Fly and Flow - Pole Dance Studio

Fly and Flow - Pole Dance Studio Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Fly and Flow - Pole Dance Studio, Instruktor sportowy i fitness, Ślusarska 6/LU 3, Kraków.

Pole dance • Exotic • Stretching
Nauczymy Cię latać na rurce - od podstaw 🤍

1 osoba na rurkę • małe grupy • doświadczone trenerki

Wpadnij polatać 🤍
https://app.fitssey.com/FlyandFlow/frontoffice

📍Ślusarska 6/LU3, Kraków Zabłocie

25/05/2026

Tworzymy NOWE GRUPY POLE DANCE INTRO - łapcie wolne sloty:
we wtorki o 16:00 z Anią .szott
w czwartki o 15:00 z Kasią

Zaczynamy w pierwszym tygodniu czerwca! 🪽

1 osoba na rurkę, kameralna grupa i przyjazna atmosfera - ćwiczycie pod okiem doświadczonej trenerki, która dba o Wasze bezpieczeństwo i progres. 💪

Zapisy przez aplikację Fitssey (link w naszym bio) 🪽
A jeśli masz jakieś pytania - pisz śmiało!
Jesteśmy dla Ciebie 🤍

Do zobaczenia na sali!

Fly & Flow — pole dance, stretching, exotic
📍 ul. Ślusarska 6, Kraków Zabłocie

Korzystasz z karty Medicover Sport?Wpadnij do nas na zajęcia Pole Conditionig i Stretching!🪽 Pole Conditionig to dobrze ...
18/05/2026

Korzystasz z karty Medicover Sport?
Wpadnij do nas na zajęcia Pole Conditionig i Stretching!

🪽 Pole Conditionig to dobrze zaplanowany trening całego ciała z wykorzystaniem hantli, kettlebell i gum oporowych. To nie są kolejne zjęcia uzupełniające, a trening dzięki któremu zbudujesz podstawy! Wzmocnisz mięśnie rąk i pleców, poprawisz stabilizację oraz zbudujesz dynamikę w ciele, dzięki pracy nad dolnymi partiami ciała.
Zajęcia idealne dla osób trenujących na poziome Intro i Beginner, a także dla tych, którzy od dłuższego czasu stoją w miejscu pozostając na etapie nauki handspringa i shoulder mount.

🪽 Stretching to oczywiście droga do szpagatów i mostków, ale nie tylko.. tutaj zwiększysz zakresy w ciele, dzięki którym przejście między figurami staną się po prostu wygodniejsze, a pole shapes nabiorą nowej jakości.

Zapiszesz się przez aplikację Fitssey!

Do zobaczenia na sali! 🪽

Fly & Flow - pole dance, stretching, exotic
📍ul. Ślusarska 6, Kraków Zablocie

14/05/2026

Twój handspring nie wychodzi?
Sprawdź… biodra. 👇

Wchodząc do handspringa z invertu, bardzo często to ułożenie bioder decyduje, czy utrzymamy końcową pozycję.

Łap kilka wskazówek z naszej sali:
✅ dobre ułożenie dolnej ręki, jeszcze przed wypchnięciem. Zbyt nisko ułożona ręka nie wypchnie cię do wystarczająco w wysoko, a z kolei mocno zgięta zacznie odpychać cię od rurki.
✅prawidłowy kierunek wypychania się z dolnej ręki. Kieruj całą siłę wypchnięcia w biodra, a nie w plecy.
✅Twoje biodra powinny znaleźć się w jednej linii z kolanami, aby swobodnie zmienić chwyt górnej ręki
✅I patrz w górę!! 👀
Wbrew pozorom może to naprawdę sporo zmienić 🤫

Pracujesz właśnie nad handspringiem?
Z przyjemnością podpowiemy, co warto zmienić, abyś zdobyła tę figurę. 🤍

Do zobaczenia na sali! 🪽

Fly & Flow — pole dance, stretching, exotic
📍 ul. Ślusarska 6, Kraków Zabłocie

12/05/2026

Koksiara, którą już dobrze znacie - Ania! 🤍

Pasjonatka ruchu, sportu i pracy z ludźmi.
Zakochana w pole dance tak bardzo, że zajęła się nim zawodowo! 🤸‍♀️

Największą satysfakcję daje jej obserwowanie progresu kursantek, a także osiąganie nowych trików - im trudniej na początku, tym większą dumę odczuwa. 💪🏻

Ania regularnie trenuje siłowo i do tego samego motywuje swoich podopiecznych.
Nieustannie się szkoli, bierze udział w warsztatach i szkoleniach, ukończyła m.in.:
✅ Kurs Instruktora Pole Dance
✅ Kurs Instruktora Stretchingu

🤸‍♀️ Ania prowadzi zajęcia:
Pole Dance
Stretching

Zapraszamy do zapisów!

Fly & Flow — pole dance, stretching, exotic
📍 ul. Ślusarska 6, Kraków Zabłocie

11/05/2026

Czy na poziomie INTRO da się zrobić combosy?
No pewnie, że tak! 🪽

Spójrzcie, jak w łatwy sposób zestawić poznane na poziomie podstawowym elementy i stworzyć krótkiego combosa.

🤸 Zaczynamy od piruetu, następnie wykonujemy slide, poprawiamy chwyt górnej ręki i kontrolowanym ruchem zjeżdżamy w dół.

▶️ Ważne!
Pamiętaj o pointach, napiętych nogach i trzymaniu linii, aby całość wyglądała lekko i kontrolowanie.

