworzyć miejsce pełne sportowej energii! 💪
Jeśli masz doświadczenie w pracy trenerskiej, specjalizujesz się w motoryce i treningach personalnych, a do tego cenisz współpracę i elastyczne podejście do pracy – chętnie Cię poznamy!

📩 Zainteresowany/a? Napisz do nas na: [email protected]

Do zobaczenia w Level Up Studio 💚

Adres

Warminska 1
Poznan
60-622

Telefon

+48785420037

Strona internetowa

http://www.levelupstudio.pro/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Level Up Studio opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.