No i wpadnij na swoje kolejne zajęcia, aby poznać więcej elementów.
Zapisy przez aplikację Fitssey! 📩

Fly & Flow - pole dance, stretching, exotic
📍 ul. Ślusarska 6, Kraków Zabłocie

05/05/2026

Zatańczymy? 👠

Jeśli choć raz powiedziałaś “Kiedyś spróbuję Exotic” to…
niech “kiedyś” stanie się “teraz”!

We Fly and Flow czekają na Ciebie zajęcia:
🖤 Exotic INTRO - nauka od podstaw, technika i choreografia dla początkujących (możesz zacząć bez butów!)
🖤 Exotic BEGINNER - technika i choreografia dla osób, które opanowały już podstawy poruszania się w butach, piruety i przejścia
🖤 Exotic INTERMEDIATE - zaawansowane układy ze zmiennym tempem i stylami, włączające podstawowe elementy akrobatyczne i floorwork
🖤 Exotic TECHNIKA - nauka konkretnych elementów z naciskiem na pracę nad detalami ich wykonywania; progresje ruchów, ćwiczenia wzmacniające, nauka improwizacji

Prowadzimy kameralne grupy:
1 osoba = 1 rura, pełna uwaga instruktorki i 100% wykorzystania czasu zajęć.

Wskakuj na parkiet i poczuj flow. 🪽

Fly & Flow — pole dance, stretching, exotic
📍 ul. Ślusarska 6, Kraków Zabłocie

Sprawdź, co i kiedy rozciągamy w maju 🌷Tygodniowa rozpiska na każdym slajdzie 🤍Zapraszamy na stretchingi na krakowskim Z...
04/05/2026

Sprawdź, co i kiedy rozciągamy w maju 🌷
Tygodniowa rozpiska na każdym slajdzie 🤍

Zapraszamy na stretchingi na krakowskim Zabłociu:
Poniedziałki 20:00
Wtorki 17:00
Środy 16:00
Piątki 17:00

Fly and Flow - pole dance, exotic, stretching
📍ul. Ślusarska 6, Kraków Zabłocie

Majówka, czyli małe zmiany w grafiku 🌿W piątek działamy w zmienionych godzinach, żeby łatwiej było połączyć trening z ma...
20/04/2026

Majówka, czyli małe zmiany w grafiku 🌿

W piątek działamy w zmienionych godzinach, żeby łatwiej było połączyć trening z majówkowymi planami. W sobotę wracamy do standardowego grafiku — bez zmian ✨

Zajrzyj na aktualny plan zajęć, wybierz dogodną godzinę i zaplanuj chwilę dla siebie 💛

Do zobaczenia na sali! 🪽

Fly&Flow - pole dance, exotic, stretching
ul. Ślusarska 6, Kraków Zabłocie

Trochę przybyło Was na profilu, więc podrzucamy garść informacji organizacyjnych w naszym studio 🤍Jak zapisać się na zaj...
07/04/2026

Trochę przybyło Was na profilu, więc podrzucamy garść informacji organizacyjnych w naszym studio 🤍

Jak zapisać się na zajęcia?
Na ile zajęć w przód można się zapisać?
Czy można odwołać rezerwację miejsca?
Jak zapłacić za karnet?

Odpowiedzi na te wszystkie pytania znajdziecie w tej karuzeli. 👋🏻

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub pytania, pytaj śmiało! 📩

Jesteśmy tu dla Ciebie! 🤍

Do zobaczenia na sali! 🪽
________________________
Fly and Flow - pole dance, stretching, exotic
ul. Ślusarska 6, Kraków Zabłocie

Masz wszystko, żeby zacząć trenować pole dance. 🪽Naprawdę. 🤍Nie potrzebujesz specjalnego wytrenowania, wcześniejszego do...
31/03/2026

Masz wszystko, żeby zacząć trenować pole dance. 🪽
Naprawdę. 🤍

Nie potrzebujesz specjalnego wytrenowania, wcześniejszego doświadczenia, ani imponujących zakresów.

I choć brzmi to banalnie, na początek wystarczą chęci.
Pole dance nie ma wymagań co do wieku*, płci, wagi, ani sylwetki. I to jest w tym sporcie piękne! 🤍

Jeśli więc kiedykolwiek na myśl przyszło Ci spróbować, to SPRÓBUJ i zapisz się na zajęcia Pole dance INTRO 🪽

Co Cię czeka na zajęciach?
🪽 Rozgrzewka, która przygotuje Twoje ciało do nowej formy ruchu.
🪽 Ćwiczenia wzmacniające - dzięki nim zrozumiesz ruch i krok po kroku przełożysz go na rurkę
🪽 Nauka figur - zaczynamy od podstawowych obrotów, chwytów i nauki wspinaczki, żeby krok po kroku oswoić Cię z rurką
🪽 Atmosfera - na sali możesz być sobą, nie bój się zadawać pytań! Jesteśmy dla Ciebie 🤍
🪽 Kameralna grupa - jedna osoba na rurkę, komfortowe warunki i pełna uwaga instruktorki

*w naszym studio możesz ćwiczyć, jeśli masz ukończone 16 lat za zgodą rodzica

Masz pytania? Napisz do nas! 📩
Zapisz się na zajęcia przez aplikację Fitssey (link w naszym bio)!

Do zobaczenia na sali! 🪽
_______________________________________
Fly and Flow - pole dance, stretching, exotic
📍ul. Ślusarska 6, Kraków, Zabłocie

Adres

Ślusarska 6/LU 3
Kraków
30-710

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 17:00 - 20:00
Wtorek 17:00 - 20:00
Środa 17:00 - 20:00
Czwartek 17:00 - 20:00
Piątek 17:00 - 20:00
Sobota 11:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fly and Flow - Pole Dance Studio umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria